Natalia Rudova wordt met recht beschouwd als een van de mooiste actrices in de Russische cinema. Haar ideale figuur wordt bewonderd en benijd door de vele abonnees van de page-ster op Instagram, waar ze regelmatig pikante shots publiceert in bikini's en strakke jurken. De actrice geeft toe dat een mooi lichaam het resultaat is van een gigantisch werk aan zichzelf, en niet een geschenk van de natuur, zoals velen geloven. Als kind leed Natalya ernstige verwondingen aan haar hoofd, dus haar fysieke activiteiten waren gecontra-indiceerd. Eenmaal in de acteeromgeving, realiseerde ze zich dat het ideale uiterlijk begint met een slanke, goed geproportioneerde figuur en zonder dit zal het moeilijk zijn om te slagen. Met de hulp van voeding en goede voeding liet Rudov extra kilo's vallen en regelmatige lichaamsbeweging werd al snel een integraal onderdeel van haar leven.
Sporttrainingen van Natalia Rudova
De actrice bezoekt de sportschool drie of vier keer per week. In de regel wisselt ze fitnesstraining af met boksen. Als het vanwege een druk werkschema moeilijk is, is Natalia thuis. Om dit te doen, heeft ze alles wat je nodig hebt: een bar van 35 kilogram, een stepper, dumbbells van vier kilogram en een bokszak. De actrice is van mening dat het alleen nodig is om verschillende trainingssessies over te slaan, omdat dit onmiddellijk van invloed is op de figuur.
De bijzondere trots van Rudova is een ideale werkende pers, die ze met trots toont bij elke gelegenheid. De actrice heeft een speciale reeks oefeningen voor de buikspieren, die ze dagelijks uitvoert, ongeacht hun werk en welzijn.
1. Ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, hef het bovenste deel van de romp op en laat het zakken.
2. Til je benen 90 graden op en til je romp op, terwijl je je tenen probeert aan te raken met je handen.
3. Lateraal draaien, proberen de linkerknie te raken met de elleboog van de rechterhand en omgekeerd.
4. In buikligging moeten gekruiste benen naar de borst worden getrokken
5. Leg op je rug, leg je handen onder je billen en laat je lunges 90 graden omhoog komen met je benen, laat je onderrug zakken en optillen en leun op je handen ("berk").
Elke oefening krijgt 45 seconden, rust ertussen uit - 30 seconden.