Muziektherapie
Het is geen geheim dat experts de afgelopen jaren muziekbehandeling beschouwen als een van de meest effectieve methoden in de psychotherapie! Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat muziektherapie helpt bij stress, slapeloosheid, chronisch vermoeidheidssyndroom. En bovenal past deze methode bij iedereen en bijna overal, omdat je naar je favoriete nummers kunt luisteren, zelfs op het werk of tijdens het transport. Hoe dit te doen? Meerdere keren per week regelt u zelf passieve muziektherapie-sessies - luister naar uw favoriete album of radiogolf. Zelfs 20 minuten luisteren zal je helpen ontspannen en een goed humeur te behouden. Trouwens, als je wilt opvrolijken - wissel je snelle en langzame muziek af met een interval van 5-7 minuten. Vergeet niet over actieve muziektherapie! Zing karaoke of zo maar, als je wilt, speel muziekinstrumenten (kunsttherapie is trouwens een uitstekende gelegenheid om te leren!). Mee eens, zeg met behulp van liedjes waar je je zorgen over maakt, veel beter dan om de relatie te regelen of boos te worden op de hele witte wereld.
Deze geweldige methode helpt je om eventuele problemen te "doorwerken" en uiteindelijk de beste uitweg uit elke situatie te vinden. Bovendien merkten psychologen dat veel mensen al één verhaalscreatie hebben genoeg om hun leven ten goede te veranderen. Dit fenomeen kan eenvoudig worden uitgelegd: je programmeert jezelf op het positieve, en het universum kan niet anders dan reageren. Hoe dit te doen? Wanneer je je geïnspireerd voelt, probeer dan een sprookje te bedenken. Helden erin kunnen iedereen zijn, maar als je niet alleen maar wilt afleiden, maar ook om het antwoord op een belangrijke vraag voor je te vinden, moet je het centrale personage worden. En het allerbelangrijkste, ongeacht de ups en downs die je krijgt, naar de finale moet alles op de beste manier eindigen.
In de psychologie is er een concept van catharsis - detente, dat na het ervaren ontstaat . En het wordt niet veroorzaakt door gebeurtenissen uit het echte leven, maar door hun weergave in films, uitvoeringen, liedjes. Weet je nog, huil je bijvoorbeeld niet over "White Bim ..."? Dit is catharsis. En om dit te bereiken, help je nog steeds met dramatherapie. De levenssituatie verliezen die je stoort, je ervaart het opnieuw en daarom dwing je het onderbewuste om een uitweg te zoeken. Ga voor een spiegel staan en probeer verschillende situaties te spelen (interview, toast, conflictgesprek). Als je een rol speelt, zeg dan alles wat je in je opkomt, ook al lijkt het je in eerste instantie delirium. Hoe meer gevoelens je vrijgeeft "naar believen", hoe beter.
Ervaringen of dromen op papier zijn veel eenvoudiger dan te vertellen. Hoe meer dat ieder van ons tekent (of tekende in de kindertijd). Als we iets uitbeelden, lijken we de interne censuur "uit te zetten", zo eerlijk mogelijk te worden met onszelf, in ons onderbewustzijn te kijken. Probeer daarom bij het beoefenen van isotherapie niet te plannen wat en hoe je gaat tekenen - doe het meer spontaan met de komst van inspiratie.
Hoe dit te doen? Je hebt papier en potloden, verf, krijtjes en een uur of twee afzondering nodig. Stel u voor hoe uw probleem eruit ziet, vermoeidheid, milt of, integendeel, wat u zou kunnen plezieren, u aan het lachen maken. En begin met schilderen. Overigens hoeft dit niet per se een plotfoto te zijn. Afgestudeerd? Analyseer de foto. En als de kleuren min of meer duidelijk zijn met de kleuren (rood - angst of verlangen naar succes, groen - ontspanning, geel - verlangen naar plezier, blauw - verlangen om iets te weten), dan kan de interpretatie van het verhaal onverwacht zijn.
Zoals experts uitleggen , is de populariteit en effectiviteit van kunsttherapie vooral gebaseerd op het feit dat mensen die er gebruik van hebben gemaakt, oprecht plezier van het werk krijgen. Kies daarom voor jezelf het soort kunsttherapie dat je leuk vindt, niet datgene dat door een goede vriend wordt geprezen of dat wordt aanbevolen in het tv-programma, zelfs door een bekende psychotherapeut.