Veel mensen hebben problemen vanwege verlegenheid. Beroemde Amerikaanse psycholoog Bernardo Carducci, directeur van het onderzoeksinstituut van de Universiteit van Indiana, heeft een nieuwsgierige studie uitgevoerd. Het bleek dat in de afgelopen 15 jaar het percentage verlegen mensen is toegenomen van 40 tot 48 procent. Het is niet verrassend dat veel mensen geïnteresseerd zijn in hoe ze kunnen breken, om hun verlegenheid en bescheidenheid te overwinnen.
De redenen voor verlegenheid en bescheidenheid
Verlegenheid en bescheidenheid kunnen vele vormen aannemen. Van een beetje schaamte in nieuwe situaties, tot onredelijke angsten voor mensen en extreme angst. Als je naar een sessie gaat met een psycholoog, zul je waarschijnlijk een vergelijkbare zin horen: "Als ik in een grotere groep mensen moet spreken, voel ik me verschrikkelijk. Ik ben bang dat ik domme dingen zeg die anderen me met medelijden of minachting aankijken. ' Voor velen is deze situatie bekend. We zijn constant bezorgd over hoe andere mensen ons waarnemen. Achter het complex van verlegenheid schuilt niet alleen verdenking, maar ook narcisme - narcisme. Onze liefde voor onszelf is vatbaar voor verwonding als iemand ons schuin aankijkt of onze verklaring bekritiseert. Onze beledigde zelfzucht is niet zo gemakkelijk om gerust te stellen. Psychologisch trauma veroorzaakt angst voor nog een kritiek, zelfs als het eerlijk is. Dat wil zeggen, het grootste probleem van narcistische zelfzuchtige mensen is de afwijzing van kritiek. Maar het is erg handig voor de volledige ontwikkeling van de persoonlijkheid.
Een andere reden voor onzekerheid en verlegenheid is perfectionisme - de wens om altijd en in alles de beste te zijn. Voor alle mislukkingen van het leven, beschuldigt zo'n persoon boven alles zichzelf: "Het werkte niet, omdat ik dom, hopeloos ben." Zelfs als de oorzaak van falen objectieve externe factoren zijn die niet afhankelijk zijn van een verlegen persoon. Om onaangename emoties in de toekomst te voorkomen, vermijden dergelijke mensen nieuwe kennissen en onvoorspelbare handelingen. Ze zijn bang om zich voor te stellen dat ze worden onderworpen aan nieuwe spot, die hun zelfrespect beïnvloeden. De wens om de beste te zijn in alles, is natuurlijk lovenswaardig. Maar het moet begrepen worden dat het altijd onmogelijk is om de beste te zijn! We moeten klaar zijn voor mislukking om ervaring op te doen en de volgende keer om de situatie in ons voordeel te veranderen. Het is opmerkelijk dat mensen-perfectionisten zich op bescheiden en verlegen wijze leiden in hun dromen als seculiere leeuwinnen, sterren, rijke en succesvolle mensen. Maar ze zijn bang om hun droom in de praktijk te realiseren, om niet te lijden onder de nederlaag.
Er zijn ook bescheiden, verlegen mensen van nature. Ze gedragen zich al sinds hun kindertijd en zijn er oprecht van overtuigd dat verlegenheid een natuurlijke gedragsnorm is. Ze proberen niet hun verlegenheid te doorbreken en te overwinnen, omdat ze deze eigenschap niet beschouwen als een ondeugd. Ze ervaren kritiek voldoende, maar in onverwachte situaties kunnen ze zich ongemakkelijk voelen. Trouwens, oprechte bescheidenheid veroorzaakt respect voor veel mensen.
Hoe je verlegenheid te overwinnen
Als u niet van plan bent uw verlegenheid te verdragen en een 'ijzeren dame' wilt worden, dan heeft u speciale psychologische programma's voor u. De transformatie van een verlegen jongedame in een leeuwin van het licht vereist moed en kracht, maar in feite is het niet zo moeilijk als het lijkt.
- Begin reïncarnatie met de goedkeuring van je eigen verlegenheid. Er is niets mis mee, dat je niet meteen een bezwaar tegen een dwaze grap kunt vinden. Je hebt waarschijnlijk je voordelen, dat zijn zij en focus.
- Probeer bij het communiceren met mensen meer aandacht aan hen te besteden. Luister naar wat anderen zeggen. Aarzel niet om vragen te stellen. Bijvoorbeeld: "Wat bedoel je als je praat over ...", of "Wat vind je het beste". Mensen vinden het leuk als ze geïnteresseerd zijn in hun mening. En u deelt uw mening: "Ik vind het heel interessant", "Ik zou hier graag meer over willen weten". Dit zijn bewezen manieren om een gesprek te onderhouden. En dit vermogen ligt binnen je mogelijkheden.
- Neem deel aan het gesprek, zorg ervoor dat u vragen stelt en luister aandachtig naar de gesprekspartner. Onderbreek in geen geval het is onmogelijk! Elke gesprekspartner houdt van aandacht voor zijn eigen persoon. Als gevolg hiervan zal hij je met sympathie behandelen.
- Wees de initiator van vluchtige gesprekken. Het is heel eenvoudig! Wanneer u een glossy magazine koopt, gooi geen geld naar de verkoper en ren niet weg zoals gewoonlijk. Maak een compliment aan de verkoper, werp een paar woorden over het weer. Tijdens de wandeling, prijs de schoot van de buurman. Zij zal natuurlijk heel blij zijn. Dankzij zulke kleinigheden creëer je een positieve sfeer om je heen.
