Vergeet ook niet over het dieet (er moeten 's morgens meer calorierijke maaltijden worden gegeven) en culinaire verwerking van voedsel. Literatuur, die kan worden gebruikt bij het samenstellen van kindervoeding, wordt veel gepubliceerd, zodat ouders hier geen moeite mee hebben.
We zullen worden behandeld?
Medische indicaties vormen een risico op de ontwikkeling van die complicaties, die we hierboven hebben genoemd. Als het probleem alleen esthetisch is, moeten ouders onthouden dat er geen ideale mensen zijn en er is geen 'ideale lichaamsgewicht'. Daarom heeft het geen zin om complexen in zichzelf en in de baby te ontwikkelen, waardoor het uiterlijk van het kind in enig patroon wordt aangepast. het kan slecht zijn voor niet alleen de fysieke gezondheid van het kind, maar ook voor zijn psyche. Het is beter om in de familie positieve gezondheidstradities te krijgen - bijvoorbeeld dagelijkse ochtendoefeningen, 'ski'-weekends, wandelen.
We worden deskundig dun
Een van de moeilijkste taken in het proces van gewichtsverlies is het veranderen van de gevestigde eetgewoonten. Maar het zal moeten gebeuren. Op dit punt, de meest voorkomende problemen met voedsel dat niet durfde in de vroege kindertijd. En een andere moeder, die een kind brengt om naar een dokter te gaan, vraagt: "Zeg hem dat je niet alleen worstjes en pasta, pizza en sandwiches, enz. Kunt eten." Vergeef me, lieve moeders, en die hem zulke 'lekkernijen' heeft geleerd ?! Een kind dat echt wil afvallen, zal het moeilijk vinden om gerechten te weigeren die geliefd en gerespecteerd worden door het hele gezin. Dus als een kind gecontra-indiceerd is in producten, dan moeten ze voor de andere leden van het gezin niet gekookt of gekocht worden. Allemaal eerlijk! En vermaak jezelf niet met de gedachte dat door het doen van de suggestie: "Doe zoals volwassenen je vertellen (maar niet hoe ze het zelf doen!"), Je zal de kruimel aan de juiste voeding wennen - de dictatuur is niet je bondgenoot. Als in de familieraad besloten werd om gewoontes te veranderen in voedsel, dan zijn geduld en doorzettingsvermogen noodzakelijk voor alle leden van het huishouden, en het is wenselijk voor sommige moeders en vaders om zichzelf grenzen te stellen en het woord "nee" te zeggen.
Volwassenen zullen het kind op de een of andere manier constant eraan moeten herinneren dat ze andere regels in hun familie hebben die ouders en kinderen waarnemen. We moeten leren adequaat te reageren op de acties van het kind (vergeet niet te prijzen of, in tegendeel, veroordelen), en voortdurend, en niet van geval tot geval.
Zelfs als het een favoriet familie tijdverdrijf was, zou je bezoeken aan cafés, restaurants en fast food vestigingen moeten beperken. Omdat het onmogelijk is om de samenstelling van gerechten, het kookproces en het volume van de porties te regelen.
Het is noodzakelijk om "sabotage" van liefhebbende grootmoeders te elimineren, die in de regel lijkt dat de kleinzoon of kleindochter ondervoed is.
Om het gewicht te verminderen, krijgen kinderen van 3-4 jaar een therapeutisch, hypocalorisch dieet voorgeschreven, dat gebaseerd is op een afname van de energiewaarde van voedsel (het is trouwens niet raadzaam voor kinderen jonger dan 3 jaar). In de eerste drie levensjaren is het dieet van kruimels vaak ver van de fysiologische norm (overschat), maar na 3 jaar beginnen baby's actief te groeien en gaan ze de optimale vorm aan. Het calorische gehalte van het dieet van dit dieet wordt verminderd als gevolg van koolhydraten en dierlijke vetten, maar het eiwitgehalte daarin moet overeenkomen met de norm.
