Werk aan bugs
Psychologen zijn er zeker van dat de trieste ervaring en slechte herinneringen ons helpen om nuttige lessen uit het leven te leren. Het nauwkeurigst beschrijven we die momenten en problemen waarin we eens onszelf waren en waar we de schuld van zijn. Daarom doen we het beste van allemaal, ervaring en in de toekomst, hoe te handelen in een vergelijkbare situatie.
Ons idee van onszelf is gebaseerd op onze memoires.Daarom is het noodzakelijk om slechte dingen te onthouden, maar je moet ook de kwelling verwijderen die onaangename herinneringen oproept. Maar hoe kunnen ze niet zo pijnlijk worden en veranderen in een neutrale gebeurtenis, waar we niet lang bij betrokken zouden blijven?
Twee geheugen
Elke persoon heeft twee herinneringen. Eén geheugen is autobiografisch en de andere is geheugenkennis. Geheugenkennis slaat informatie op die geen emoties veroorzaakt. Twee keer twee is bijvoorbeeld vier, de hoofdstad van Oekraïne is Kiev en de Wolga mondt uit in de Kaspische Zee. In het autobiografisch geheugen daarentegen worden al die gebeurtenissen die verband houden met onze zelfevaluatie, ervaringen, enzovoort, gelegd. Vergeet daarom de nepoluchitsya-onaangename situatie, maar je kunt je herinneringen van het ene geheugen naar het andere verplaatsen en ze neutraal maken.
We vergissen ons allemaal. Maar de volgende keer dat u zich de negatieve ervaringen uit het verleden herinnert, is herhaling van deze situatie niet toegestaan. Op dezelfde manier zul je moreel en emotioneel klaar zijn voor dergelijke, en daarom minder stress krijgen in het geval van herhaald falen.
Te vergeten, vaak onthouden
- Neem onaangename momenten in je hoofd mee. Dan, op de vijfde, tiende of twintigste herhaling, zullen je emoties worden vervangen door leegte. Pijnlijke perceptie zal verdwijnen, en als gevolg daarvan zal er alleen een feit zijn: "Wel, ja, het gebeurde ...".
- Als je een rijke verbeelding hebt en je hebt een goede kennis van het onderwerp, stel je dan gebeurtenissen voor die je wilt vergeten of die je uit je geheugen wilt verwijderen in een levendig beeld. Als je er mentaal lang naar kijkt, zullen ze wit worden en niet meer zo tastbaar lijken.
- Heroverweeg onaangename situaties. Dit kan het best worden gedaan met een potlood en een stuk papier. Bij het herdenken van de situatie begrijpen we onbewust dat we het niet altijd ten goede kunnen veranderen, door anders te handelen. Misschien komt het door wat je hebt gedaan toen dat precies gebeurde wat er vandaag zou moeten zijn. U moet zich na verloop van tijd realiseren dat het evenement niet langer wordt gecorrigeerd. Als dit wordt begrepen en geaccepteerd, dan zal een fatale fout een neutraal feit worden, en herinneringen daaraan zullen je ervan weerhouden te martelen.
Psychologen zeggen dat een dergelijke manier van visualiseren van een mogelijke omkering van gebeurtenissen in een bepaalde situatie het mogelijk maakt om verlichting van tijd te voelen. Bovendien zal het je beschermen tegen verborgen stress en ervaring.
Niet-verzonden brief
Om snel van mentale angst af te komen, kun je de volgende psychologische methode gebruiken. Schrijf een brief. Dit zal helpen de emotionele kleuring van onaangename herinneringen te verminderen. Een brief kan worden opgedragen aan uzelf of uw overtreder. Het belangrijkste is om alles te vermelden wat je stoort in de kleinste details. U hoeft het niet te verzenden. Het belangrijkste is dat ons bewustzijn ons tijdens het schrijven zal laten nadenken over wat er is gebeurd. Er zijn verschillende regels waarmee rekening moet worden gehouden bij het schrijven van een brief:
- Begin de brief met dank aan de overtreder Dank je voor de ervaring die je hebt ontvangen en schrijf op welke nuttige les je uit de huidige situatie kunt leren.