- Focus op de belangrijke problemen van andere mensen als je iets kunt helpen. Je zult niet opmerken hoe je je verlegenheid vergeet. Je hebt gewoon geen tijd om bang te zijn.
- Verwerp aanbiedingen niet om met vrienden in goed gezelschap te zitten. Wees niet bang om jezelf te zijn. Als iemand je uitnodigt, betekent dit dat jouw samenleving er blij mee is.
- Leer om de weigering van iemand rustig te accepteren. Er kan altijd een situatie zijn waarin iemand niet met je wil praten, niet reageert op je pogingen om in contact te komen. In plaats van in conflict te komen met deze persoon, is het beter contact op te nemen met collega's met uitleg: "Hij / haar slechte humeur", of: "Hij is gewoon grof."
- Stel jezelf echte doelen. Beloof jezelf niet dat deze week zeker een ster op het televisiescherm zal worden. Beloof in plaats daarvan om naar het feest te komen en met ten minste twee mensen te praten. Begin klein om meer te bereiken!
- Word een expert op elk gebied. Word bijvoorbeeld een kenner van moderne Finse literatuur ... Het is belangrijk dat u een gevoel van betekenis en uniciteit krijgt. Dat andere mensen iets nieuws van u kunnen leren.
"Let op het nieuws." Je moet weten wat er gebeurt op het moment van de wereld, je stad en op het werk. Dit zijn de meest voorkomende gespreksonderwerpen.
- Onthoud interessante gebeurtenissen waarvan u recent getuige bent geweest. Zelfs als er een verhaal met je is gebeurd. Vertel ze aan je vrienden. Ik zie jou als een interessante gesprekspartner en mensen zullen proberen met je te praten.
- Lees de speciale literatuur. Op dit moment is het meest populaire boek van de Amerikaanse psycholoog Philip Zimbardo: "Shyness. Wat is het? Hoe hiermee om te gaan? ".
Vergeet niet dat het belangrijkste element van heropvoeding de motivatie is om gedrag te veranderen. Er is geen wonder van methoden die onmiddellijke resultaten garanderen. Om verlegenheid het hoofd te bieden, heb je tijd nodig en werk je dagelijks aan jezelf. Maar dankzij consistent en hardnekkig werk aan jezelf, zul je vroeg of laat per se veel zelfverzekerder zijn.
- Ken uw sterke en zwakke punten.
- Beoordeel gedrag en acties, niet de persoonlijkheid van de persoon. Pas dit principe toe op uzelf en andere mensen. In plaats daarvan: "Wat ik stom ben" zeg tegen jezelf: "Hoe stom ik was". De laatste zin suggereert dat de volgende keer dat u slimmer handelt.
- Maak een lijst van uw tekortkomingen, maar met een speciale techniek. Zoek voor elk defect tegenargumenten die je sterke punten kunnen laten zien. Bijvoorbeeld: "Wat vertrouw ik", en dan "Ik help altijd mensen, zelfs als ze mijn daad nooit op prijs stellen." Of: "Wat ben ik vergeetachtig" - "Maar niet rancuneus."
- Zoek naar de redenen voor je fouten, niet naar jezelf, maar naar externe factoren die niet afhankelijk zijn van jou. Bijvoorbeeld: "Mijn project is niet geslaagd, omdat de baas sympathiseert met de mannelijke werknemers."
- Neem de tijd voor ontspanning. Fris en uitgerust zult u de gesprekspartner beter begrijpen.
- Denk na over wat je nodig hebt van andere mensen en wat je hen kunt geven. Ontdek wat u kunt helpen en help anderen bij het oplossen van een belangrijk probleem. Verloor ook nooit de hulp van anderen. Tenzij behalve, als de hulp in huurlingerdoeleinden wordt weergegeven.
- Forceer jezelf niet om bij mensen te blijven met wie je je niet op je plaats voelt. Zoals ze zeggen, zullen ze meer van je nemen dan ze zullen geven. Als u de situatie niet kunt veranderen, beperkt u de contacten tot een minimum.
- Teleurstelling en trauma maken deel uit van ons leven. Je moet dit gewoon accepteren. Wees niet beledigd door de hele wereld. Dit gebeurt niet alleen met jou, maar met alle mensen op aarde. Vergeet niet dat na de zwarte band, wit zal noodzakelijkerwijs komen.
- Stel doelen voor de lange termijn in het leven in. Maar elke stap op weg naar je droom, van plan voor een korte tijd. Je zult in staat zijn om de voortgang te beoordelen en jezelf te motiveren voor de volgende fase. Als je ziet dat er in het leven iets blijkt, zal je zelfrespect en zelfvertrouwen noodzakelijkerwijs toenemen.
- Leer genieten van wat je hebt. Kleine genoegens, zoals een heerlijk diner, een interessante film, een compliment, geven een groot aanbod aan positieve energie en versterken een positieve levenshouding.
Je hebt gebroken, verspilt je verlegenheid, bescheidenheid - je kunt veel meer bereiken in het leven. Zorg er echter voor dat je bij het nastreven van vertrouwen geen zelfverzekerde, harteloze en onverschillige persoon wordt.