In de herfst en winter moet u verschillende methoden gebruiken, wassen met verschillende fytoncide-oplossingen, u moet dit dagelijks doen, niet af en toe. Het is nuttig om de neus te smeren met een zeep. Voordat we naar de frisse lucht gaan en als we dan naar huis gaan, zullen we een eenvoudige procedure uitvoeren.
We nemen je vinger, maken het zeep en smeren de voorste delen van de neus, blazen je neus en zwellen op. We wassen de nasopharynx met een soort fytoncide-oplossing.
Ui fytoncidale oplossing
Neem 1 theelepel fijngesneden uien, meng met 4 eetlepels thee met een lichtgele kleur of met 4 eetlepels afgekoeld gekookt water. We dringen erop aan 10 minuten, spannen door gaas, voeg een beetje honing of suiker, en roer.
Nasale fytoncidale olie
Neem 100 ml plantaardige olie, verwarm het in een waterbad. Koel af tot 45 of 55 graden, voeg 2 eetlepels gesneden uien en 3 of 4 gesneden teentjes knoflook toe. We dringen er 2 of 3 uur op aan, schudden van tijd tot tijd. Zeef, bewaar in de koelkast. Deze olie heeft een groot effect op het slijmvlies, heeft bacteriedodende eigenschappen.
Wanneer u de nasopharynx met een fytoncide-oplossing hebt gewassen, blaas dan uw neus en dip de fytoncid-olie. We graven in 2 druppels en niet meer, masseer dan de vleugels van de neus. We doen deze procedure voordat we naar bed gaan en voordat we naar de frisse lucht gaan.
Keel en neus reinigen met andere middelen
- Neem een liter gekookt water, roer een eetlepel eetbaar zout, soda en 1 theelepel 5% jodium. Deze oplossing reinigt slijmvlies nasopharynx goed.
- Neem een glas gekookt water, voeg 1 theelepel appelciderazijn toe. Met deze oplossing wassen we de neus en spoelen we de mond en keel uit.
- Je kunt het sap van aardappelen, rauwe bieten, aloë, Kalanchoë begraven. Begraaf het 2 of 3 druppels 3 keer per dag. In de neusgaten plaatsen we tampons, die worden gedrenkt in het sap van deze oplossing. Als het sap wordt verdund met water, dan kan een dergelijke oplossing de keelpijn spoelen.
- We schenken een eetlepel droge bessen van een bosframboos met een glas kokend water, we staan erop 30 minuten. Deze infusie spoel je keel en je kunt in een warme vorm drinken.
- Een eetlepel frambozenblaadjes wordt gevuld met 2 kopjes kokend water. We staan erop 10 minuten, spanning, voeg 1 theelepel honing toe. Gooi de keel in.
- 200 gram knoflook wordt in een halve kop gekookt water gedaan, sluit het vaatje stevig af en houd het 5 of 6 uur op kamertemperatuur. Met knoflookwater, een zere keel met griep en keelpijn.
Voor het spoelen kun je tinctuur en infusie van salie gebruiken
- Tinctuur. We gieten in een fles met een geschroefde stop, een handvol droog gras, een glas ½ kopje wodka, we staan op een warme plaats gedurende 2 of 3 dagen.
- Infusie van spoeling toevoegen aan warm water. In een afkooksel van aardappelen in een uniform of in een aftreksel van kruiden, voegen we een theelepel tinctuur toe aan één glas water.
Om de immuniteit in het lichaam te behouden, heb je dat nodig
1. Dressing in het weer, geen mode.
2. Houd de voeten warm.
3 . Probeer niet nat te worden in de regen.
4. Je moet niet warm worden met alcohol.
5 . Het is noodzakelijk om het regime van rust en werk te observeren, wanneer een persoon niet genoeg slaap krijgt, het aanzienlijk zijn immuniteit verzwakt.
6. Neem een vitamine- en mineralencomplex. Het bevat sporenelementen en mineralen. Dergelijke micro-elementen zoals: zink, jodium, ijzer, magnesium, selenium, calcium. En ook vitamine C, E, B.
