Over het metabool syndroom wordt veel gezegd, maar bijna niets verklaart. Ondertussen is dit een veel voorkomende reden voor de nul-effectiviteit van training en diëten. De essentie is simpel: door een onjuist dieet en rust krijgen de cellen van het lichaam resistentie tegen insuline en, als gevolg daarvan, glucose. De concentratie van onverteerde stoffen in het bloed neemt toe en leidt tot een wereldwijde onbalans. Je ervaart voortdurende vermoeidheid, irritatie, lijdt aan migraine en druk - en de extra kilo's verdwijnen niet, hoe je ook zweet in de hal. Wat moet ik doen?
Leer goed te slapen. Dit is geen grap - een gezonde en sterke slaap normaliseert het welzijn, vermindert het gewicht en laadt het lichaam op met energie. Vergeet dichte snacks, emotionele films en actief huiswerk voordat je naar bed gaat. Vervang ze door een glas yoghurt of een stuk muesli, een warme douche en een aangenaam boek. En spaar geen geld voor een goed kussen en een orthopedisch matras - dit is een kleine vergoeding voor de afwezigheid van osteochondrose en neuralgie.
Herzie uw eigen menu. Het gaat niet om harde en langdurige diëten - het is genoeg als je "lege" koolhydraten (fast food, desserts met crèmes, industriële bakt, frisdrank), ongecontroleerde koppen koffie en glazen bier weigert. Doe geleidelijk aan het dieet van zetmeelrijke groenten, groenten, roggebrood, vervang vet vlees door mager en snoep - wrongelmousses en lichte cheesecakes. Het resultaat zal niet lang op zich wachten.
Wees verstandig. Klassen twee - drie keer per week zijn niet effectief: veel beter te doen met reguliere 'huishoudelijke' belastingen. Een dagelijkse wandeling na het werk of een wandeling van een uur met een hond in het park zal het figuur sneller beïnvloeden dan intense maar periodieke training.