Maar helaas gebeurt de realiteit vaak, is verre van de normen vastgesteld door deskundigen. En als uw rusteloze kind niet in de frames past die door specialisten zijn gedefinieerd, denk dan niet dat er iets mis is met hem, maar help hem gewoon om te leren slapen. En lees de details in het artikel over '' s nachts slapen '.
- Maak van een droom een prioriteit
Breng een kind in slaap en onthoud hoe belangrijk voor de ontwikkeling en groei van de baby de kwaliteit van de slaap en de duur ervan is. Studies tonen aan dat in het lichaam van kinderen die niet genoeg slaap krijgen, het stresshormoon cortisol in grotere mate wordt geproduceerd. En zijn aanwezigheid in het bloed van het kind wordt bedreigd met frequente nachtelijke ontwaking. Dat is een wrede kroep van gebrek aan slaap - een stresshormoon - gebrek aan slaap. Zorg er daarom voor dat uw baby meer rust, want een goede nachtrust hangt af van de hersenactiviteit, aandacht, gedrag en het vermogen om te leren. Observeer het gedrag van de baby, voor welke tekenen van slaperigheid hij manifesteert: hij snikt, geeuwt, wrijft in zijn ogen. Deze precursors helpen je op tijd om te reageren en niet het meest gunstige te missen voor een moment van inslapen.
- Bereid je voor op een droom
De overgang van wakker naar slaap kan niet onmiddellijk zijn, alsof de lamp is uitgeschakeld. Begin met het voorbereiden van bed op voorhand. Eenvoudige procedures zoals massage en bad zullen helpen. Zwem tijdens het zwemmen het licht, praat met een kruimeltje met een zachte, rustige stem. Veeg je baby af met vloeiende strijkbewegingen, alsof je een lichte massage uitvoert. Na drie weken van dergelijke "oefeningen" zal de baby veel sneller in slaap vallen en zullen nachtontwaken minder vaak voorkomen. Dus in de middag zullen er minder grillen zijn.
Het is belangrijk om het kind in bed te leggen wanneer hij nog wakker is en niet wanneer hij al in slaap is gevallen. Als een kind in slaap valt terwijl hij borstvoeding krijgt, of in een wieg wordt geschud, of wordt gevoed uit een fles, zal hij tenslotte wennen en niet in slaap vallen zonder dergelijke "hulpmiddelen". Hoe eerder je een kind leert om in zijn eentje in slaap te vallen, hoe eerder hij zal leren te kalmeren na een nacht ontwaken zonder jouw hulp. Probeer de laatste voeding van het kind naar het begin van de voorbereidende procedures voor het slapen gaan te verplaatsen. Dus in plaats van in slaap te vallen in je armen, zal hij naar bed gaan nadat je zijn luier hebt veranderd. Ga naast je zitten, zing een lied voor je kleintje - je stem, je ademhaling zal hem kalmeren en je helpen te slapen. Misschien zal de baby eerst protesteren, maar toch vasthouden aan het 'trainings'-regime, en geleidelijk aan zal het kind wennen aan deze reeks handelingen. Als u op tijd begint te trainen, heeft het kind geen tijd om de "verkeerde" gewoontes die verband houden met inslapen op te lossen en zal het gemakkelijker voor u zijn om zijn slaap te normaliseren. Strijk of raak de baby niet aan tijdens de slaap, ook al lijkt deze "als een engel" of je denkt dat hij niet comfortabel ligt. Laat alle manifestaties van liefde en tederheid voor de periode van wakker zijn achter, want dit is een wederzijds proces, het kind moet er ook aan deelnemen en daarom worden afgeleid van de slaap.
- Night Feeding
Terwijl de kleine geen drie maanden heeft, wees dan klaar om er 3 tot 5 keer per nacht op te komen. Maar geleidelijk aan zou het aantal nachtvullingen verminderd moeten worden. Kinderen die meerdere voedingen per nacht krijgen, gedurende de dag minder eten dan normaal en 's nachts honger hebben, worden wakker. Dientengevolge moet je meerdere keren per nacht opstaan om je baby een kist of een fles te geven. Zodra u het aantal nachtvoedingen begint te verminderen, zult u bereiken dat het kind overdag meer eet en niet meer wakker wordt van de honger. Maar het is eerlijk om te zeggen dat baby's die borstvoeding krijgen, 's nachts veel meer wakker zijn. Bij het voeden van moedermelk komt het hongergevoel eerder, omdat moedermelk veel efficiënter wordt verteerd. Bovendien kan contact met de borst noodzakelijk zijn, zodat de baby kan ontspannen en in slaap kan vallen. Zuigelingen die borstvoeding krijgen zodat ze in slaap vallen, hebben de meeste kans om moeite te hebben met slapen. Als de baby tijdens het voeden in slaap valt, maak hem dan zachtjes wakker en leg hem dan in bed.
Wat als ...
1) Het kind dringt in het holst van de nacht aan op een ander verhaal of lied.
Wees liefhebbend, maar stevig. Bepaal een bepaald ritueel: een sprookje lezen, zingen, knuffelen, een goede nacht wensen - en vasthouden. Als de baby protesteert en een sprookje eist, herinner je dat je ermee instemde om sprookjes te lezen voordat je naar bed ging, en niet in het holst van de nacht. Vraag het kind wat er is gebeurd, of hij nog meer belangrijke verzoeken heeft.
