Waarom is stress gevaarlijk?
Ten eerste is stress gevaarlijk omdat het de kracht van ons lichaam ondermijnt, immuniteit, geheugen, fysiek uithoudingsvermogen verzwakt. Onder zijn invloed worden we kwetsbaarder en staan we open voor meer ernstige ziekten. Tegen de achtergrond van ernstige stress kunnen psychologische afwijkingen ontstaan, problemen met de spijsvertering en, bijgevolg, gewicht, problemen met slaap en uiterlijk - u kunt eindeloos opsommen.
Vooral moeilijk zijn stressvolle situaties voor diegenen die niet voldoende psychologische bescherming hebben en niet in de beste fysieke conditie zijn. Daarom is het belangrijk om het lichaam volledig te versterken, niet om de ziekte een kans te geven.
Fysiologische manier om stress te bestrijden.
Wanneer je de groeiende spanning voelt, moet je elke dag je zenuwen voelen voor kracht, niet wachten op de eerste symptomen van depressie en andere gevolgen van stress. Leer om je lichaam te beheersen. Ten eerste, let op alle belangrijke functies van je lichaam: hartkloppingen, ademhaling, slaap, eetlust en fysieke activiteit. Is alles goed van het bovenstaande?
Om de invloed van stress op niets te verminderen, ruim je je eigen leven op. Bepaal de optimale modus van de dag en de voeding en blijf daarbij. Je moet regelmatig en volledig eten, vitamines in je voeding opnemen, strikte diëten weigeren voor de hele periode van een moeilijke situatie. Slaap moet minstens 8 - 9 uur per dag zijn, als u behoefte hebt aan meer slaap, moet u voor een periode van crisis worden gevonden.
Als je voelt dat je hart sneller gaat kloppen, is dit het eerste signaal dat stress optreedt. Hier zijn ademhalingsoefeningen handig. Haal diep adem en adem uit, wissel ze af met korte, probeer de longen zoveel mogelijk zuurstof te geven.
Om het lichaam te helpen stress te overwinnen en de negatieve effecten ervan te verminderen, is het noodzakelijk om lichaamsbeweging en ontspanning op de juiste manier af te wisselen. Hiervoor zijn joggen, boksen, worstelen en krachttraining perfect. Maar deze methoden zijn behoorlijk agressief, dus ze moeten in evenwicht worden gehouden door activiteiten zoals yoga, wandelen en paardrijden, zwemmen, massage. Lichamelijke belasting moet de nodige belasting geven om het lichaam op een bepaalde manier te ondersteunen, maar ze moeten plaatsmaken voor negatieve emoties. Als u het toegestane aantal ladingen niet correct berekent, zal fysieke vermoeidheid de emotionele toestand alleen maar versterken. In deze moeilijke periode moet je jezelf niet het doel stellen om een aantal indrukwekkende resultaten in de sport te behalen. Het enige dat moet worden gericht, is een goed fysiek welzijn. Let daarom op eten, rust en lichaamsbeweging, dit zal het lichaam doen ontwaken, mobiliseren en werken in het optimale regime. Je leert te rusten en te werken, zodat je niet alle interne reserves gebruikt en de stress niet verhoogt, wat op zijn beurt extra bescherming zal creëren.
Psychologische manier om met stress om te gaan.
Allereerst is het de noodzaak om de situatie van buitenaf te bekijken. Bekijk alles met de ogen van mensen die zich direct bezighouden met de essentie van het probleem. Het kunnen uw familieleden en vrienden, collega's en partners zijn, gewoon vreemden. Stel je voor wat ze zien als goed en jouw fouten. Vergelijk de resultaten van uw waarnemingen en probeer conclusies te trekken.
Probeer vervolgens een constructieve oplossing voor het probleem te vinden. Geen stress zal verdwijnen als de oorzaak niet wordt geëlimineerd. Het maximale dat kan gebeuren, als je niet handelt, is de aanpassing van het organisme aan stress. Je zult niet langer scherp reageren op stress, en beginnen te accumuleren, wat zal leiden tot depressie en nerveuze uitputting.Een veel voorkomende ruzie kan ernstige storingen in het functioneren van het lichaam veroorzaken.
Om dit te doen, zoek een persoon, een gesprek waarmee je die zeer constructieve beslissing kunt nemen. Het kan een naaste persoon zijn die u vertrouwt, wiens mening belangrijk voor u is, wiens houding jegens u vriendelijk is. Als zo'n persoon niet aanwezig is, zal de bekwame psycholoog perfect helpen.
Stel niet uit, richt je inspanningen om de oorzaak van stress weg te nemen, als je de kans hebt om het te beïnvloeden. En wees niet bang om verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen, want zelfs mogelijke fouten zijn een ervaring van onschatbare waarde en een garantie dat de volgende keer een dergelijke situatie een gemakkelijke taak zal zijn.
Soms beïnvloedt stress ons teveel. Zwakte, chronische vermoeidheid , apathie en depressie - dit zijn de meest voorkomende gevolgen. Het is belangrijk om te leren hoe je de situatie kunt voelen en jezelf nooit tot ernstige problemen kunt brengen. Zorg voor uzelf en uw gezondheid is gemakkelijker dan problemen ondervinden. Probeer in vorm te zijn, zodat stress alleen maar pijn kan doen, maar de harmonie die je gecreëerd hebt niet vernietigt.