7. U hoeft niet te veel te eten, vooral dit geldt na 20.00 uur voor voedsel. Niet om alcohol te misbruiken, op immuniteit zal het niet de beste manier beïnvloeden.
8. Vergeet niet om je handen vaker te wassen, 3 of 4 keer per dag je keel spoelen met gewoon water.
9. Geef niet toe aan angst en vertwijfeling, want in een depressieve toestand is iemand vatbaarder voor verkoudheid en ziektes.
Als het je niet lukt om onderkoeling te voorkomen, moet je thuis een warm voetenbad maken. Om thee te drinken met frambozen of honing, ga naar bed, bedekt met een warme deken. Als er koorts is, neem dan geen antibiotica, het is beter om thuis een arts te bellen.
Recepten voor verkoudheid, griep
Voor de preventie van influenza
Neem 2 citroenen, 5 eetlepels rozijnen, 300 gram rozijnen, ½ kilo gedroogde abrikozen, 1 kilo appels en wortels.
Appels en wortels worden gewreven op een kleine rasp, fijngesneden gedroogde abrikozen, citroenen laten we door een vleesmolen gaan. Dan zullen we het door elkaar halen. We nemen 3 keer per dag 1 of 2 eetlepels.
Duindoorn met honing voor verkoudheid
Een eetlepel zee-duindoorn rastolchhem in een glas en vul het met kokend water, voeg 1 theelepel honing. Laten we thee drinken en gaan liggen onder een warme deken.
Thee gemaakt van zwarte bessen bladeren van verkoudheid
Neem 2 of 3 eetlepels zwarte bessenblaadjes in een porseleinen theepot en vul het met steile kokend water, we staan erop 10 of 15 minuten, we drinken terwijl de thee warm is van ½ kopje tot 1 kopje, 2 of 3 keer per dag voor griep en verkoudheid.
Honing voor de preventie van acute luchtwegaandoeningen bij kinderen
Bijenhoning wordt binnen genomen, voor kinderen van 5 tot 7 jaar - geef 1 theelepel,
Volwassenen nemen 1 eetlepel, 's nachts fokken we in een halve bouillon van hondsroos, een kuur van de behandeling per maand, na een pauze van 1 of 2 maanden, herhaal de cursus.
Sage en Sage-infusie
Bereid de infusie van salieblaadjes voor, in verhouding 1:20. Drink drie keer per dag een kwart kopje, met verlengde bronchitis en acute aandoeningen van de luchtwegen. Salie-infusie heeft hemostatische, adstringerende, verzachtende, antiseptische, ontstekingsremmende werking.
Bouillon van blackberry vertrekt naar verkoudheid
Neem 3 eetlepels droge bladeren van bramen, giet ½ liter gekookt water. Kook op laag vuur gedurende 7 of 10 minuten, sta op 0,5-1,0 uur, zeef en drink 0,5 kopjes 2 of 3 keer per dag voor griep en verkoudheid. Deze bouillon heeft een kalmerende of slijmoplossend, zweetdrijvend, bacteriedodende, ontstekingsremmende effecten.
Infusie van zwarte vlierbessen met honing van verkoudheid
Neem 1 eetlepel ouder, giet een glas kokend water, we staan 15 minuten in een water kokend bad. Daarna verwijderen we de infusie en koelen deze af op kamertemperatuur. Na 30 of 40 minuten wordt de infusie gefilterd, voeg 1 eetlepel honing toe, roer en neem een kwart van het glas 2 of 3 keer per dag, als remedie tegen verkoudheid.
Honing met melk voor verkoudheid
We scheiden 1 eetlepel honing in een glas warme melk en drinken in kleine slokjes bij een hoest, griep, verkoudheid enzovoorts. Op een dag drinken we 2 of 3 glazen melk met honing.
Honing met citroensap voor verkoudheid
Neem 100 gram bijenhoning, het beste van alles, linde, pers het sap uit één citroen en los op in 800 ml gekookt water. Laten we overdag drinken met griep of verkoudheid.
