Heel vaak wordt vermoeidheid toegeschreven aan gebrek aan slaap, vitaminegebrek of overmatige stress gedurende de dag. Maar dit zijn niet de enige factoren die het verval van onze troepen beïnvloeden. Laten we daarom de oorzaken van vermoeidheid eens nader bekijken en bekijken hoe we daarmee om kunnen gaan.
1. Reactie op ongunstig weer
Heel vaak beïnvloeden weersomstandigheden ons algehele welzijn. Magnetische stormen, atmosferische drukveranderingen, wind - dit alles put alleen het zenuwstelsel uit, maar veroorzaakt ook algemene malaise en lethargie. Om jezelf op de een of andere manier in vorm te brengen, kun je proberen een acupressuurmassage op eigenmoment te maken. Het activeert je zenuwstelsel en geeft kracht en kracht. Hoe maak je zo'n massage? Het is heel simpel - houd de vinger van de rechterhand vast met je wijsvinger en de duim van je linkerkant. Druk met de punt van de duim stevig op en kneed het middengedeelte van de pink goed. Als u na een paar minuten van vermoeidheid niet bent weggegaan, herhaal dan de massage opnieuw en opnieuw met een interval van 15-20 minuten.
2. Gevolgen van een strikt dieet
Velen van ons willen een mooi figuur hebben. Wat in het belang van dit meisje niet gaat: sport beoefenen, zichzelf uitputten met trainen en nadietah zitten. En diëten worden niet altijd correct gekozen. Veel mensen willen zichzelf in een korte tijd in de juiste vorm brengen, dus kies voor een streng dieet. Maar een caloriearm dieet is altijd een sterke stress voor het lichaam. Zeer schadelijk en monodity, die zijn gebaseerd op het gebruik van een enkel product (bijvoorbeeld kefir, appels, boekweit, enzovoort). Dergelijke diëten voorzien het lichaam niet van alle noodzakelijke vitamines en voedingsstoffen, en dit beïnvloedt de stofwisseling (het vertraagt). Met vetophopingen gaat ook de spiermassa verloren, wat betekent dat je in de letterlijke betekenis van het woord verzwakt.
Om dergelijke gevolgen te vermijden, raden voedingsdeskundigen aan het quotum aan voedingsstoffen te respecteren: 60% van het dieet moet koolhydraten, 24% - vetten en 16% eiwitten zijn. Neem tijdens elk dieet een multivitamine en eet zoveel mogelijk verse groenten en fruit.
3. Zoete, hongerige maag
Het is niet altijd mogelijk om normaal te eten. Daarom beginnen we het hongergevoel te bevredigen met alle geïmproviseerde middelen, bijvoorbeeld zoet, maar dit is niet de beste optie. Het probleem is dat zoet een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, waardoor de alvleesklier insuline aanmaakt. Deze insuline maakt snel gebruik van eenvoudige koolhydraten, die worden opgenomen door het gegeten snoepje en geleidelijk begint het niveau van glucose in het bloed te verminderen. Wanneer dit niveau onder de toegestane limiet valt, beginnen we duizeligheid en ernstige zwakte te ervaren (na 20-30 minuten).
Wat moet ik doen? Vervang snoep door nuttiger producten: appels, sinaasappels of bananen. Deze vruchten bevatten eenvoudige glucose en fructose, die snel worden geabsorbeerd en het hongergevoel afstompen. Bovendien bevatten ze vezels, pectine en zetmeel - complexe koolhydraten, die geleidelijk worden ontwikkeld en helpen om het optimale suikergehalte gedurende één uur te behouden.
4. Stagnatie van bloed in de benen
Hielen sieren natuurlijk elke vrouw. Maar hun regelmatig dragen kan leiden tot vermoeidheid van de benen en zelfs algemene zwakte van het lichaam. Probeer schoenen te dragen op een lagere hiel om dit te voorkomen. Dan zullen je benen half zo moe zijn. Thuis kunt u een eenvoudige oefening doen - stop op handen en voeten. Deze positie draagt bij tot veneuze drainage en helpt vermoeidheid verlichten. Ook voetbaden met zeezout zijn nuttig.
