Beschrijving van het dieet van Katana
Het "Martin Kathan achtbaan" dieet kwam meer dan dertig jaar geleden bij ons, lange tijd werd het door veel vrouwen ervaren en zorgde het voor de effectiviteit ervan. Dit dieet heeft het vertrouwen verdiend en is uitgegroeid tot een ware metgezel voor de meeste vrouwen die streven naar uitmuntendheid en een redelijke benadering van gewichtsverlies.
Het vrouwelijke organisme, dat niet om onze wensen vraagt, streeft ernaar om calorieën te verzamelen, de reserves van de laatste manifesteren zich door vetafzettingen die moeilijk te corrigeren zijn. Tijdens het dieet en gewichtsverlies, vooral als dit proces snel plaatsvindt, ervaart het lichaam veel stress en na het einde van deze tests probeert hij in versneld tempo de verbruikte calorieën terug te brengen, terwijl het alle koolhydraten en vetten die met voedsel worden verteren, terugkrijgt. Daarom moeten vrouwen, om een stabiel gewicht te bereiken, constant op een breed scala aan diëten zitten of zichzelf opgeven. Maar zelfs als je lange tijd op een streng dieet let, past het lichaam zich uiteindelijk aan tot minimale doses voedsel, en het gewicht zal steeds moeilijker worden.
Deze theorie werd begin jaren tachtig door diëtisten naar voren gebracht, het werd een echte ontdekking voor die tijd, een echte doorbraak in de voedingswetenschap, en blijft populair vandaag. Dat wil zeggen dat elk dieet ertoe leidt dat ons lichaam, dat zich eraan aanpast, begint af te vallen, omdat het in een spaarmodus terechtkomt. Maar als de hoeveelheid verbruikte calorieën de hele tijd zal veranderen, zal het verlies van gehate kilogrammen doorgaan, dankzij het normale, niet vertraagde metabolisme.
Een zeer belangrijk kenmerk van dit dieet wordt beschouwd als de minimale hoeveelheid vet in het dieet, omdat alle ongebruikte calorieën in de vorm van vetafzettingen blijven, het lichaam begint ook energie te spenderen voor de verwerking van eiwitten en koolhydraten.
De basis van het dieet is een constante verandering in de hoeveelheid calorieën in voedsel, dankzij welk gewichtsverlies plaatsvindt bij een constant optimaal tempo, wat het welbevinden van een vrouw positief beïnvloedt.
Natuurlijk moeten we de fysieke inspanning die nodig is om overtollige kilocalorieën te verbranden niet vergeten. Als je de resultaten van een dieet vergelijkt met fysieke belasting en zonder deze, kun je zien dat vrouwen die elke dag een eenvoudige reeks oefeningen uitvoerden van squats, hellingen en pull-ups binnen een week 9 kg gewicht konden afwerpen. En degenen die niet van de uitdrukking 'ochtendgymnastiek' houden en zichzelf niet belasten met bijna geen fysieke inspanning, zijn erin geslaagd om slechts een paar kilogram per week te verliezen. Zo'n groot verschil wordt verklaard door het feit dat elke gekozen lading profiteert, ongeacht wat je gaat doen - zwemmen of fitness. Het is erg belangrijk om slechts één regel na te leven: geen overmatige werkdruk, anders kan het dieet niet het gewenste resultaat opleveren en bovendien kan het uw emotionele en lichamelijke gezondheid schaden.
Efficiëntie van het dieet en hoe te handelen
De effectiviteit van dit dieet is dat - zonder regelmatig te sporten, je in drie weken 3 tot 7 kilo overtollig gewicht kunt verliezen, met dagelijkse oefeningen, minstens 40 minuten, kun je in dezelfde drie weken 8-9 kilogram verliezen.
Vasthouden aan het dieet van Katana Martin, moet je een vrij eenvoudig schema volgen:
Eerste week:
3 dagen - 600 kcal per dag,
4 dagen - 900 kcal per dag.
Tweede week:
Alle dagen is het caloriegehalte van voedsel niet meer dan 1200 kcal per dag.
Derde week:
herhaal de 1e week.
Dus, de duur van dit dieet is slechts drie weken, en dan kun je terugkeren naar je gebruikelijke dieet, waarin het overtollige gewicht niet zo snel wordt gerekruteerd als na het gebruik van standaard diëten.
Dus, indien gewenst, kan deze cursus van drie weken worden herhaald, maar de tijd heeft aangetoond dat het resultaat nog heel lang zal worden gehandhaafd. Van de nadelen van dit dieet kan worden opgemerkt dat strikt observeren het aantal calorieën dat je nodig hebt niet gemakkelijk is, de grootste moeilijkheden komen meestal in de vroege dagen. Bovendien kan de absolute eliminatie van vetten uit de voeding een zeer negatief effect hebben op de huid, het is verstandiger om hun aantal te verminderen.
Het voor de hand liggende pluspunt van een dieet is de eenvoud, om een slank figuur te krijgen, volstaat het om het caloriegehalte van voedsel in uw dieet uit te oefenen en te berekenen. Ook een positief punt is dat je dit dieet zo nodig kunt oefenen.
Het Katana-dieet is een snelle en effectieve manier om een ideaal lichaam en een fantastische gemoedstoestand te verkrijgen.