Iedereen begrijpt dat tijdens de zwangerschap de toekomstige moeder en baby heel belangrijke voeding zijn. Maar er zijn "slechts voor twee" is het niet waard. Tenslotte is overeten tijdens het dragen van de baby ook schadelijk, evenals ondervoeding. Het is over hoe de moeder zich voedt en de gezondheid van het kind hangt ervan af. Uiteraard is overgewicht tijdens de zwangerschap erg frustrerend en wordt de beste manier om er vanaf te komen meestal beschouwd als een dieet. En of het mogelijk is voor een zwangere vrouw om op dieet te gaan, zal het dan niet schadelijk zijn voor de gezondheid en intra-uteriene ontwikkeling van de baby? Laten we er nu over praten.
Het is ten strengste verboden om op een streng en slopende dieet voor een zwangere vrouw te gaan zitten. Vergeet niet dat de voeding van de aanstaande moeder correct en vol moet zijn, dus de vraag: "Is het mogelijk voor zwangere vrouwen om een dieet te volgen dat wijst op ondervoeding?", Zullen we duidelijk antwoorden - nee, niet. Zoals we al hebben gezegd, brengt overmatig eten en ondervoeding je niets goeds. Maar als u iets gemiddelds tussen deze criteria kiest, kunt u gerust zeggen dat u op de goede weg bent. Kortom, een zwangere vrouw heeft een correct en uitgebalanceerd en gematigd dieet nodig, dat diversiteit en kwaliteit zou moeten combineren. Maar ondervoeding ten behoeve van zijn figuur uitbannen, brengt alleen maar schade toe. Trouwens, als u een uitgebalanceerd dieet in uw dieet opneemt, weet dan dat dit een positief effect heeft op de voeding en ontwikkeling van de foetus.
Anders noemen we ons dieet voor een zwangere vrouw, zowel geletterde als goede voeding. Tijdens de zwangerschap zijn een heel belangrijke fase twee vragen: "kan" en "niet". Als je heel vaak diëet hebt gebruikt voor je zwangerschap, en dus je eetgewoonten beperkt, is het nu niet aan te raden om dit te doen. Natuurlijk is het niet de moeite waard om onmiddellijk aan te vallen wat je niet kon betalen om eerder te eten. Probeer heel soepel naar een volledig en uitgebalanceerd dieet te gaan. Eerst en vooral moet je jezelf ontwikkelen en wennen aan een speciaal eetpatroon. Aan het begin van de zwangerschap moet je 5-6 keer per dag eten. Voedsel moet altijd op hetzelfde moment worden ingenomen, wat bijdraagt tot de effectieve assimilatie. Als je niet wilt eten, dwing jezelf dan niet om jezelf te voeden. Zodra u wakker wordt, probeer dan onmiddellijk te ontbijten en de laatste keer 2-3 uur voor het slapengaan. Tegenwoordig heeft het lichaam van een zwangere vrouw proteïne nodig (100-120 gram eiwitten per dag en ongeveer 80 gram eiwit van dierlijke oorsprong: kwark, melk, vis) als nooit tevoren. Vergeet niet over zure melkproducten (kefir, yoghurt). Tijdens de vruchtbaarheid is het ook nuttig om vetten (80-90 gram per dag en ongeveer 20 gram groente) en koolhydraten (300 gram per dag) te consumeren. Wanneer koolhydraten worden gebruikt, is het noodzakelijk om deze snelheid niet te overschrijden, anders zal het de ontwikkeling van een grotere foetus met zich meebrengen. Daarom moet u het gebruik van meelproducten, bakkerijproducten en suiker beperken. Vergeet calcium niet, wat nodig is voor de ontwikkeling van de skeletmassa van het fruit (kwark, melk, zeevis). Verse groenten, fruit, groenten moeten elke dag worden geconsumeerd. Deze producten bevatten immers een groot aantal vitamines en minerale zouten, noodzakelijk voor de moeder en haar baby.
Vanaf de 28e week van de zwangerschap (ongeveer één keer per 15 dagen), kunt u zelf een dag van lossen regelen. Ga op dieet en heb honger vandaag de dag is het natuurlijk niet waard. Eet een dag een halve kilo appels of 700 gram kwark en vul deze met 1,5 liter kefir. Deze uitlaaddagen helpen je om van oedemen af te komen en een rust te geven aan je lichaam.
Tijdens de zwangerschap is het noodzakelijk om uit te sluiten: scherp, voedsel, dat kleurstoffen, gefrituurd, sterke thee, koffie, alcohol in welke vorm dan ook heeft. Van groenten mag je geen misbruik maken van diegene die gasvorming veroorzaken (kool, bonen, erwten en andere). Van vlees is niet erg dik. Eet zo min mogelijk citrusvruchten, anders kan het een allergie voor de baby veroorzaken. Misbruik ook geen exotisch fruit dat je nog niet eerder hebt gebruikt. Chocolade en honing mogen niet opnieuw worden gebruikt, deze producten helpen om snel aan te komen, maar compotes van gedroogd fruit of jam moeten gewoon in het dieet worden opgenomen. Het drinken van vloeibare en kruidenthee kost met mate om oedeem te voorkomen. Sluit ook niet het gebruik van een verscheidenheid aan granen uit.
Ik zou eraan willen toevoegen dat een heel belangrijk punt in de vraag is: "Is het noodzakelijk dat een zwangere vrouw verhongert en eet?" Allereerst moet worden opgemerkt dat het meest geschikte dieet voor een toekomstige moeder echte, volwaardige voeding is en geen speciaal dieet voor snel gewichtsverlies. Het feit dat je tijdens de zwangerschap van de foetus bent hersteld, is immers een heel normaal natuurlijk proces. Een dergelijke gewichtstoename aan het einde van de zwangerschap, als 10-12 kilogram, wordt als een complete norm beschouwd. Per slot van rekening bestaat dit gewicht uit: een foetus - ongeveer 4 kilogram, vruchtwater en baarmoeder, een toename van de hoeveelheid bloed met intercellulaire vloeistof, een toename van de borstklieren en slechts vier kilogram vetweefsel. Dus, om jezelf te martelen met een dieet is al na de geboorte en de ontspanningsperiode. Als je gewicht nog meer is toegenomen, beperk je dan tot het eten van meel en banketproducten die koolhydraten en vetten bevatten. Maar om uit te sluiten van het dieet zijn nuttig voor de baby en de producten van zijn moeder is het niet waard. Anders is het beladen met negatieve gevolgen voor zowel de moeder als het kind. Een zwangere vrouw en haar foetus kunnen bloedarmoede ontwikkelen, de foetus kan stoppen met groeien en zich ontwikkelen in de baarmoeder van de moeder. Een uitgebalanceerd en rationeel dieet is wat je nodig hebt. Als je wilt eten, eten, niet opnieuw verhongeren. En onthoud dat het beter is om vaak te eten, maar niet genoeg. Probeer altijd je menu te veranderen, waardoor het divers en nuttig wordt.
Zwangere vrouwen hebben alleen een speciaal dieet nodig als hun gezondheid of de gezondheid van het kind gevaar loopt: diabetes, verhoogde toxicose of overmatig overgewicht. In dit geval moet het dieet voor een vrouw een arts benoemen. Maar als alles in orde is, eet dan gezondheid. Vergeet niet dat de gezondheid van het kind veel belangrijker is dan al het andere. Geef leven aan een gezonde en sterke baby. Veel succes!