5. Fysieke belasting
Als je bent ingeschreven voor de sportschool, wees dan voorbereid op het feit dat je de eerste keer de pijn in de spieren en de vermoeidheid van de oefeningen voelt. Om deze symptomen te verminderen, neem je na elke training een ontspannend aromatisch bad. Meng hiervoor een theelepel jeneverbessen (ze verminderen de pijn in de spieren), 2 eetlepels oregano, munt, lavendel. Alle kruiden worden in een buidel gegoten en in een heet bad gedoopt. We herinneren u eraan dat de temperatuur niet te hoog mag zijn en dat de badtijd niet langer mag zijn dan 20 minuten.
6. PMS
Elk meisje weet wat PMS is. Tegenwoordig neemt ons vermogen om te werken af, veranderen de stemmingen en neemt de prikkelbaarheid toe. Dit alles wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. In weefsels begint het vocht te worden vastgehouden en wordt het werk van het veneuze systeem moeilijker. Maar deze symptomen kunnen worden verlicht. Om dit te doen, een week voor het begin van de kritieke dagen, begin met het nemen van de grasoogst. Meng de kegels van hop, valeriaanwortel, muntblaadjes en sproetenhorloge (1: 1: 2: 2). Giet twee lepels van de collectie met twee glazen kokend water en sta er een half uur op. Daarna motregen 2-3 weken twee keer per dag.
7. Overgewicht
Overgewicht beïnvloedt niet alleen de gezondheid, maar ook ons zelfgevoel. Mensen die last hebben van dit probleem, het is moeilijk te bewegen, de houding is verstoord, hierdoor verschuift het zwaartepunt en neemt de snelle vermoeidheid toe. Overgewicht kwijtraken is niet zo eenvoudig, maar als je een oplossing voor dit probleem hebt gevonden, kun je in een paar maanden een goed resultaat behalen.
8. De gewoonte om een aantal dingen tegelijk te doen
Sommigen van ons overschatten hun mogelijkheden en nemen tegelijkertijd verschillende gevallen aan. Maar dit is erg vermoeiend voor het zenuwstelsel. Deskundigen adviseren niet om tegelijkertijd aan de telefoon te praten, een tv te kijken, belangrijke documenten te bekijken enzovoort. Als je dit soort leven constant houdt, word je na verloop van tijd niet alleen mentaal, maar ook fysiek meerdere malen sneller moe. Probeer daarom, voordat u Neuro-stimulerende middelen gaat gebruiken, gewoon uw dag in te plannen.
9. Roken
Nicotine verergert de bloedtoevoer naar weefsels, vernauwt de bloedvaten en veroorzaakt zuurstofgebrek. Als gevolg hiervan voel je je moe. De enige manier om dit probleem op te lossen is stoppen met roken. Maar zelfs als je stopt met roken, verwacht dan niet dat je je al in de eerste week beter voelt, integendeel, de eerste paar weken zul je je nog zwakker voelen, maar dan voel je je beter.
10. Werken met de computer
Als u veel tijd op de computer doorbrengt, wordt u sneller moe. Pulsatie van lichtgevende tekens, flikkering van de monitor, monotone beelden zijn erg vermoeiend. Na een paar uur worden niet alleen de ogen, maar ook het hele lichaam moe. U hebt mogelijk hoofdpijn, verergert de eetlust, lijkt apathie en andere symptomen. Daarom breekt elk uur tijdens een lange werkdag op de computer. Om visuele vermoeidheid te verlichten - maak een kompres van zwarte thee op de ogen. Je kunt een paar minuten liggen en gewoon ontspannen, terwijl je je ogen sluit. Dergelijke kleine trucjes helpen om vermoeidheid te verwijderen.
Naast de bovengenoemde factoren kan vermoeidheid andere stimuli veroorzaken. Bijvoorbeeld vaak voor de tv zitten, autorijden, eentonig werk en zelfs donkere kledingkleuren. Om vermoeidheid te voorkomen, probeer meer in de frisse lucht te lopen, eet goed om het regime van je dag te volgen.