Heerlijk diner We bieden u een eenvoudig recept voor het bereiden van het diner. Aardappelen, uien en tomaten dienen als groenten. Natuurlijk kan deze lijst worden vergroot en eventuele andere componenten toevoegen aan uw smaak. Het belangrijkste in alles is om de maat te kennen. Trouwens, met betrekking tot het avondeten, moet het niet worden voltooid 3 uur voor het slapen gaan en niet tot 18:00 uur. Het hangt allemaal af van hoeveel je hebt ontbeten en wat je wilt eten. Voedingsdeskundigen zeggen dat de pauze tussen ontbijt en diner ongeveer 14 uur moet zijn. Als u bijvoorbeeld van plan bent om iets substantieel of vet te eten (peulvruchten, pasta, varkensvlees, haring, enz.), Weet dan dat het 4-6 uur duurt voordat uw lichaam deze producten verteren. Maar gekookte groenten, mager kalfsvlees en magere vis worden gedurende 1-2 uur verteerd. Maar in elk geval mag het avondeten niet te calorieën zijn. Idealiter zou het 30% van uw dagelijkse voeding moeten zijn.
ingrediënten:- Kipfilet 1000 g
- Aardappelen jong 500 g
- Tomaten 300 g
- Ui 100 g
- Knoflook 3 denticles
- Walnoot 100 g
- Peper zwart gemalen 0,25 tsp.
- Zout 1 theelepel.
- Stap 1 Om een dergelijk diner te bereiden, neem: kipfilet, 5 middelgrote aardappelen, 2 vlezige tomaten, knoflook, uien, walnoten, peper, zout. Bovendien heb je folie nodig.
- Stap 2 Schil de aardappelen en snij ze in plakjes. Zout en peper.
- Stap 3 Hak de knoflook fijn met een mes. Snijd de uien in ringen.
- Stap 4 Snijd de walnoten met een mixer, mes of vijzel.
- Stap 5 Tomaten wassen en in plakjes snijden.
- Stap 6 Snijd de kipfilets in middelgrote stukken.
- Stap 7 Vouw de folie in twee lagen (glanzend oppervlak naar buiten). Zet de aardappels.
- Stap 8 Leg de volgende laag op de kip. Zout en peper naar smaak.
- Stap 9 Bestrooi kip met gehakte knoflook en uienringen.
- Stap 10 Bestrooi de ingrediënten met gemalen walnoten.
- Stap 11 Top met tomaten. Zout en peper.
- Stap 12 Vul de ingrediënten met folie en bak ze ongeveer 90 minuten op 200-220 ° C. Dit gerecht kan worden bereid op houtskool.
- Stap 13 Je kunt het voorbereide gerecht met je favoriete groenten strooien en heet opdienen.