Water is een oplosmiddel en een drager van voedingsstoffen, het reguleert de bloeddruk, lichaamstemperatuur, verwijdert schadelijke metabole producten en verhoogt de weerstand van het lichaam. Door de schaarste aan water droogt het slijmvlies uit, wat ophoudt een natuurlijke barrière te zijn voor micro-organismen. Met water wordt de huid glad en zijn de weefsels en organen gezond. Gebrek aan water in het lichaam begint zich veel sneller te manifesteren dan enig gebrek aan voedsel. Hersenen vaten worden minder van bloed voorzien, waardoor het concentratievermogen vermindert, wat leidt tot een verslechtering van het geheugen. Een persoon maakt vaak zelfs in de eenvoudigste situaties fouten. Een uitgedroogde persoon lijdt ook aan aanhoudende hoofdpijn, heeft problemen met de spijsvertering en het werk van het cardiovasculaire systeem.
Hoeveel mineraalwater moet ik drinken?
Het is moeilijk om precies te specificeren hoeveel we vloeistoffen overdag moeten drinken. Over dit onderwerp zijn de meningen van experts verdeeld. Sommigen geloven dat de norm het gebruik van slechts 1 liter mineraalwater is, terwijl anderen beweren dat je het zoveel mag drinken als je wilt. Eén ding is duidelijk - de hoeveelheid water die wordt verbruikt in het algemeen en mineraalwater is met name afhankelijk van het klimaat, soort werk, fysieke activiteit, soort voeding, leeftijd, gezondheidstoestand.
Je moet weten dat vrouwen meer vocht moeten drinken dan mannen, vooral als ze tijdens het afvallen. Dit geldt ook voor mensen die lijden aan obstipatie, een verhoogde hoeveelheid eiwit consumeren, evenals moeders die borstvoeding geven. Aanbevelingen voor het gebruik van diëtisten - verbruikte dagelijks minstens 2 liter vocht, inclusief 1-1,5 liter mineraalwater. Het helpt de spijsvertering, het metabolisme, bevat veel belangrijke macro- en micro-elementen. Het zijn deze bruikbare stoffen die zich in goed en kwalitatief hoogstaand mineraalwater bevinden. Het bevat mineralen in licht verteerbare vorm en geïoniseerd, wat een gunstig effect op de gezondheid kan hebben en het tekort aan sommige mineralen in het dieet kan aanvullen. Maar houd er rekening mee dat een te hoge concentratie van sommige mineralen kan leiden tot hun ophoping in de lever of de nieren, en dit stimuleert op zijn beurt de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Te hoge natriumspiegels kunnen bijvoorbeeld hypertensie en nierschade veroorzaken.
Zo is frequente consumptie van mineraalwater het veiligst met zijn lage of gemiddelde mineralisatie. De samenstelling van mineraalwater is anders. In onze winkels wordt verkocht, meestal water van medium mineralisatie. Het bevat 200-500 mg sporenelementen per liter water. U kunt ook sterk gemineraliseerd water met maximaal 4000 mg / l micro-elementen kopen. Dit is een therapeutisch mineraalwater, dat om medische redenen wordt gebruikt en alleen in voorgeschreven doses. Dit is niet altijd handig voor iedereen. Dus als u dagelijks mineraalwater wilt drinken, kunt u het beste met uw arts overleggen.
Je moet ook kiezen voor water dat we constant drinken of drinken en de samenstelling en kwantiteit van mineralen die het bevat, ontdekken. Wie wil, bijvoorbeeld, om de botten te versterken en tandbederf te voorkomen, kan kiezen voor water met veel fluoride en calcium. Calcium werkt ook gunstig op de processen van bloedstolling en cardiaal werk. Water met een hoog gehalte aan magnesium wordt aanbevolen voor mensen met aandoeningen van het zenuwstelsel, die moeite hebben om in slaap te vallen.
Wanneer is het beter om mineraalwater te drinken?
Veel mensen denken dat de tijd van het drinken van mineraalwater onbelangrijk is, maar dat is het niet. Tot het middaguur, als we het kunnen betalen, zouden we 1 liter groentesap moeten drinken - zodat het lichaam de juiste dosis vitamines en vezels krijgt. 'S Middags en' s avonds drinkt u alleen mineraalwater in flessen, dat het bloed reinigt en de verloren vloeistof overdag aanvult. Mineraalwater moet echter in gelijke delen worden gedronken, verdeeld over de dag. Het beste van alles - in een half uur na een maaltijd. Drink mineraalwater tijdens de maaltijden is schadelijk voor de spijsvertering, omdat water de spijsverteringssappen verdunt, de nauwkeurigheid van hun werk vermindert en de spijsverteringstijd verlengt. Dit is een extra belasting voor een al overbevolkte maag.
Het moet duidelijk zijn dat de meeste mensen te weinig mineraalwater drinken. Meestal drinken we het alleen als we een sterke dorst hebben. Dan beginnen we een grote hoeveelheid vloeistof te drinken, terwijl dit een onnodige belasting voor het cardiovasculaire systeem is. Dus neem een voorbeeld met prachtige modellen. Ze scheiden niet met een fles mineraalwater en drinken het gedurende de dag in kleine slokjes. Ze weten hoe goed het mineraalwater reinigt, verfraait, voedt en geneest - ze luisteren altijd naar aanbevelingen voor het gebruik van toonaangevende specialisten.