Maar als je vanuit een andere hoek naar alles kijkt, is het een kwestie van individueel zijn, daarom zijn er gemiddelde normen voor elke persoon. Sommige vrouwen verliezen gewicht in het tweede trimester van de zwangerschap en beginnen dik te worden dichter bij de bevalling. Meestal, na het leren over de tweede zwangerschap, vrouwen proberen, eten voor twee, plezier hebben dus onder het volledige programma.
Zwangerschap is niet de beste tijd voor diëten en afvallen. Maar je kunt eenvoudig de juiste basisvoedingsmiddelen onderhouden en nadenken over je toekomst (het afwerpen van kilo's na de geboorte is best moeilijk). Laten we uitzoeken hoe we overtollig gewicht kunnen vermijden tijdens de tweede zwangerschap.
Onthoud altijd dat je elke dag moet ontbijten voor het juiste metabolisme! Heel veel vrouwen, van de gewoonte van het leven tot uw tweede zwangerschap, vermijden de ochtendmaaltijd. Dit klopt niet. Anders, in elk ander geval, zul je een wilde eetlust voor de lunch hebben en zul je veel meer in de maag stoppen dan gepland.
Het loont de moeite om regelmatig je lunchmenu samen te stellen! Voor de zekerheid is het noodzakelijk om te zeggen dat je al hebt besloten wat je gaat eten voor ontbijt en lunch? Je hebt veel meer mogelijkheden om nog een chocolade, hamburger of worst te eten. De eetlust van een zwangere vrouw is bijna niet te voorspellen, en dus als je de behoefte hebt om iets direct op straat of in de metro te gebruiken, moet je er klaar voor zijn. Maak van tevoren een dagmenu en vergeet niet om brood en yoghurt te drinken.
Probeer niet naar McDonald's en een verdacht type instelling te gaan. Restaurants en kantines kunnen niet bogen op het koken van alleen gezonde en 'gezonde' gerechten. De aanwezigheid van olie, verschillende kruiden en additieven - dit alles wordt niet zo goed weerspiegeld in je figuur. Maar dit betekent niet dat u verplicht bent om het huis niet te verlaten, en er is alleen eten voor een stel. Het belangrijkste en belangrijkste om op te vertrouwen is gezond verstand. Wanneer je naar een café gaat, is het de moeite waard om goed gekookte, heerlijke en meest 'gezonde' gerechten van deze keuken te bestellen. Helaas, tijdens de tweede zwangerschap, moet je je favoriete karbonades, carpaccio van vlees, sushi, rauwe vis en niet-gepasteuriseerde producten van melk opgeven. Ook is het niet nodig om te vaak koffie te drinken, sterk met thee - zwart of groen of koolzuurhoudende dranken.
Zwangere vrouwen hebben echt veel meer kilocalorieën nodig. Maar helaas hebben niet alle calorieën hetzelfde effect op uw lichaam. Het is noodzakelijk om te proberen goed te eten en niet te veel te eten, vooral vettig en schadelijk voedsel. Je moet het tweede deel niet door kracht eten, maar zeggen dat je de baby verwacht. Het is beter om een extra portie vlees te vervangen door een appel of yoghurt en je familie te vertellen dat je goed wilt eten en dat je eten is goedgekeurd door een specialist. Luister aandachtig naar het stille gefluister van je lichaam, het zal je nooit bedriegen, dus als je opeens een enorm stuk taart wilt eten, eet het dan, en als je je eetlust verloren hebt, dwing jezelf dan niet om iets te eten.
Vergeet niet die producten die u niet in uw maag moet stoppen als u wilt weten hoe u overgewicht kunt vermijden tijdens de tweede zwangerschap. Deze worst, kaas, hamburgers, cakes en broodjes - dit is beter om weg te gooien uit het menu van de tweede zwangerschap. Dit betekent natuurlijk niet dat je jezelf tot alles moet beperken, maar onthoud dat dit voedsel minder vaak moet worden gegeten. Vergeet niet - alles wat je eet beïnvloedt je baby en zijn ontwikkeling. Dat is waarom het het beste is om jezelf niet te voorzien van worstjes, ingeblikt voedsel, het is beter om je te concentreren op natuurlijke producten, zoals je deed tijdens de eerste zwangerschap. Probeer minder in een koekenpan te koken, gebruik een stomer. Denk aan de voordelen van vis en verse groenten. Maar het heeft geen zin om onbekende en vreemde gerechten te proberen. Ananassen, mango, natuurlijk, je kunt eten, doe dit niet elke dag. Moderne diëten bevelen aan om een bepaald dieet te eten, en er is alleen wat onze overgrootvader heeft gegeten en dat in ons gebied groeit. Het is vermeldenswaard dat dit zijn eigen waarheid heeft.
Je taak is als volgt: je moet jezelf voorzien van een normale hoeveelheid voedingsstoffen, evenals vitamines, terwijl je zo min mogelijk kunstmatige kleuren en schadelijk voedsel consumeert. Daarnaast is het erg belangrijk voor zwangere vrouwen om de waterhuishouding in het lichaam te controleren. Artsen geven advies om minstens een paar liter water per dag te drinken (als u geen oedeem heeft).
Vergeet niet dat alle mogelijke fysieke activiteit in dit stadium van de zwangerschap nodig is! Hoe meer oefeningen u kunt doen, hoe beter voor u en uw figuur. Maar overdrijf jezelf niet teveel. Zwangerschap is geen ziekte. En omdat als u geen ernstige complicaties heeft en de dokter niets heeft tegen uw beroep. Ga gerust naar het zwembad, naar aqua-aerobics voor toekomstige moeders. Vergeet ook niet over lange wandelingen en pauzes op het werk (sta op van de tafel en loop 5 minuten heen en weer).
Vergeet niet dat het 's nachts ten strengste verboden is om te eten, anders zullen al je inspanningen worden verspild.
De tweede zwangerschap is niet de staat wanneer je je wilskracht moet trainen. Als je gek wilt iets eten om 12 uur in de ochtend, raden we je aan niet te ruzie maken met je lichaam. Maar maak geen misbruik van het eten! Val de gebakken aardappelen niet met varkensvlees aan, het is beter om dit gerecht te vervangen door een mok melk, kefir, yoghurt. Vergeet niet dat de tweede zwangerschap sneller en gemakkelijker is in termen van arbeid, maar in termen van gewichtsverlies is het veel moeilijker. Overbelast uzelf en uw lichaam niet, zodat u later niet hoeft te lijden aan de onmogelijkheid om af te vallen en een mooi figuur te vinden. We wensen je een succesvolle geboorte in de tweede keer en ondervinden niet het probleem van het dumpen van overtollige kilo's!