Infusie van sint-janskruid met honing en ARI
Neem 2 eetlepels droog sint-janskruid, giet een glas kokend water in de thermosfles, houd 1 of 2 uur aan. We spannen de infusie, verdun honing naar smaak en drinken infusie warm in een half kopje, 2 of 3 keer per dag voor bronchitis, tonsillitis, griep, met ARI, enzovoort.
Thee met honing en frambozen voor verkoudheid
Bereid thee uit frambozen, in een verhouding van 1:10, drink warme thee ½ kopje of een glas. Drie of vier keer per dag met koortslijden en met ARI.
Sweatshopthee met influenza met honing
We mengen frambozen en gedroogde bloemen in gelijke delen, nemen 2 eetlepels van het mengsel, brouwen in een theepot een glas kokend water en staan op 12 of 15 minuten, drinken warm, voegen honing naar smaak toe. We drinken 3 tot 4 keer per dag van ½ kopje tot een glas thee, met griep, met luchtwegaandoeningen. Kalkhoning heeft een krachtig diaforetisch effect. Maar als je combineert met afkooksels van limoen, bladeren en vruchten van frambozen, evenals andere medicinale planten.
Thee van lindebloemen met honing voor verkoudheid
Deze thee wordt gebruikt voor verkoudheid. Neem 3 eetlepels gedroogde lindebloemen, vul het met een theepot kokend water, houd 8 of 10 minuten aan en drink driemaal per dag een warme ½ kopje of 1 glas, als een profylaxe, met griep, verkoudheid. Als een antipyretisch en zweterig medicijn. De infusie van lindebloemen heeft ontstekingsremmende, zweetdrijvende en verzachtende eigenschappen.
Althaea en luchtwegaandoeningen
Neem 3 eetlepels droge wortel van de althea, giet 3 kopjes gekookt koud water, houd 8 of 12 uur aan, zeef en drink 1/4 of 1/5 kop, 4 of 5 keer per dag, met luchtwegaandoeningen, als slijmoplossend middel, als ontstekingsremmend middel .
ARI- en kruidencollectie
Bereid dit mengsel voor: neem: 40 frambozen, 40 bladeren van moeder-en-stiefmoeder, 20 oregano, meng en neem 2 eetlepels van het gemalen mengsel om een thermosfles van een halve liter water te vullen. Infundeer 1-1,5, verdeel en drink 3 of 4 keer per dag een halve kop, dertig minuten voor de maaltijd met griep en acute infecties van de luchtwegen.
Bad dat verkoudheid voorkomt
Als je denkt dat je ziek bent, is het goed om een bad te nemen met een temperatuur van 38 tot 43 graden. Maar hete baden mogen niet worden misbruikt, omdat dit ertoe leidt dat de huid droog wordt, de huidspier en de huid minder worden en de haarvaten zich zullen uitbreiden.
Verfrissende bad met munt
Neem 350 gram of 400 droge blaadjes pepermunt en giet een emmer kokend water, we dringen aan van 20 tot 30 minuten en gieten in een bad. Als het wordt genomen om vermoeidheid na een dag werken te verwijderen, moet de badtemperatuur 35 of 37 graden zijn. Een bad dat wordt gebruikt om de griep, ademhalingsziekte, te genezen, moet warm zijn van 38 tot 30. De duur van het bad moet tussen 10 en 15 graden zijn. Het bad verkwikt, verfrist, verlicht vermoeidheid, hoofdpijn, wordt gebruikt voor nerveuze opwinding.
Kamillebad voor gezondheid en schoonheid
Neem 400 gram gedroogde kamille bloeiwijzen, vul het met een emmer kokend water, sta 1 tot 1,5 uur, laat uitlekken en giet het in het bad. De temperatuur van het bad is 38 tot 39 graden, wanneer het wordt ingenomen voor profylaxe, bij de griep, voor verkoudheid. Als het bad is ontworpen om kracht te herstellen na emotionele en fysieke stress, is de temperatuur 35 of 37 graden. We accepteren deze procedure gedurende 10 tot 15 minuten.
