Gedurende deze periode wordt je lichaam getransformeerd en verlies je de originele vormen. Het zorgt ervoor dat de taille en de heupen tijdens de zwangerschap onbruikbaar blijven, maar waar je speciale aandacht aan moet besteden, zijn je borsten. Aangezien het ontbreken van beschermende maatregelen leidt tot misvorming van de borst, waarvan de restauratie alleen mogelijk is door chirurgische interventie. Zorg daarom goed voor je borsten, het bespaart je gezondheid en je budget, dus laten we het hebben over hoe je de borst kunt houden tijdens de zwangerschap.
Om de borst in de meest originele vorm achter te laten, is het noodzakelijk om vanaf de eerste dagen van de zwangerschap voor zijn toestand te zorgen. Ten eerste, let vooral op je ondergoed, namelijk de beha. Vanaf de eerste dagen van de zwangerschap, groeien je borsten in volume, tijdens de periode zal het nog meer groeien. De belasting van de borstspieren en borstklieren is aanzienlijk toegenomen, daarom is het noodzakelijk om de borst te ondersteunen met behulp van een BH. Als de oude bh klein is en je de bh wilt veranderen, dan zou deze niet erg groot moeten zijn voor de toekomst, let op het volume, het materiaal en de riemen. Gebruik geen stoffen die goed uitrekken, kies alleen dichte materialen die de vorm van de borst behouden en behouden. De beha moet goed tegen de borst passen en niet laten vallen. De riemen zijn wenselijk om breed te zijn, dit zal het gewicht van de borst naar de rug verdelen, en ze zullen geen druk uitoefenen op de huid van de schouders. Geef ook geen strakke beha op tijdens het voeden. Er gaan geruchten dat een smalle bh de borstklieren samenperst en je niet genoeg melk hebt. Het is allemaal fantasie, de hoeveelheid melk hangt alleen af van je lichaamskenmerken. Gebruik daarom alleen een dichte beha van natuurlijke materialen.
Ten tweede, doe elke dag een lichte massage van de borst met een vochtinbrengende en huidverstevigende crème, dit zal de huid van de borst fixeren en droogheid voorkomen. Masseer de borst met de klok mee, heel zachtjes niet persen en geen pijnlijke gevoelens veroorzaken. Het tweede type massage: de borst in de handen slijpen. Pak netjes met de ene hand de borst van onder, en de tweede van boven. Beweeg uw handen in verschillende richtingen, alsof u uw borstkas rimpelt, verander uw handen op bepaalde plaatsen en herhaal de massagebewegingen. Masseer afwisselend elke borst 2-3 minuten. Vergeet niet om een moisturizer te gebruiken die vitamine A en E bevat. U kunt ook een speciale crème op striae aanbrengen.
Vergeet de tepels niet. Tijdens de zwangerschap nemen ze toe in diameter, soms bijna twee keer. Tepels hebben ook een speciale massage nodig. Dit is een geplukte massage: knijpen en trekken aan de tepels. Masseer de tepels heel voorzichtig, trek ze netjes aan met twee vingers. Zo bereid je de borst voor op het voeden en zal je baby zich comfortabel voelen. De geprepareerde borst is minder uitgerekt en geblesseerd tijdens het voeren en het uitdrukken van melk. Je kunt de borst ook masseren met een handdoek, wrijven over de huid na het douchen of baden.
Als u tijdens de zwangerschap niet weet hoe u uw borsten moet houden, doe dan een aantal fysieke oefeningen per dag om uw borsten te versterken. Vergeet niet dat je de borst niet kunt trainen, we versterken de borstspieren en de humerus.
Oefening één: sta rechtop, voeten schouderbreedte uit elkaar, knijp de handpalmen op borstniveau, druk hard en ontspan je handen. Herhaal minstens vijftien keer. Oefening twee: ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, til langzaam je handen op, spreid ze uit en dan - handen naar voren en weer omhoog. Doe het katoen. Vergeet niet dat de oefening heel langzaam moet gebeuren. Herhaal de oefening 15-20 keer.
Oefening drie: ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, ontspan. Hef je rechterhand op en laat hem langzaam zakken achter het hoofd in het midden van de rug, laat je hand zo laag mogelijk zakken. Herhaal ook met je linkerhand. Soms - steek uw hand omhoog, voor twee of drie of vier - plaats uw hand achter uw hoofd, op vijf - uw startpositie. Herhaal elke hand minstens tien keer. Vergeet niet om deze oefeningen elke dag te herhalen. Het kost je niet veel tijd, maar het zal het mogelijk maken om de spieren van de borst op een toon te houden.
Gebruik geen erg heet water bij het douchen, maak een aantal keren een contrastrijke borstkas voor de borst, van koud water tot warm water.
U kunt ook de borstmyostimulator gebruiken, dit zijn speciale borstkussentjes die borstmassage uitvoeren met behulp van mechanische actie, biologische elektriciteit en computerregulering. Als resultaat van het gebruik van dit apparaat, verbetert het metabolisme in de borstklieren, normaliseert de bloedcirculatie, verbetert het werk en versterken de wanden van de borstklieren.
Besteed aandacht aan eten. Natuurlijk moet je ervoor zorgen dat je dieet rijk is aan ijzer (vlees, bieten, granaatappels, lever), fluor (vis, eieren, granen), kalium (tomaten, bananen), evenals vitamine A en E Als u deze ingrediënten in uw dieet hebt, krijgt de huid alle noodzakelijke vitamines en is deze elastischer en resistent tegen vervorming. Het is erg belangrijk om verschillende striae op de borst te voorkomen.
Bescherm de borst tegen tocht en hypothermie, diepe neklijn tijdens deze periode is niet jouw versie van kleding. Tijdens de zwangerschap wordt de borst erg gevoelig voor temperatuurveranderingen. Onderkoeling van de borst leidt tot verdere negatieve gevolgen en de ontwikkeling van ziekten.
Gezien alle aanbevelingen, kunt u uw borsten zoveel mogelijk beschermen en in vorm houden.