"Uil" ellende
Volgens verschillende gegevens zijn echte "uilen" of mensen van het avondtype 30-40% van de wereldbevolking. Een gen dat gebruikelijk is voor dergelijke mensen en de duur van de slaapfase bepaalt, werd in 2001 door Japanse onderzoekers ingetrokken. Aan de ene kant kunnen "uilen" of mensen van het avondtype alleen benijd worden. Oordeel zelf: ze passen zich 's nachts heel goed aan om te werken, in vergelijking met andere mensen, kunnen ze hun ritme van slaap en wakker zijn beter beheersen. Bij mensen van het nachttype werken de mechanismen die verantwoordelijk zijn voor toenemende druk langzaam.
Daarom is emotionele stress, mentale stress, een grote toestroom van informatie die verantwoordelijk is voor arteriële hypertensie, op "uilen" minder zichtbaar dan bij andere "vogels". Probeer geen "uilen" te maken voor de tegenslagen en problemen, mogelijke problemen, conflicten en emotionele problemen. Misschien omdat het verrassend gevoelig is voor de aard en kenmerken van mensen in de buurt. En, zoals wetenschappers ervan overtuigd zijn geraakt, manifesteren deze functies zich zelfs in de vroegste schoolleeftijd in "uilen"! Kortom, mensen van het avondtype zouden ideale kandidaten zijn voor de rol van long-levers in de moderne wereld, zo niet voor één 'maar' - het voortdurende lijden aan chronisch gebrek aan slaap. Immers, vanwege het onvermogen om in slaap te vallen met de "kippen", wordt de duur van de slaap erin verminderd soms tot vier uur per dag! Omdat het nodig is om op tijd (en er nog steeds goed uit te zien) op tijd voor de meesten te werken - helaas! - niemand heeft het geannuleerd.
Hoe hiermee om te gaan? Studies hebben aangetoond dat 'uilen' of mensen van het avondtype zich het beste voelen bij het werken aan een tweede dienst of in omstandigheden waarin ze hun eigen tijd kunnen kiezen voor werk en rust. Dienovereenkomstig, als het management van uw bedrijf gericht is op het resultaat, in plaats van letter-en-letter naleving van de regels van gevangenisstraf op het werk van negen tot zes uur, kunt u proberen met hem de mogelijkheid te bespreken om aan een bevooroordeeld schema te werken. Vooral als je jezelf al hebt bewezen met de beste hand! Proberen is geen marteling, maar als dat zo is, zullen jij en het bedrijf winnen. Als de vraag 'vrede' niet is opgelost en een 'uil' is, moet je nog steeds het 'leeuwerik'-regime beklimmen, probeer het bestaan te vergemakkelijken met behulp van de volgende trucs.
Experimenteer de vroegste tijd waarop je in principe in slaap kunt vallen. Probeer dingen in elkaar te passen, zodat u dag na dag uzelf uiterlijk op dit uur in bed bevindt. Zelfs in het geval dat je je nog steeds heel opgewekt voelt! Geleidelijk verschuiven van de tijd van rebound tegen middernacht, kunt u ervoor zorgen dat u op zijn minst het vereiste minimum van slaap. Een uur voor het naar bed gaan, trakteer uzelf op een licht avondmaal: het is net zo onmogelijk om op een lege maag te slapen als bij een volle maag. Een half uur voor het slapengaan kunt u toevlucht nemen tot veilige 'slaappillen' zoals honing, bananen of donkere druiven. Ontspannend bad met munt, melissa, hop, valeriaan doet ook geen pijn! Ochtendstijging voor "uilen" moet "met een stiksel" worden georganiseerd. Ontvang 15 minuten vroeg een alarm om in bed te kunnen liggen. Het is handig om de tv in te schakelen op iets interessants en spannends. Zo'n "ontwaken" zal minder pijnlijk worden. Aanbevolen "uilen" heet (35-40gradusov) ochtenddouche. Probeer op het werk dingen te organiseren zodat je tot 12 alleen routinetaken kunt oplossen. En het moeilijkste werk kun je het beste doen tot 16-18 uur. Sjor jezelf ook niet met een ondenkbare hoeveelheid koffie: de helderheid en snelheid van denken kunnen nog steeds niet wachten, en je zult een pech krijgen.