Het aroma van een bad kan een etherische kamilleolie geven, die een desinfecterend, pijnstillend, ontstekingsremmend effect heeft. Met behulp van dit bad worden allergische reacties verzwakt en worden de processen van genezing van het weefsel gestimuleerd. Kamille baden verzachten pijn met jicht, met gewrichtsreuma, hebben een therapeutisch effect met eczeem, verbeteren de slaap, verlichten migraine. Kamille bad is nuttig voor influenza, met de eerste fase van acute luchtweginfecties. Kamille-baden geven de huid elasticiteit en zachtheid.
Curatief en algemeen versterkend kruidenbad
Neem in gelijke verhoudingen dennenknoppen, alsem, oregano, calamuswortel, duizendblad, we mengen. 500 gram van het geplette mengsel vullen we 5 liter kokend water, koken voor 5 of 7 minuten, we staan erop 30 minuten, stam en giet in het bad. Het werkt als een algemene restauratie, verhoogt de efficiëntie, versterkt het, verlicht nerveuze spanning. Het bad heeft een goed effect in het beginstadium, wanneer de bovenste luchtwegen ziek zijn, maar u hoeft het niet in te nemen als u zich niet lekker voelt en op hoge temperatuur bent. De temperatuur van het bad, dat wordt gebruikt om catarrale ziekte 38 of 39 graden te voorkomen, om kracht te herstellen, een temperatuur van 35 of 37 graden, de duur van hun toepassing 10 of 15 minuten.
Remedie (stijgende voeten) voor verkoudheid
Neem dezelfde hoeveelheid soda en mosterdpoeder en los deze ingrediënten vervolgens op in een bak met heet water, en zweef in dit geval met uw voeten tot het water "koud" is. Deze remedie helpt als de kou begint. Het verwarmt niet alleen, maar gedraagt zich als een inademing, omdat een persoon de dampen van deze oplossing inhaleert.
Afkooksel van frambozenvruchten - als een verstevigend, antisclerotisch, ontstekingsremmend middel.
Neem 30 gram frambozen en giet 300 ml kokend water, kook gedurende 10 minuten op laag vuur, 2 of 3 uur. Zeef en drink een glas 2 keer per dag, als een zweetdrijvend en ontstekingsremmend middel voor reuma, griep, verkoudheid en ga zo maar door. En, bovendien, met atherosclerose, als een antiscleroticum, als een herstellende en vitamine-remedie, met een afname in kracht.
Behandeling voor ARI en sparolie
Wrijf de fir olie elke 5 of 6 uur in het gebied van biologisch actieve punten langs de neus en daaronder, de kraag zone van de rug, in de borst gebied. Bereid een mengsel van zee-duindoorn olie (olijf), spar in de verhouding van 1,5: 1, laten we druppelen in elk neusgat een druppel. Na dergelijke procedures zullen we zweette kruidenthee nemen en onder de deken gaan liggen.
Afkooksel van honing met negen griep
Neem 2 eetlepels droge wortels van elecampane, giet een halve liter kokend water en kook gedurende 10 of 12 minuten, houd 1 of 2 uur aan, zeef, voeg 2 eetlepels honing toe en drink een half glas 3 of 4 keer per dag gedurende een uur voor het eten met luchtwegaandoeningen en met de griep.
Infusie van pijnboomnieren met griep
Een eetlepel dennenknoppen wordt gevuld met een liter kokend water, we sluiten het met een deksel, we staan 30 minuten op een waterbad. We dringen aan op kamertemperatuur van 15 of 20, dan belasten we en drinken we 1,3 of 1,2 glazen 2 of 3 keer per dag, met hoest, met acute luchtwegaandoeningen, met influenza. Infusie werkt ontstekingsremmend, slijmoplossend en desinfecterend.
Honingdrankje met citroen voor verkoudheid en griep
In een glas gekookt water laten we 25 gram honing vallen, voeg sap ½ citroen toe en drink naar de griep, met verkoudheid. De drank heeft een versterkend en therapeutisch effect, verlicht de symptomen van malaise.