Basisregels voor voeding
Wat kan, en wat kan niet worden gegeten, om gewicht te verliezen, weet iedereen in de regel. Je kunt niet - snoep, vet voedsel, pasteitjes, meel. Het is beter om helemaal niet te kopen. En toch, er kan geen algemeen dieet voor het hele gezin zijn - voor de baby moet het apart worden uitgewerkt. Bereken het caloriegehalte van het gebruikelijke dieet van uw kind en vergelijk het met de norm en pas dan het kindermenu aan. , maar niet te hard, en het is gemakkelijker voor een kind om een nieuw dieet te volgen gedurende een lange tijd, wat erg belangrijk is voor deze behandeling. Laten we nu stilstaan bij enkele typische fouten die ouders maken bij het vertalen van kruimels naar 'diëten'.
Veel aanbevelingen voor gewichtsverlies zeggen bijvoorbeeld: veel sap drinken, beter vers, meer fruit eten.
Fout! Kinderen voldoen uiteraard graag aan dit regime. Toch, zoet - en toegestaan! Daarom blijkt: sappen - liters, fruit - kilogrammen. Nogmaals ten koste van het gebruikelijke noodzakelijke voedsel. Als je het caloriegehalte van zo'n "dieet" meet, krijg je een dieet voor diegenen die gezond willen worden, want in 1 liter sap van calorieën, zoals in een chocoladereep, zijn er ook veel calorieën in zoet sodawater, maar er zijn caloriearme merken met kunstmatige suikervervangers, ze zijn ongewenst om te gebruiken voor kinderen onder de 7 en daarna - hoe minder vaak, hoe beter.
Verder, als we de algemeen aanvaarde richtlijnen volgen, wordt voorgesteld dierlijke vetten te vervangen door plantaardige vetten. Ouders, zonder aarzeling, veranderen, bijvoorbeeld, mayonaise in een salade voor plantaardige olie. Nogmaals fout. Mayonaise is natuurlijk noodzakelijk, maar plantaardige olie bevat evenveel calorieën als mayonaise. Daarom kun je salade vullen met alleen magere zure room. Of een andere magere saus, waarvan de recepten nu vrij veel te vinden zijn.
Sommige ouders vervangen suiker in het kindermenu met fructose. Koop snoep en andere snoepjes op fructose, sorbitol. Nog een fout! Fructose en sorbitol zijn zeer calorierijk voedsel, niet minderwaardig aan suiker. Hun nut is alleen dat ze geen insuline nodig hebben voor hun assimilatie, dus de belasting van de alvleesklier is niet zo sterk. Maar voor kinderen die willen afvallen, zijn ze nutteloos.
Waar houden we ons verder nog mee bezig? Zaden! Op het eerste gezicht - onschadelijk eten. Maar helaas is dit een waanidee. Kijk naar de calorie-inhoud van dit product en vergelijk het met dezelfde chocolade. Helaas is er bijna geen verschil, en worden zaden in de regel in grote hoeveelheden gegeten.
Situatie onder controle
Omdat een voedingsdeskundige voor kinderen een zeldzaam beroep is, moeten ouders leren hoe ze het dieet zelf moeten tellen, en dit is helemaal niet moeilijk. Ontvang een gids in de boekhandel (of download op internet) voor de calorische inhoud van voedsel en gerechten.
U hebt huishoudelijke elektronische weegschalen nodig. Weeg de porties en tel ze bij referentie. Vele eenvoudige gerechten kunnen worden geteld. Gekookte pasta bijvoorbeeld, gewogen, vervolgens de olie gewogen, in de pasta gedaan en de totale calorische waarde van de schaal gevonden. Zeer nuttig in deze situatie boeken en tijdschriften, waarin de calorische inhoud van gerechten al is berekend. Het aantal calorieën dat door een kind kan worden ontvangen, kan worden berekend met behulp van de volgende formule: 1000 kcal + N (N - leeftijd).
Jongens kunnen nog eens 10% van het resultaat toevoegen. Als een kind regelmatig aan sport of dansen doet, moet het aantal calorieën groter zijn dan de fysiologische norm, maar dit is al individueel bepaald.
Het meest geschikt - zwemmen in het zwembad, fietsen, roller. Als dit niet beschikbaar is, helpt zelfs 10 minuten dagelijkse gymnastiekoefeningen, hardlopen of trainen met een hoepel. Weg met de chemie!