Vanaf het allereerste begin van de zwangerschap in het vrouwelijk lichaam, zijn de sterkste veranderingen "razend", die een verhoogd niveau van hormonen veroorzaken. Vanwege hen staat het lichaam van de vrouw voortdurend onder spanning, omdat ze niet de gelegenheid heeft voor de minste ontspanning. Dit geldt ook voor de psychologische en fysiologische kwaliteiten van de toekomstige moeder.
En ongeacht de redenen waarom zwangere vrouwen niet in slaap konden komen 's nachts, moeten ze absoluut van de hand worden gedaan. Tenslotte is normale slaap bij zwangere vrouwen de sleutel tot normale groei van de baby. Als, zelfs vóór de zwangerschap, de aanstaande moeder met gemak in slaap viel, dan met de toename van de duur van een interessante situatie, worden de redenen voor slapeloze nachten groter.
De redenen waarom zwangere vrouwen niet goed kunnen slapen
De oorzaken van slechte slaap tijdens de zwangerschap zijn van psychologische aard. Bijvoorbeeld een constante nerveuze spanning, vooral bij degenen die eerst een kruimeltje verwachten. Het is een angst die voortdurend spookt, verbonden met toekomstige gebeurtenissen. En ook chronische vermoeidheid, die geen normale slaap geeft. Om dergelijke problemen te voorkomen die je vervolgen, moet je deze angsten voor je dierbaren niet verbergen. Probeer met hen te delen en vragen te stellen: geliefde man, oudere zus, beste vriend. Beter nog met mama en oma. Aarzel niet om te vragen naar uw zorgen met uw arts. Vergeet niet dat redelijke antwoorden u zeker zullen kalmeren en u zult begrijpen dat er geen speciale reden tot zorg is. Daarnaast is het noodzakelijk om vaker wandeltochten te regelen. Probeer jezelf mentaal en fysiek niet te overwerken. Maar met de toename van de draagtijd - fysieke activiteit kan worden verhoogd als u geen speciale pathologieën heeft.
Maar er zijn ook fysiologische redenen die een normale slaap van zwangere vrouwen voorkomen. Normale slaap is niet mogelijk als de zwangere vrouw lijdt aan toxicose. Naarmate de baby zich ontwikkelt, heeft de vrouw het volume van de baarmoeder en de buik verhoogd, waardoor het moeilijk is om een comfortabele slaaphouding te vinden. Bovendien begint de baby actiever te worden en draagt hij ook bij tot slaapstoornissen. Veel zwangere vrouwen hebben pijn in de onderrug en in de rug. Ook drukt de baarmoeder, die in omvang toeneemt, meer en meer op de blaas, wat leidt tot frequent urineren 's nachts. Bovendien oefent de baarmoeder druk uit op de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt en kortademigheid kan ontstaan. Veel aanstaande moeders onderbreken ook hun slaap als gevolg van krampen in de benen of lijden aan de jeuk die ontstaat door striae in de buik. Een belangrijke rol voor de obstructie van de slaap, spelen een verandering in het spijsverteringsstelsel bij zwangere vrouwen - kunnen vaak optreden brandend maagzuur. Maar elke moeder zou aan de baby moeten denken en leren zich aan te passen aan verschillende veranderingen.
Wat te doen als je slaperig bent tijdens een interessante periode
In deze situatie zal de juiste beslissing voor een vrouw moeten slapen, hoeveel het lichaam nodig heeft. Het feit dat iedereen weet dat slaapgebrek de moeder en het kind schaadt. Om dit te doen, haast u niet om vroeg naar bed te gaan, maar ga 's avonds de straat op en geniet van de frisse lucht, zodat de verdere slaap sterk is, omdat een dergelijke wandeling helpt om snel in slaap te vallen. Drink daarnaast een glas warme melk en neem een douche. Slaap op een middelhoog hard bed en minimaal acht uur per dag. Vergeet niet te ventileren voordat u naar bed gaat. Vrouwen die tijdens de zwangerschap thuis zijn, kunnen ook overdag rusten. Het is moeilijker voor degenen die op het werk zijn. Maar door bepaalde regels na te leven, kunnen ze gemakkelijker een toestand van slaperigheid verdragen.
Bijvoorbeeld, als overdag meer in de lucht is, dan wilt u niet minder slapen. Om voldoende tijd te hebben voor nachtrust, moet je je dagelijkse routine zorgvuldig plannen. De werkplek moet voldoende frisse lucht hebben. Minder zijn in te lawaaierige bedrijven en op plaatsen waar roken is toegestaan. Wees niet te ijverig op het werk - doe meer rustpauzes.
Ik wil opmerken dat een normale droom voor vrouwen die een kind verwachten gewoon noodzakelijk is. Zwanger moet niet verlegen zijn om meer te rusten. Op het moment van de zwangerschap is het zorgen voor de eigen conditie en gezondheid de belangrijkste taak voor een vrouw.