2) Het kind komt onmiddellijk uit bed, zodra u de kamer verlaat. Rustgevende procedures voor het naar bed gaan helpen om het kind voor te bereiden op bed, zowel fysiek als psychologisch. Als je inspanningen niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd, neem je het kind terug naar bed en zeg je vastberaden: "Nu moet je slapen." Val gewoon niet in de val en rijd constant het ongehoorzame kind de wieg in, want hij kan het als een spel waarnemen.
3) De kruim wordt wakker met het opstaan en begint je wakker te maken.
Minimaliseer verblinding en geluid in de kinderkamer. Dichte gordijnen en geluiddichte ramen kunnen helpen. Je kunt ook experimenteren met het schema van naar bed gaan. De oorzaak van vroeg opstaan kan later in slaap vallen, evenals het ontbreken van een normale slaap overdag of te grote hiaten tussen dag en nacht slapen. Als je baby om vijf uur 's ochtends wakker wordt, pak hem dan vroeg in de avond in.
5) Massage
Onderzoekers zeggen dat kinderen die worden gemasseerd voordat ze gaan slapen, veel beter slapen. Het niveau van de productie van stresshormonen is ook lager en het melatoninegehalte stijgt. Als je niet zeker bent van je mogelijkheden als masseur van een kind, breng dan babyolie op de huid van de baby aan en strijk hem gemakkelijk op de rug, handvaten en benen; het zal zeker vruchten afwerpen.
6) Verhoog de slaaptijd
Hoe briljant het idee ook mag lijken, hoe later een kind in slaap valt, hoe minder hij wakker wordt, in feite, als hij het om 22.00 uur heeft ingepakt, verergert u alleen het probleem van nachtelijk ontwaken. Volgens de circadiane (dagelijkse) bioritmen van het lichaam is de baby geprogrammeerd om zich op het eerste gezicht slaperig te voelen en in slaap te vallen - tussen 18.30 en 19.30 uur. Als u dit "raam" mist dat gunstig is voor het inslapen, zal het lichaam beginnen te vechten met de opgehoopte vermoeidheid en de juiste stimulerende chemicaliën produceren. Als gevolg hiervan zal het zenuwstelsel van het kind te opgewonden zijn en zal het voor hem veel moeilijker zijn om in slaap te vallen en niet 's nachts wakker te worden. Als het je lijkt dat 18.30 een beetje "overkill" is, probeer dan een "afroep" toe te wijzen als ouders overdag op hun werk zijn voor 8-9 uur.
7) Zonder licht
Probeer alle lichtbronnen te verwijderen waaruit de kruimel kan ontwaken. Zelfs de kleinste hoeveelheid licht interfereert met de productie van melatonine in het lichaam van de baby, dus zorg ervoor dat de kamer donker is. Maar voor zeer angstige en verlegen kinderen, kunt u dimlichten gebruiken of een licht achterlaten in de achterkamer en de deur in de kinderkamer op een kier houden. Gebruik geen licht van het scherm van een werkende computer of tv.
- Voor elke leeftijd
Er is een goede leeftijd voor het trainen van een goede nachtrust en de leeftijd waarop het slecht werkt. Hoe ouder het kind wordt, hoe meer hij wordt gevuld met nieuwe kennis, vaardigheden, indrukken en, als het slaapmechanisme niet wordt gezuiverd, zal het rusteloos slapen.
- 0-2,5 maanden
Voel niet het verschil tussen dag en nacht, ze hebben nog niet genoeg melatonine geproduceerd. Vereist frequent voeren 's nachts.
- 3-4 maanden
De baby's stellen een cyclus van slaap en waakzaamheid in, ze vallen gemakkelijker en rustiger in slaap, minder angstig. 4,5 - 4,5 maanden begint Kroha te "koeren" en probeert actief contact met jou te maken. Een goed moment voor het verschijnen van rituelen om te gaan slapen.
- 6-8 maanden
Baby's zijn meer geïnteresseerd in speelgoed en kunnen zichzelf al een tijdje bezighouden. Nachtelijk ontwaken is niet meer zo lawaaierig als vroeger, en het is gemakkelijker en sneller om een baby te kalmeren.
- 9-11 maanden
Een kind kan angstiger zijn, omdat hij zich voor het eerst realiseert dat jij niet zijn deel bent, maar een gescheiden wezen. Om er zeker van te zijn dat je er bent, kan hij je meerdere keren per nacht met tranen bellen, maar hij zal snel kalmeren als hij je stem hoort.
- 12-16 maanden
Op deze leeftijd is het kind gefocust op het ontwikkelen van spraak en fysieke vaardigheden, hij is niet zo gehecht aan zijn ouders. Gebruik deze periode om zijn slaap te normaliseren.
- 17-21 maand
Tijdens deze periode schommelt het kind tussen de behoefte aan onafhankelijkheid en de wens om in een staat van kinderverslaving te blijven, waardoor hij zich kwetsbaar en angstig voelt. In dit stadium is het beter om niet te wennen aan een "juiste" slaap.
En oudere kinderen?
Het kind kan midden in de nacht wakker worden en koeren, voldoening geven of proberen in bed te kruipen. Slaap is een van de meest kwetsbare delen van het leven van een kind. Als er iets gebeurt in het externe of interne leven waar de psyche niet mee omgaat, kan het slaapproces breken of wordt de slaap oppervlakkig en met tussenpozen. Nu weten we wat 's nachts een stille slaap van het kind zou moeten zijn.