- Dan moet je het feit erkennen wat er is gebeurd: "Ja, het gebeurde. Ik was beledigd, verraden, in de steek gelaten enzovoort. ' "Ja, ik heb het verkeerd gedaan, ik was bang, ik ging weg ...".
- Pas nadat al het bovenstaande is gedaan, kun je beginnen met het schrijven van emoties. Beschrijf ze in detail, alles wat je voelt, alles dat scheurt. Je kunt jezelf de schuld geven en spijt hebben van een brief: "Ik haat mezelf voor ...", "Ik ben klaar om je in stukken te scheuren voor ...". Dit alles moet het belangrijkste deel van je schrijven vormen.
- Het laatste deel van de brief moet bestaan uit waar je beschrijft hoe je leven is veranderd. Vergeet niet te schrijven hoe je het kunt veranderen, zelfs na een bepaalde periode: een maand, een jaar, twee ...
Als je je in detail kunt voorstellen hoe je je leven in een paar jaar kunt veranderen, dan heb je de taak volbracht. U zult daarom alle onplezierige herinneringen verslaan.
Games met reden
Soms zijn ervaringen te sterk en kunnen mensen ze gewoon niet alleen aan. In dit geval zal een psycholoog dit alles helpen begrijpen, herwerken en overleven. Tegenwoordig zijn er verschillende manieren om met mensen samen te werken die een trauma hebben doorgemaakt. Dit kan arthropathie zijn, lichaamsgerichte therapie, speltherapie (vaak bij kinderen), een methode voor het verwerken van traumatische ervaringen door de beweging van de ogen van de Amerikaanse psycholoog D. Shapiro.
Bedenk dat mensen die een trauma hebben meegemaakt, niet in trance kunnen worden gebracht en moeten worden gedwongen te ontspannen met behulp van ontspanningstechnieken. Dit kan de situatie verergeren. Houd er rekening mee dat u voor elke persoon moet zoeken naar uw eigen aanpak en behandelmethode. Wat voor sommigen een eenvoudig probleem kan zijn, voor anderen kan het een serieuze verwonding zijn.
Er zijn situaties waarin het ons lijkt dat we ons kunnen herstellen. Er zijn er ook een paar waar we simpelweg niets aan kunnen doen. Maar hoe kunnen we begrijpen dat we gespecialiseerde hulp nodig hebben? Het is simpel:
- Als je andere mensen over je problemen vertelt, maar het maakt het je niet gemakkelijker, maar alleen erger, neem dan contact op met een psycholoog. Als je emoties je meer overweldigen, dan heb je spijt van het ontdekken van anderen.
- Als je overal herinnert aan een onaangename situatie, laat jezelf dan nooit isoleren van de gemeenschap en sluit jezelf niet in. "Zo erg als het is, ga de straat op, communiceer met mensen, ga naar IKINO. Dus je zult snel herstellen.
- Als je jezelf de hele tijd uitput met morele nerveuze spanning, dan zal het na verloop van tijd het hele lichaam beïnvloeden. Je zult een zwakte in je lichaam, spieren beginnen te voelen, misschien heb je pijn in de onderrug of rug. Slapeloosheid, prikkelbaarheid, spanning ontwikkelt zich in een chronisch depressieve toestand. Een dergelijke aandoening wordt niet aanbevolen om medisch behandeld te worden. Tabletten zullen je niet helpen te vergeten wat er gebeurt, ze zullen je alleen maar helpen om een tijdje te ontspannen. Daarom, als dergelijke symptomen optreden, moet de arts onmiddellijk gaan.
En tot slot
In het leven is er veel moeite. En we kunnen dit niet veranderen. Alles wat we kunnen doen is gewoon leren om bepaalde dingen waar te nemen en het idee accepteren dat je niet zult terugkeren. Je kunt jezelf niet kwellen met pech, het zal niet alleen het zenuwstelsel treffen, maar ook je gezondheid.De stress is de oorzaak van veel ernstige ziektes: het cardiovasculaire systeem, de schildklier, de pancreas en zelfs de oncologie.Gelukkig kan je tegenwoordig een beroep doen op de hulp van psychologen en medicijnen . Dit zal ons helpen om het hoofd te bieden aan elke, zelfs de moeilijkste situatie. Pas goed op jezelf, kleine meisjes, en blijf altijd mooi en gezond.