Suiker is niet alleen verborgen in de suikerpot. Hij zit in veel producten die de baby elke dag eet. Overvloed aan suiker is schadelijk. Leer hoe u uw baby goed kunt voeden.
Heb je ooit gedacht hoeveel suiker je baby eet? Koekjes, snoepjes, marmelade ... je weet dat de belangrijkste bron van suiker snoep is. Daarom probeer je het niet te overdrijven met hun kwantiteit. Maar suiker zit ook in sappen en in granen en op rollen en in fruityoghurt, die de baby met plezier eet. Zelfs in die producten die moeilijk zoet te noemen zijn. Bijvoorbeeld in ketchup, brood of ... in worsten! Je voegt suiker toe aan thee en aan de gerechten die je kookt. Als je het berekent, blijkt dat je baby elke dag tot twee dozijn lepels suiker eet! Maar zijn overvloed leidt tot cariës, overgewicht en diabetes.
Zet in op goede energie
Helaas wennen kinderen snel aan snoep. Dit is de eerste smaak die ze in de maag van mijn moeder kunnen herkennen. Moedermelk is ook zoet. Het is onmogelijk om het kind volledig van deze smaak te onttrekken. Maar je zou dit niet moeten doen. Het is voldoende om de hoeveelheid suiker in het dieet te beperken en de baby aan nuttige snoepjes te laten wennen. Suiker, zoals bekend, geeft het lichaam energie. Een baby, hij heeft meer en meer van deze energie nodig.
Maar de suiker is anders. Zeker was dat na de wandeling de baby geen eetlust had en hij weigerde om te lunchen. Allemaal omdat tijdens de wandeling het kind een paar koekjes at of het sap dronk. Snoepjes en gezoete voedingsmiddelen bevatten gemodificeerde suiker, die geen voedingswaarde heeft. Het wordt direct opgenomen door het lichaam, verhoogt snel het glucosegehalte in het bloed en geeft een verzadigingsgevoel. Helaas, voor een zeer korte tijd. Na het eten van een zoet broodje, wil het kind onmiddellijk iets anders eten.
De situatie is anders met suikers, die het lichaam geleidelijk opneemt. Ze worden volledig verwerkt tot energie, nodig om een persoon te laten functioneren, geven geen illusoir gevoel van verzadiging. Granen zijn nuttig, allereerst in groenten, volkoren brood, noten. Beter om de baby een stuk brood met jam te geven dan een marmelade. Om de eerste stap te zetten naar het beperken van de gemodificeerde suikers, is het noodzakelijk om de witte suiker uit de uitgroei van het kind te verwijderen. Doe geen suiker in thee, compote of fruitsaus. Neem voor een wandeling mineraalwater zonder gas of gewoon gekookt water in plaats van een zoet drankje. En als je een cake bak, doe je maar de helft van die hoeveelheid suiker, wat op recept is voorgeschreven.
Snack met voordeel
Voedingsdeskundigen raden aan om zoet fruit te doseren. Nosahar in fruit - van natuurlijke oorsprong, het is geen bron van lege calorieën. Erger nog, met sappen, die meestal een zoetstof bevatten. Tosoki waren minder calorieën, verdunnen ze met water. Fruit is een waardevolle bron van vitamines, minerale zouten en vezels. Dit is een uitstekend alternatief voor snoep. In plaats van de baby een koekje of lolly te geven, bied hem dan een stuk appel, banaan of wortel aan. Pruimen kunnen gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen en rozijnen zijn. Gedroogd fruit, dat in verpakkingen wordt verkocht, ingeblikt met zwavelverbindingen. Maar het is nog steeds beter dan snoep. Kind met plezier crunches chips van gedroogde appels, peren, bananen, zelfs wortels en bieten.
Vergeet niet dat gedroogd fruit wordt beschouwd als een van de vijf aanbevolen dagelijkse porties fruit en groenten.
Kies de beste
Beperking van suiker is niet alleen een weigering van snoep en een witte geraffineerde suiker. Dit is ook een beperking van de totale dagelijkse consumptie van suiker, met andere woorden, het is noodzakelijk voedingsmiddelen te kiezen die zo weinig mogelijk gemodificeerde suiker bevatten, of, nog beter, waar er geen is.
Geef het kind voedsel met een natuurlijke smaak, bijvoorbeeld yoghurt, melk of wrongel. Probeer zuivelproducten met fruitvullers te laten vallen - ze bevatten meestal te veel suiker. U kunt 1 theelepel toevoegen aan de natuurlijke yoghurt of kaaswrongel. jam met een laag suikergehalte. In plaats van kant-en-klaar cornflakes in suiker, kies je voor natuurlijke granen of havervlokken. Je kunt er stukjes fruit (vers, gedroogd) of noten in doen. Ketchup vervangen door tomatenpuree, die geen suiker, nisoli bevat. Als er geen vers fruit is, gebruik dan bevroren fruit. Van tijd tot tijd kan de baby ingeblikte ananas of perzik eten. Koop de ingeblikte vruchten alleen in uw eigen sap, en niet op siroop. Een witte rol, vervang de rogge, het beste met de toevoeging van pompoenpitten of zonnebloempitten. In plaats van zoete gekorrelde thee, bied de baby fruitig aan. En als je een stuk chocolade geeft, kies dan voor een bitter (het is van goede kwaliteit met een hoog gehalte aan cacao).
Zelfgemaakte soorten goodies
De beste manier om de hoeveelheid suiker in het kinderdieet te beheersen, is om snoepjes van natuurlijke ingrediënten te bereiden. Van al het bakken bevat de minste suiker producten van gistdeeg. Zonder bakpoeder, kunstmatige kleurstoffen en andere ongeschikte componenten. Een plakje gistschil met een portie natuurlijke wrongel of fruit zal voor een baby een perfecte gourmand zijn. Beter dan de winkel zal je broodjes of een koekje worden gebakken. Zelfgemaakte jam of jam is veel lekkerder dan wat er in de supermarkt wordt verkocht. Vooral als je het voorbereidde op een zomeroogst.