In het hart van een vijfdaags zomerdieet is een beperking van de inname van koolhydraten en vetten (namelijk, vetten zijn zeer ongewenst in welke vorm dan ook) met een overschot aan seizoensgebonden voedselproducten en hun specifieke kookmethoden. Sinds het begin van de zomer (radijs vanaf half mei) vormen veel groentegewassen en bessen, rijk aan vitamines, de basis van het zomerdieet. En in plaats van het lichaam te raken, zal het dieet niet alleen het gewicht verminderen, maar ook het lichaam ten goede komen. De duur van het dieet kan worden verhoogd tot 10 dagen met een overeenkomstige toename van het gewichtsverlies tot 10 kilogram. Het schijnbare gewichtsverlies van 1 kilogram voor 1 dag is te wijten aan twee redenen: ten eerste, fysieke belasting neemt af en, ten tweede, temperaturen boven 20 graden (voor Midden-Rusland vanaf eind mei) veroorzaken een verhoogde behoefte aan een vloeistof met een overeenkomstige afname eetlust - en bovendien het effect van voeding.
Menu van het zomerdieet gedurende 5 dagen
Menu van een vijfdaags zomerdieet voor 1 dag:
- Eerste ontbijt: ongezoete thee met een klein stukje roggebrood (cracker of toast).
- Tweede ontbijt: 200 gram vetvrije kwark.
- Lunch: soep van ongebrande groenten: kool, 100 gram vis, wortels, uien, aardappelen, tomaten.
- Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika's, paddenstoelen, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood en dergelijke. met een klein stukje roggebrood.
- Eerste ontbijt: ongezoete koffie en twee walnoten.
- Tweede ontbijt: een glas vetvrije of vetarme kefir, een halve banaan.
- Lunch: soep van ongebrande groenten: kool, wortels, 100 gram rundvlees, uien, aardappelen, tomaten.
- Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika's, paddenstoelen, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood en dergelijke. met een klein stukje roggebrood.
- Het eerste ontbijt: koffie met een klein stukje roggebrood (cracker of toast).
- Het tweede ontbijt: een glas vetvrije of magere kefir, een half glas aardbeien (krenten).
- Lunch: soep van ongebrande groenten: kool, wortels, uien, 100 gram kip, aardappelen, tomaten.
- Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika's, paddenstoelen, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood en dergelijke. met een klein stukje roggebrood.
- Eerste ontbijt: ongezoete groene thee en crackers
- Tweede ontbijt: salade van verse kool (100 gram) en twee gekookte kwarteleitjes (of één kippendieet).
- Lunch: soep van ongebrande groenten: kool, wortels, uien, aardappelen, 100 gram vis, tomaten.
- Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika's, paddenstoelen, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood en dergelijke. met een klein stukje roggebrood.
- Eerste ontbijt: ongezoete thee en een half glas bessen voor het seizoen.
- Het tweede ontbijt: een glas vetvrije of vetarme kefir en twee walnoten.
- Lunch: soep van ongeroosterde groenten: kool, wortels, uien, aardappelen, tomaten, 100 gram rundvlees.
- Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika's, paddenstoelen, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood en dergelijke. met een klein stukje roggebrood.
Een uitstekend dieet voor diegenen die snel resultaten willen behalen. Bovendien wordt een vijfdaags zomerdieet gemakkelijk verdragen (in vergelijking met een Frans dieet of met een Japans dieet). Het tweede pluspunt van een vijfdaags zomerdieet in de aanwezigheid van een tweede ontbijt (zoals het dieet Sibarit).
Nadelen van een vijfdaags zomerdieet
In andere periodes van het jaar zijn de resultaten van het dieet minder indrukwekkend. Het tweede nadeel van het zomerdieet is dat de aanwezigheid van hoge fysieke belasting (in sommige gevallen, bijvoorbeeld in het land) het effect van het dieet verhoogt, maar ook aanpassing van het dieet vereist: het is toegestaan om naast het dieet van het dieet 200 gram rijst (gestoomd) of 100 gram gekookt toe te voegen riviervis, of 30 gram chocolade (bij voorkeur bitter).
vse-diety.com