Lange tijd is bekend dat ontspannende voetmassage de gezondheid van het lichaam als geheel kan bevorderen. Dit komt door het feit dat er op de voeten een groot aantal reflexpunten zijn gelegen, die verantwoordelijk zijn voor het werk van de hoofdorganen van het lichaam en de algehele gezondheid.
Basisregels en aanbevelingen voor voetmassage.
In het koude seizoen, kunt u beginnen masseren met verwarmde voetenbaden, in heet - met afkoeling. Na het voetenbad, droog het af met een handdoek.
Daarna kunt u massage-oefeningen starten.
Ik oefen.
Eerst moet je een lege fles nemen en deze onder je voet rollen, afwisselend op de grond drukken met een linker- of rechtervoet. Rol de fles voor de eerste keer over de hele voet en concentreer vervolgens op de hiel, het middengedeelte van de voet en de vingers. Het wordt aanbevolen om een beetje op de hielen te lopen en vervolgens op de sokken. Daarna moeten de handen worden gewreven over elke voet, van de enkel naar de vingers. De oefening wordt gedurende drie tot vijf minuten herhaald, waarna wrijven wordt vervangen door een lichte tinteling van de voeten. Het is noodzakelijk om op elk speldenkussen van de vingers afzonderlijk te lopen, waarbij je elke vinger van bovenaf knijpt en knijpt.
II oefening.
Het meest "populaire" recept voor flatfoot loopt blootsvoets op kiezels en kiezels. Maar wat als de zomer al lang voorbij is en alleen herinneringen achterlaat? Bovendien is het kiezelsteentje niet alleen een uitstekende remedie voor de ontwikkeling van platte voeten, het masseert ook opmerkelijk de voeten. Tegelijkertijd is het absoluut niet nodig om enige inspanning te leveren.
Zelfstandig, thuis, wordt zo'n oefening gedaan met een kleine houten kist, op de bodem waarvan kleine stenen worden gegoten. Om een massage uit te voeren, hoeft u alleen maar over de bodem van deze doos te stappen van het ene been naar het andere. Deze massage moet tien tot vijftien minuten worden gedaan, totdat je voelt dat vanaf het "lopen" op de stenen pijnsensaties afgestompt zijn.
III oefening.
Voor de volgende oefening moet je een massagebal kopen met een speciaal stekelig oppervlak. De grootte van een dergelijke bal moet in een zittende positie worden toegestaan om hem tussen beide voeten vast te klemmen. De bal moet drie tot vijf minuten tussen twee pootjes worden gerold. Vervolgens moeten vingervingers op de voet worden gedrukt, in de richting van de hiel naar de vingers. Voor het uitvoeren van de massage, wordt het aanbevolen om een beetje voorverwarmde plantaardige olie of voedende crème te gebruiken. Als u uw handen aan beide kanten van de voet grijpt, moet u cirkelvormige bewegingen met uw vingers uitvoeren, zonder ze van uw voeten op te tillen.
Laatste oefening.
Om de procedure van voetmassage te voltooien, wordt aanbevolen door elke teen te masseren. Je zou moeten beginnen met een lichte knijpbeweging van elke individuele vinger, soepel draaien om "verpletterende" bewegingen. Anders, aan de rechterkant en links, boven en onder, knijpt u in elke teen van de voet.
Vervolgens moet het hele oppervlak van zijn handpalm meerdere keren achter elkaar worden gehouden met scherpe bewegingen van de handen langs de vingers naar rechts en naar links. Beweging moet worden herhaald vanaf de onder- en bovenzijde van de vingers. Glijdende bewegingen van alle kanten op de tenen moeten de laatste bewegingen van de massage zijn.
Het recept voor frituurolie voor voetmassage.
Als laatste zou ik graag een recept van massageolie van volksgeneeskunde willen aanbieden, gebruikt voor een ontspannende voetmassage. Om zo'n massageolie te maken, heb je twee eetlepels van een beetje voorverwarmde olijfolie nodig. In de reeds verwarmde olie moet je twee druppels etherische olie van citroen, drie druppels etherische olie van grapefruit en twee druppels etherische olie van lavendel toevoegen. Het resulterende oliemengsel moet volledig worden gebruikt tijdens één procedure van ontspannende voetmassage.