Phytoncides van knoflook van griep
Wanneer de griep 10 of 15 minuten wordt ingeademd, worden de vluchtige verbindingen van versbereide knoflookpap gedurende deze periode actief fytoncide uitgescheiden. De behandeling van knoflooksap, 8 druppels knoflooksap en een eetlepel warme melk helpt veel. Bij griep zijn fytoncids van knoflook het meest effectieve en onschadelijke middel tegen influenza.
Knoflook met honing van griep
Knoflookteentjes moeten worden schoongemaakt en gedroogd op een fijne rasp en worden gemengd in een verhouding van 1: 1 met honing. Neem een theelepel, spoel af met warm water, 2 keer per dag, dit medicijn wordt ingenomen door de griep.
Preventie van knoflook en griep
We zullen 3 teentjes knoflook schoonmaken, hakken, 50 ml kokend water schenken, 1 of 2 uur aandringen, dan druppelen we in elk neusgat volwassenen en kinderen 2 of 4 druppels, met ziekten die lijken op influenza en tijdens griepepidemieën. Na 2 dagen bereidt u de infusie opnieuw voor. Het is handig om de gehakte knoflook tot een wieg in gaasbuidels te malen.
Framboos met honing van griep
Neem 2 eetlepels droge frambozen, of 100 gram vers, giet een glas kokend water in een thermosfles, sta ½ of 1 uur aan, voeg een eetlepel kalkhoning toe, roer en drink voor het naar bed gaan, als ontstekingsremmend of zweetdrijvend middel.
Melkinfusie van uien van influenza
Bulb natrem en vul ½ liter kokende melk, we staan voor 1 of 2 uur, op een warme plaats. Laten we 's nachts een glas hete infusie drinken en' s morgens drinken we nog een glas hete infusie.
Uien met honing- en grieppreventie
Bereid de infusie van uien voor, in een verhouding van 1:20, gemengd in de helft met honing. Met de resulterende oplossing wast u de farynx en neusholte 3 of 5 keer per dag, toen de griepepidemie begon.
Uien, knoflook van griep
Voor profylaxe en tijdens de griep, tijdens de epidemie, inhaleren we 2 keer per dag gedurende 10 of 15 minuten een paar vers geraspte knoflook en uien.
Volksmethode van behandeling, preventie van influenza
Dit zijn meerdere keren per dag knoflook en uien. Degenen met exacerbaties van lever-, nier- en maagdarmkanaalziekten, kunnen knoflook en uien 2 of 3 keer per dag kauwen. Om de geur van uien en knoflook te verwijderen, moet je peterselie eten.
Tinctuur van eucalyptus folk remedie voor griep
Neem 20 gram droge bladeren van eucalyptus, doe het in een fles donker glas, voeg 100 gram alcohol toe, druk 8 dagen aan, schud regelmatig, rij en drink 25 druppels, voeg ze toe aan 50 ml gekookt water 2 of 3 keer per dag.
Znahar's remedie voor "verlies van stem "
Neem ½ kopje anijszaadjes, vul de glazuurpot 1 glas gekookt water en zet het op het vuur. We koken gedurende 12 of 15 minuten, we staan erop 15 minuten, stam en in een warme bouillon voegen we een kwart van een glas limoenhoning toe, tot het volledig is opgelost. Voeg dan 1 eetlepel cognac toe, mix en drink om de 30 minuten op een eetlepel met een stemverlies, het wordt snel hersteld.
Thee uit een honingscake en ontstekingsziekten van het strottenhoofd
Neem 2 eetlepels fijngehakt varkensvlees, vul een porseleinen theepot met een glas kokend water, houd 12 of 15 minuten aan en drink driemaal daags met warme honing, een half glas met ontsteking van het strottenhoofd. Thee gemaakt van kruiden scones is een uitstekende remedie voor stemverlies, met strottenhoofdziektes.
