Tegenwoordig is roken de meest voorkomende slechte gewoonte. Maar zelfs vóór het einde van de 15e eeuw hadden mensen geen idee van tabak. De eerste rokers waren de Spaanse veroveraars van Amerika. De metgezellen van Christoffel Columbus werden getroffen door de gewoonte van de plaatselijke Indianen om de bladeren van een onbekende plant in een buis te veranderen, een uiteinde in brand te steken, rook door de mond in te ademen en door de mond te laten ontsnappen. Waarom rookten de Indianen? Misschien hebben ze door tabaksrook bijtende muggen weggereden of de geur van wilde dieren afgestoten. Indianen in Midden- en Zuid-Amerika rookten tabaksbladeren, gewikkeld in bladeren van palm of maïs, en Noord-Amerikaanse Indianen stopten de afgebrokkelde bladeren in speciale buizen. Er was zelfs een rookritueel van de "vredesbuis" toen de voormalige tegenstanders van verschillende stammen na een bloedige botsing in een cirkel zaten, een pijp staken en het doorgeven aan de vijand die naast hem zat in een teken van verzoening. Hij wachtte even en gaf de hoorn door aan de volgende. Dus de pijp van de wereld ging in een cirkel. Sommige Spaanse zeevaarders begonnen de Indianen te imiteren en raakten verslaafd aan roken. Kun je je voorstellen hoe verbaasd de inwoners van Portugal zijn, de terugkeer zien van zeilers, rook uit neus en mond. Zeevaarders brachten uit Amerika veel nuttige planten mee: aardappelen, zonnebloemen, maar ze hebben het met grote moeite vastgehouden in Europa. En nutteloze tabak verspreidde zich licht over de Oude Wereld, hoewel het fokken ervan een lastig en duur bedrijf is. De eerste van kleine zaden in kassen zaailingen groeien, dan transplanteren in het veld. De gekweekte bladeren worden met de hand doorgesneden, op koorden geregen en meerdere dagen in drogers voor verlangen gehangen. Wanneer de bladeren geel worden en een karakteristieke geur krijgen, worden ze uiteindelijk gedroogd en gemalen.
Mensen hebben een waardig gebruik van tabak gevonden. In de landbouw wordt tabaksstof gebruikt in de strijd tegen schadelijke insecten. En de stengels van tabak zonder schade kunnen worden gevoed vee.
Het uiterlijk van tabak in Europa wordt geassocieerd met de naam van de Franse ambassadeur in Portugal, Jean Niko. Volgens één versie was hij degene die de zaden van tabak uit Amerika bracht. Niko vereeuwigde zijn naam in naam van de giftige stof die vrijkomt tijdens het roken - nicotine. Nicotine is een zeer krachtig gif. Een pakket van 20 sigaretten bevat ongeveer 50 milligram nicotine. Als een dergelijke hoeveelheid in het lichaam komt, zal de vergiftiging fataal zijn. Naast nicotine bevat tabaksrook verschillende tandvlees, koolmonoxide en roet die longkanker veroorzaken. Daarom is het schadelijk voor niet-rokers om in een met rook gevulde ruimte te zijn. Het is vooral gevaarlijk om te beginnen met roken tijdens de adolescentie. Rokers worden sneller moe, slapen 's nachts slecht, ze hebben vaak hoofdpijn. Op school zijn ze minder intelligent, worstelen ze met het oplossen van problemen en leren ze nieuw materiaal. In klassen voor lichamelijke opvoeding lopen ze altijd achter: ze kunnen niet door het kruis rennen, ze beginnen meteen te stikken. En er is geen sprake van het winnen van wedstrijden!
De gevolgen van roken houden verband met een enorm arsenaal aan gevaarlijke ziektes. Deze vreselijke gewoonte veroorzaakt hartaanvallen, beroertes, chronische bronchitis, emfyseem, verschillende soorten kanker, vooral longkanker. Onder mensen van 30-40 jaar die roken, komen hartinfarcten 5 keer vaker voor dan bij degenen die deze verslaving niet hebben. Vrouwen die 10 keer vaker roken, lijden aan onvruchtbaarheid en mannen ontwikkelen impotentie.
Om van deze gewoonte af te komen is erg moeilijk, zelfs voor degenen die het slecht willen. Kortom, omdat nicotine een sterke afhankelijkheid van een persoon veroorzaakt. Maar stoppen met roken is soms zelfs moeilijk omdat het ook een gedragsmatige gewoonte is.
Hier zijn enkele aanbevelingen voor mensen die hebben besloten te stoppen met roken:
- Bepaal de dag waarop u stopt met roken. Noem het de Dag van Gezondheid. Het is raadzaam om binnen twee weken na de beslissing te zijn.
- Vraag familieleden, vrienden en vrienden om je hierbij te ondersteunen.
- Het zou goed zijn als je zou gaan roken met iemand van je vrienden, zodat je successen of mislukkingen kunt delen en tijdig advies kunt krijgen.
- Vraag je vrienden om je botweg een verzoek om te roken te ontzeggen.
- Verlaag geleidelijk het aantal gerookte sigaretten met één tot drie stukken.
- Probeer geen sigaret te roken tot het einde, want in het laatste deel zitten de schadelijkste stoffen.
- Laat geen stompjes in de kamer achter, gooi ze meteen weg.
- Telkens het interval tussen roken verhogen. Neem geen diepe trekjes.
- Stop met het kopen van sigaretten en vraag het telkens aan iemand van voorbijgangers. Gaandeweg zal de verlegenheid hiervan voelen en zullen mensen snel podnadost zijn.
- Meer tijd om in de frisse lucht door te brengen.
- Wees bezig met lichamelijke opvoeding, meld je aan voor de sportafdeling.
- Als je wilt roken, behandel dan de zaak. Het kan zowel huiswerk als fysieke oefeningen zijn.
- Vervang de sigaret door kauwgom, geen snoepjes.
- Stop met roken eens en voor altijd!