Ouders zijn gewend om meer tijd te besteden aan mentale ontwikkeling, het kind te laden naast de lessen van veel kringen en keuzevakken.
Maar niet alleen dit draagt bij aan de verzwakking van de gezondheid. Elke ouder stelt zichzelf de vraag - wat moet je eten om het hart voor kinderen te versterken? Deze vraag helpt een diëtiste of wetenschappelijke literatuur te beantwoorden.
Het eerste waarmee je moet beginnen, is het samenstellen van het dieet van een baby. Het is het beste als het kind tegelijkertijd aan eten begint, waardoor de verteerbaarheid van de elementen die het lichaam heeft verkregen, verbetert.
Speciale aandacht moet worden besteed aan het ontbijt.
Om het hart te versterken zijn vooral geschikte haver, gerechten waaruit je een hele dag lang de levendigheid kunt krijgen. Haver bevat een stof zoals bèta-glucaan, die de hoeveelheid cholesterol in het bloed van een persoon vermindert. Het belangrijkste om te onthouden is dat je rauwe haver moet gebruiken, omdat het in de bovenste schil zit die alle vitamines bevat.
Natuurlijk zal niet elk kind gewoon haver willen eten, alleen omdat het erg nuttig is. Het is noodzakelijk om verstandig te zijn en een dergelijk gerecht van haver te bedenken, dat de kinderen met plezier zullen eten. Het kan bijvoorbeeld pap zijn met de toevoeging van gedroogde vruchten. Bovendien, gedroogde vruchten - dit is een andere onmisbare assistent in de strijd tegen hart-en vaatziekten.
In gedroogde vruchten, veel kalium en antioxidanten, die helpen het hart van het kind te beschermen. Gedroogde abrikozen (gedroogde abrikozen), pruimen, rozijnen, vijgen - dit zijn de gezonde producten die kinderen dagelijks nodig hebben. Gedroogd fruit kan zowel in de keuken worden gebruikt als het kind een snack geven. Ze zullen de honger perfect stillen en het lichaam vullen met nuttige stoffen.
Het is belangrijk om te onthouden dat de gekochte gedroogde vruchten worden behandeld met zwavel om hun uiterlijk te verbeteren. Dit geeft ze glans en zorgt ervoor dat je langer kunt blijven. Maar dit is niet nuttig, vooral niet voor het kind. Kies daarom gedroogde vruchten als ze droger en gerimpeld zijn. Hoewel ze minder aantrekkelijk zijn, werden ze niet onderworpen aan chemische behandeling. En het is nog beter, als er natuurlijk zo'n mogelijkheid is om gedroogde vruchten zelf te bereiden.
Noten zijn een ideale aanvulling op gedroogd fruit. Dit ingrediënt verbetert niet alleen de smaak van elk gerecht, maar vermindert ook het cholesterolgehalte in het bloed van het kind, waardoor zijn hart beter kan werken. Elke moer, maar de meest voorkomende en betaalbare wordt als Grieks beschouwd.
Er is een heel eenvoudig en snel recept voor het gerecht, dat elk kind zeker zal plezieren en zijn hart zal versterken. Je moet een handvol gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen nemen. Allemaal zorgvuldig gewassen, fijngehakt. Voeg de gehakte noot toe en breng op smaak met honing. Dit gerecht is nuttig voor zowel het hart als de maag en verbetert de immuniteit.
Voor het hart van het kind en voor elke volwassene is glucose nodig, wat de hartspier voedt. Daarom moeten kinderen appels eten, omdat ze niet alleen nodig zijn voor de glucose in het hart, maar ook voor vitamine C en B. Ook wordt glucose aangetroffen in kersen en kersen, daarnaast is er coumarine, wat de vorming van bloedstolsels voorkomt. En het belangrijkste is dat coumarine in deze bessen niet overgedoseerd kan worden, wat niet gezegd kan worden over de geneesmiddelen met deze component.
Plantaardig voedsel.
Nog een nuttige bessen die nodig zijn om op te nemen in een dieet van het kind, zijn een bosbes en een cranberry. Deze klein uitziende bessen zitten vol met vitamines. Ze bevatten vitamine C, antioxidanten, vechten tegen cholesterol. Daarnaast verbeteren veenbessen het geheugen en verbetert bosbes het gezichtsvermogen.
Naar het hart van het kind was gezond, je moet zoveel verse groenten eten. Gerechten met spinazie, die vitamine B9 bevat, noodzakelijk voor het hart, zullen het kind redden van ziekten en zijn hart versterken.
Je kunt een salade van spinazie maken en de avocado toevoegen. Deze vrucht is zeer nuttig voor het hart, het bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die het niveau van schadelijk voor het lichaam cholesterol (LDL-cholesterol) verlagen en het niveau van bruikbare HDL-cholesterol verhogen. Ook maken avocado's het mogelijk om nuttige vetten aan het hart te accumuleren. Deze vrucht bevat lycopeen en bèta-caroteen, waardoor het nuttig is voor het hele cardiovasculaire systeem.
Rode vis en pompoen.
Om problemen in het hart te voorkomen, moet je rode vis eten. Rode vis, kun je zeggen, is een wondermiddel voor alle hart- en vaatziekten, omdat het een groot aantal omega-3-vetzuren bevat. Het is deze component die het niet alleen mogelijk maakt om het werk van het hart te verbeteren, maar ook om de bloeddruk te normaliseren, het cholesterol te verlagen en het heeft ook een gunstig effect op de bloedvaten.
De pompoenpitten zijn rijk aan dit element. Ze bevatten ook omega-6-vetzuren, zink, die de hartspier en bloedvaten versterken.
Omega-3-vetzuren bevatten ook bonen, die ook rijk zijn aan oplosbare vezels en calcium. Bonen en linzen zijn bijzonder nuttig. Een heerlijk gerecht van gekookte bonen, aangekleed met olijfolie, citroensap - verbeter de gezondheid van het kind en zal een aangename smaak behagen.
By the way, olijfolie vermindert ook het niveau van schadelijke cholesterol in het bloed. Olijven en olijfolie bevatten een groot aantal nuttige zuren, noodzakelijk voor de volledige werking van het hart.
Een belangrijk eiwit voor het hart is soja, wat helpt het gehalte aan schadelijk LDL-cholesterol te verlagen. Voor een uitgebalanceerd diner kunt u een salade van sojaschijven (gekookt of gestoomd), maïs, spinazie, Bulgaarse peper, gekleed met olijfolie bereiden. Je kunt ook sojamelk met havervlokken gebruiken voor het ontbijt of tofu-kaas toevoegen, wat een bron van soja is.
Het dieet voor de baby is een zeer belangrijke kwestie voor zijn gezondheid. We moeten de kwaliteit van producten zorgvuldig bewaken. Eet en beperk vettig voedsel en meelproducten niet, want dit alles leidt tot het verschijnen van vet op de wanden van het hart, wat de activiteit aanzienlijk verergert.