Bad met oregano herstelt kracht, helen en tonen
Dit bad heeft, door het feit dat het etherische oliën bevat, een aangename geur, een helende en herstellende werking, verlicht spanning - stress, kalmeert. Bad met een oregano is nuttig voor diathese, pustuleuze ziekten op de huid, met eczeem. Verlicht hoofdpijn, kalmeert hoest met chronische en acute bronchitis, normaliseert slaap, verlicht hoofdpijn. Bad, dat wordt gebruikt ter voorkoming van acute luchtwegaandoeningen, met bronchitis, tracheitis en een temperatuur van 38 of 39 graden. In andere gevallen, als het wordt gebruikt om het lichaam te herstellen na emotionele of fysieke inspanning, zou de temperatuur 35 of 37 graden moeten zijn. De duur van een dergelijke procedure is 10 of 15 minuten. Voor de bereiding van een dergelijk bad nemen we 400 of 500 gram droog gras, vooraf gesnipperde oregano, giet een emmer kokend water, laat het ergens ongeveer 0,30 uur of een uur opzetten, pers en giet de infusie in het bad.
Hoe kan ik snel de eerste tekenen van verkoudheid kwijtraken met de hulp van folk remedies
- Eet selenium. Zo'n sporenelement kan de immuniteit ondersteunen. Het zit in kwasten van druiven, in soep van witte champignons, in een zak met pistachenoten, oesters en droge rode wijn.
- Wees niet te ijverig in de sportschool. In het koude seizoen vermindert zware fysieke activiteit de immuniteit. Geen zware ijzeren voorwerpen, alleen klassen op simulatoren in cardiosal, wushu, yoga, aqua-aerobics, pilates, alleen aërobe oefeningen.
- Was uw handen vaak, onze grootmoeders en moeders hebben ons dit vele malen verteld. Immers, 90% van alle ziekten worden doorgegeven door de handen, als we vasthouden aan de leuningen in de metro, schudden we elkaar de hand en gooien we ze met een vinger in de etalages, overgebracht door druppeltjes in de lucht.
- Je hoeft niet bij de neus te zoeken. Als de vuile vinger wordt gelikt, wordt deze in slechts 70% vernietigd door desinfecterend speeksel. Maar als u met dezelfde vinger in de neus tikt, tel dan het bulletin in uw zak, voor de infectie is het bijna krachteloos.
- Meer seks . Wanneer seksuele activiteit in het bloed de productie van beschermende antilichamen verhoogt. En hoe meer ze er zijn, de microben hebben minder kans. Een andere Peter 1 zei dat de beste koude een goed bad en een goede vrouw achtervolgt.
Wat te eten en drinken om niet met ziekteverlof te gaan?
behulpzaam
- Groen en citrus . Vitamine C en andere antioxidanten versterken de luchtwegen en het immuunsysteem.
Mager vlees en noten. Van het vlees is het best geschikt jong rundvlees, kalkoen, kip. Van noten - ceder, hazelnoten en walnoten zijn geschikt. Plantaardige en dierlijke eiwitten voorzien het lichaam van energie.
Vitaminedranken die geen cafeïne bevatten. Cranberrysap, kruidenthee, alkalische mineralen verwijderen gifstoffen uit het lichaam. Sinds de ochtend is het mogelijk om dergelijke natuurlijke stimulerende middelen van het type op te laden, in de vorm van 30 druppels tinctuur van Eleutherococcus of ginseng.
schadelijk
Leun niet op pasta en wit brood. Overmaat aan koolhydraten maakt een persoon traag, metabolische processen in het lichaam worden vertraagd. Het herstelproces wordt ook vertraagd.
Vetproducten, dit zijn zuivelproducten met een hoog vetgehalte. Het vet wordt verwarmd, maar tegelijkertijd wordt de activiteit van enzymen afgestompt en de maag verteren vet voedsel met grote moeite.
Pittige kruiden. Kan zeer kwetsbaar zijn wanneer er een seizoen van koude infecties, slijm van de slokdarm, keel, nasopharynx is. En als het slijmvlies is bekrast, geeft dit de voorkeur aan microben die faryngitis en keelpijn veroorzaken.
