Het hart is een van de belangrijkste organen van ons lichaam en werkt onvermoeibaar 24 uur per dag. Maar heel weinig mensen weten dat dit ook de meest winterharde spier in het lichaam is, en met een normaal ritme is reguliere voeding klaar om ons 150 jaar te dienen! Om je leven te verlengen, moet je het hart behagen, omdat we in tandem werken - het hart helpen, we helpen onszelf.
Wat zal ons hart behagen? Hier zijn enkele tips.
1. Beweging.
Een sedentaire levensstijl is een gesel van de moderniteit. Nieuwe technologieën, machines, robots hebben ons leven veel comfortabeler gemaakt, maar zijn tegelijkertijd schadelijk voor de gezondheid.
Nu, om soep te maken, hoef je niet voor water naar de bron te gaan, brandhout te hakken voor vuur en groenteplantages te laten groeien. En hoeveel verkeer we gebruiken van alledaagse dingen zoals lift, telefoon, computer, transport! Maar zonder deze middelen van comfort zijn we nergens, en daarom is sport de enige uitweg.
Zoek een soort activiteit die u plezier zal bezorgen. De beste manier om je hart te versterken is zwemmen, aerobics, yoga, dansen en zelfs hardlopen. Het belangrijkste is om het regelmatig te doen - dergelijke oefeningen zijn erg belangrijk voor het hart.
2. Verheug u!
Laat de boze baas of de onrechtvaardige leraar het niet eens proberen - ze zullen je humeur niet kunnen bederven! Stress en frequente veranderingen in de emotionele achtergrond zijn zeer schadelijk voor het hart. Dus geen stress - leer ontspannen!
Als je stout bent - glimlach als antwoord, blijf onbeleefd - bijt iets. Het belangrijkste is niet om een gevoel voor humor te verliezen, innerlijke balans en onthoud - ruzies en lege ruzies zijn niets voor jou. Laat de grootmoeder in de bazaar dit doen, je bent een gecultiveerd meisje, en verdiep je niet in de modder en verwen je humeur. Immers, de dag is zo mooi, en het hart klopt van vreugde met de vlinder in de borst!
3. Wandelen in de frisse lucht.
Wees niet lui om te lopen, als naar de bestemming - slechts een paar haltes. Hart zal je inspanningen waarderen! Wandelen is immers een van de meest bruikbare, en zeker de eenvoudigste vorm van aerobics.
Welnu, als je buiten de stad leeft, frisse lucht, zul je niet verrast zijn. Maar stedelijke bewoners hebben minder geluk, hun constante schadelijke metgezellen (uitlaatgassen, lawaai en mensen die op de vlucht slaan) zijn zeer schadelijk voor de gezondheid. Raad - probeer tenminste een weekend de stad uit te gaan. Het zou ideaal zijn om een datsja te hebben - maar dit is niet voor iedereen betaalbaar, en het is niet altijd zo noodzakelijk.
Om veel te bewegen en in de frisse lucht te wandelen, moet ons hart goed kunnen eten. Vandaar het volgende punt.
4. Eet heerlijk en gezond.
Dit is mogelijk en helemaal niet moeilijk. Je zult je motor onschatbaar helpen als je probeert om fast food, zoete koolzuurhoudende dranken en veel zout achter te laten. Zelfs in plaats van het tweede en zelfs het derde deel van het zoete dessert, is het beter om fruit te kiezen (kersen, druiven en persimmon zoals het hart het meest), en in plaats van gebakken aardappelen en meelproducten - groenten. Want het hart is zeer nuttig vis, zeevruchten, eieren, elke groente, bessen en volkoren producten. Vezel verwijdert schadelijke cholesterol uit het lichaam, verstopt de bloedvaten en helpt ook bij het beter assimileren van vitaminen en mineralen. Dierlijke vetten en de overvloed aan meel moeten integendeel worden vermeden.
Een gezond dieet zal niet alleen het hart helpen om sterk te zijn, maar het zal ook schoonheid en gratie aan je toevoegen. De hoofdregel is om jezelf geleidelijk te beperken, zodat het niet belast en plezier brengt. Het is echter niet nodig om af en toe te vergeten jezelf in de watten te leggen, omdat we ons het punt nummer 2 herinneren - geen stress!
5. Goede nachtrust.
Lopen en sporten, maar ook over rust moet je onthouden! Het hart houdt van een rustige, zoete slaap in een goed geventileerde ruimte. Het is het beste om te proberen op te staan en tegelijkertijd uit bed te komen. Het hart is een gedisciplineerd orgaan en houdt van het regime. Bovendien geeft een sterke slaap je gezicht een frisse en blozende verschijning in de ochtend die niet onopgemerkt zal blijven door mannen!
En nu over wat het hart niet leuk vindt.
Ten eerste - het tegenovergestelde van wat hierboven is beschreven. Overvloedig ongezond eten, een zittende levensstijl, veelvuldig verblijf in gesloten ongeventileerde ruimtes en regelmatige aanvallen van verveling en woede zullen ziek zijn, zelfs het sterkste hart.
Ten tweede - slechte gewoonten. Er is hier veel over gezegd. Sigaretten ontbinden de organen van een persoon van binnenuit, zijn de oorzaak van tandenaandoeningen, ademhalingsorganen, bederven de huid, het haar en de nagels. Ja, en een rokende vrouw ziet er helemaal niet esthetisch uit. Het beeld van een sexy vrouwelijke vampier met een sigaret in haar tanden is al lang in het verleden - en dit kan niet anders dan zich verheugen over het hart.
Met alcohol moet je ook voorzichtig zijn. Een paar glazen goede dure wijn per week kunnen zich veroorloven, maar niet meer.
Daarnaast kan het hart worden versterkt door verschillende vitamine-minerale complexen. Raadpleeg eerst eerst uw arts. Sommige vitamines kunnen ook schadelijk zijn voor het lichaam.
In de volksgeneeskunde zijn er ook vele manieren om het hart in goede vorm te houden. Hier is een van hen.
Het is noodzakelijk om een kilo donkere, middelgrote druiven te kopen en deze in twee gelijke delen te verdelen. We leggen een deel apart, maar aan de andere kant ga je als volgt te werk. Elke ochtend voor het eten eten we 20 druiven per stuk. Wanneer de inhoud van deze stapel klaar is, pak je het tweede deel van de druiven en doe je hetzelfde. Alleen deze keer eten we 20 druiven op de eerste dag, in de tweede - 19, in de derde - 18 enzovoort. Na 5 druiven is het deel niet meer verminderd, dus we eten alle druiven. Het enige voorbehoud: wees voorzichtig bij mensen met diabetes. Wel, bedenk dat een volksremedie de medische behandeling niet kan vervangen. Als het aan u is toegewezen - annuleer de pillen dan niet zelf!
En tot slot wil ik dat je lui bent om je gezondheid te bekijken, want zijn dankbaarheid is van onschatbare waarde! We hebben één hart, zorg ervoor!