Roken is een van de meest schadelijke slechte gewoonten en veroorzaakt onherstelbare schade aan de gezondheid. Het meest trieste gevolg van gerookte sigaretten is longkanker. Ook verergeren sigaretten het verloop van verschillende ziekten. Een zwangere vrouw roken is eenvoudigweg onaanvaardbaar, omdat het kind van een roker zwak geboren wordt en al in de buik van de moeder zijn eerste afhankelijkheid krijgt - nicotine.
Een rokende vrouw vermoordt haar schoonheid en seksuele aantrekkelijkheid. Mannen zijn vaak geïrriteerd door de geur van tabak afkomstig van een vrouw. Om te stoppen met roken, natuurlijk, is het noodzakelijk. Maar hoe te stoppen met roken en geen extra kilo's tegelijk te verdienen, is een vraag die veel vrouwen stoort die de geest hebben opgepakt en oorlog hebben verklaard tegen slechte gewoonten.
Voorbeelden van gemeste vriendinnen die stoppen met roken veroorzaken angst om aan te komen. Je moet weten dat meestal die vrouwen die stoppen met roken in één dag aankomen. Sterk stoppen met roken is niet alleen schadelijk voor het figuur, maar ook voor de gezondheid in het algemeen, omdat het stress voor het lichaam is. Het belangrijkste in zo'n verantwoordelijke beslissing is geleidelijk en consistent.
Laten we de term definiëren waarvoor u sigaretten volledig moet verlaten. Dit is 3 maanden. Vervolgens moet u het dagelijkse roken van sigaretten berekenen, zodat u aan het einde van de termijn één sigaret per dag rookt. Dat wil zeggen, het aantal sigaretten per dag geleidelijk verminderen, keer op keer. Het belangrijkste hier is regelmaat. Als je een feestje plant, moet je extra voorzichtig zijn, want je kunt geen uitzondering maken in dit bedrijf en je mag niet roken "voor een bedrijf". Volg strikt volgens het plan. Train de wilskracht, dan kun je de nicotineverslaving overwinnen.
Naarmate het aantal gerookte sigaretten per dag afneemt, verandert u uw dagelijkse voeding. Om de eetlust niet "wolf" te laten worden, moet je je aan sommige regels houden.
Geef het eten helemaal niet op. Veel vrouwen stoppen met roken, gaan op dieet, maar dit levert niet het gewenste resultaat op.
Tijdens de periode dat je stopt met roken en de eerste keer nadat je al hebt opgegeven, geef je de voorkeur aan gestoomde gerechten, gooi het overmatige gebruik van zoet, meel en vet voedsel weg. U kunt gebakken, gestoofde en gekookte gerechten bereiden. Ze zijn minder calorieën en nuttiger.
Je mond is gewend aan het roken van sigaretten tijdens het roken, dus je zult voor de eerste keer iets willen doen. Leen het niet met zonnebloempitten, croutons, snacks, patat en snoep. Als je graag iets wilt kauwen en zoveel in je mond wilt houden, houd dan altijd je tasje, muntsuikergoed, fruit, gekonfijt fruit, noten of zelfs rauwe groenten (wortels, selderij).
Als je besluit niet te roken, beperk je jezelf dan tegelijkertijd tot het gebruik van sterke koffie en zwarte thee. Het positieve effect voor je lichaam zal verdubbelen. Sluit zoete soda uit het dieet. Het is op dit moment nuttig om tonuse groene thee en mineraalwater te drinken. Vergeet niet dat het drinken van een persoon veel nodig heeft - minstens 2,5 liter per dag. Alleen in dit geval zal de waterbalans van het lichaam normaal zijn, wat betekent dat cellen minder worden blootgesteld aan vroegtijdige veroudering en verwelking.
Snoepjes, chocolade, cakes, cakes - dit is allemaal erg smakelijk, maar helemaal niet handig voor diegenen die een slank figuur willen behouden na het stoppen met roken. Veel vrouwen merken trouwens de behoefte aan een "zoet leven" nadat ze de sigaretten hebben opgegeven. Als u een van hen bent, eet snoep in zeer beperkte hoeveelheden. Wees sterker dan de 'snoepjes' die in je zitten, omdat schoonheid opoffering vereist. Vervang snoep met fruit, want het is niet alleen heerlijk, maar ook zeer nuttig voedsel: appels, bananen, perziken, sinaasappels zijn niet minder smakelijk dan cakes en snoep.
Natuurlijk moet gezegd worden dat stoppen met roken een zeer gecompliceerd proces is en geduld en uithoudingsvermogen vereist, want verleidingen liggen overal op ons te wachten: vrienden roken, pakjes sigaretten in winkels en kraampjes. Onthoud uw gezondheid vaker. Dit is het belangrijkste voor het verkrijgen van geluk. Je kunt immers geen geld voor geld kopen.
Het is handig om het gewicht bij het stoppen met roken te controleren met behulp van speciale literatuur. Maak uzelf vertrouwd met nuttige aanbevelingen, door ze te volgen, kunt u niet alleen niet aankomen, maar tijdens het stoppen met roken kunt u ook schadelijke gifstoffen en toxines verwijderen die zich tijdens het roken hebben opgehoopt.
De ideale optie is om stoppen met roken te combineren met actieve sporten. Als je geen zin in sport hebt, kun je dansen: striptease, oost, latino - dit soort dansen geeft je niet alleen fysieke inspanning, maar helpt je ook om je een mooie, sexy vrouw te voelen.
Het pad naar een gezond, actief, gelukkig leven is niet zo ingewikkeld als je denkt. Begin klein - stop met roken!