Wetenschappers hebben bewezen dat de whiners en pessimisten vaak verkouden worden, ernstig ziek zijn en lang herstellen. Als je niet ziek wilt worden, moet je trieste gedachten en milt rijden. Hier zijn enkele manieren om immuniteit te versterken en op te vrolijken.
We omringen ons met aroma's
Ons lichaam reageert op verschillende geuren. Om vermoeidheid te verminderen en de efficiëntie te verhogen, zullen de geuren van grapefruit, mandarijn, citroen ons het beste helpen.
Om te slapen, moet je baden nemen met oliën van lavendel en citrus. Je kunt een beetje helende olie in een hanger gieten en proberen het te ruiken. Om jezelf in de winter getemd te voelen, zullen parfums met een aromatisch assortiment groene thee, kaneel en citrusvruchten hier helpen.
Voorraad op met gluciden
Zulke stoffen voor de hersenen dienen als energiebrandstoffen. Ze kunnen worden verkregen uit rietsuiker, uit aardappelen, uit zwart brood. Slecht geabsorbeerd door de gluciden van het lichaam, zitten ze in cakes, snoep, witte suiker. Met hen moet je heel voorzichtig zijn als ze veel suiker eten die "overdosis" zal veroorzaken, wat kan leiden tot een afname van de toon. Maar de staat van depressie is beter tegen het bestrijden van bittere chocolade.
We leunen op mager vlees en rijst
Met de afname van kracht, vitamines A (beta-caroteen), C, E, met name B1 en B12, worstelen het beste.
We worden gestimuleerd door vette onverzadigde zuren, plantaardige oliën - pinda's, zonnebloemen, raapzaad, sojabonen, olijven. Vette vissoorten - tonijn, haring, makreel.
Met asthenie en vermoeidheid worstelen eiwitten. Ons lichaam synthetiseert ze niet, het zijn eiwitten van dierlijke oorsprong die aminozuren bevatten. We mogen niet weigeren om kip en mager rundvlees te eten. Er zijn ook plantaardige eiwitten, en hun belangrijkste bronnen zijn rode bonen, soja, rijst.
We leren boksen en stretchen als een kat
Voor veel mensen is gymnastiek doen 's ochtends een verveling. En laten we een voorbeeld nemen van onze katten, zodra ze wakker worden, zijn ze zo lief uitgerekt. En we zullen ook profiteren van deze kattengewoonten. Nippend aan soepele bewegingen activeert het metabolisme, geeft een instroom van energie en verhoogt de productie van "hormonen van vreugde" - endorfines.
Als je wat minpunten van familieleden en collega's begint te begeven, is dit het moment om wat aeroboxtechnieken te leren. En hier hoeft u geen bokshandschoenen te kopen en te dragen. We staan voor de spiegel, nemen een boksrek en spannen de spieren van het gezicht sterk. We beginnen met het inpakken van de lucht, dan met de linkerhand en dan met de rechterhand, daardoor zullen we mentale slagen toebrengen op alles wat je uit de gemoedsrust hebt gebracht. Psychologen zeggen dat met behulp van aeroboxen, het gewicht van het negatief wordt gereset en het zelfrespect stijgt. Met een dergelijke ontlading verbetert de coördinatie, komen de vaten van de hersenen en het hart in tonus.
We vertrekken vanuit de schemering
Er is zo'n term in psychiaters, als "foto-afhankelijke depressie." Vanwege het ontbreken van ultraviolet bij redelijk gezonde mensen. De uitvoer is eenvoudig, je hebt meer licht nodig. Voor het normaal functioneren van de hersenen in een ruimte van 18 vierkante meter. meter, is het noodzakelijk dat er minimaal 350 - 400 watt in de kamer wordt belicht.
Nu weten we hoe we snel de eerste tekenen van verkoudheid met volksremedies kwijt kunnen. Met behulp van deze eenvoudige tips kun je een verkoudheid genezen en er volledig vanaf komen.