Geen verjaardag, geen zakelijke feestdagen, geen feestdagen in mei, we zijn zo aangetrokken, als deze ene nacht van het jaar. Waarschijnlijk dus voor het nieuwe jaar zo'n enorme vraag naar allerlei snelle diëten, om zo te zeggen, het nieuwe jaar. Natuurlijk zou het goed zijn om het hele jaar door in vorm te blijven, maar ... het lukte niet! En nu staan we voor de vraag: welk soort dieet is beter om te kiezen voor het nieuwe jaar?
Snelle diëten zijn op korte termijn effectieve diëten, met als voornaamste doel snel gewichtsverlies. Maar we moeten niet vergeten dat het "snellere" dieet, des te instabieler het resultaat is en des te groter de kans op alle mogelijke negatieve gevolgen van dit dieet. Maar wat moet er nog gebeuren als het nodig is om dringend gewicht te verliezen en de tijd niet is? Maar snelle diëten bestaan ook veel.
Snelle vakantie vóór de vakantie: goed voor de vakantie, toen je aan de jaarwisseling deed, zag je plotseling dat het niet samenkwam. Beperk dan uw dagelijkse maaltijden met 4 appels, 1 sinaasappel, 1 stuk gekookt mager vlees en 3 kleine beschuiten. Als je zag dat de volgende dag er geen verandering is, dan zul je nog minstens 1 dag moeten verhongeren.
Noodsituatie dieet. De waarde van zo'n snel nooddieet is 1300 kcal.
De belangrijkste regels van dit snelle dieet zijn dat je onbeperkt mineraalwater kunt drinken, maar magere melk, toegevoegd aan ongezoete thee of koffie, mag niet meer zijn dan 250 ml. Je kunt een groot deel van een salade eten, gemaakt van selderij, sla, peper, komkommer, appels, bonen, maïs en tomaten. Bijtanken maken van 1 lepel yoghurt, citroensap geperst uit verse citroen, azijn en sommige kruiden.
Door strikt vast te houden aan dit snelle nooddieet, zult u geen honger hebben, omdat het dieet verzadigende producten bevat, meestal van vezels.
Als je een dieet breekt, moet je het een beetje strakker maken. Voor het ontbijt, een stuk brood, besmeurd met margarine, 1 kleine banaan, 1 groene appel, een paar druiven; of 1 ei gekookt gedurende 3-4 minuten, 1 sneetje brood, 1 kopje magere yoghurt; 2 stukjes brood van volkorenmeel, 1 kleine banaan, 1 eetlepel honing; 2 kleine crackers, een glas magere melk of ongezoet ananassap, 1 appel. Deze alternatieven kunnen worden afgewisseld.
Ook voor de lunch zijn er verschillende opties naar keuze: kook 100 g aardappelen in een uniform, maak het schoon, zout het en het biedt verschillende supplementen: een kleine hoeveelheid gehakte kool; 100 g elke magere kaas; 80 g fijngehakte vetarme ham of gekookte kip; 2 eetlepels gekookte bonen.
Neem voor het avondeten 100 g van een beetje pasta en als additief kunt u kiezen uit: 100 g garnalen met knoflook en tomaten; 50 g gekookte kip onder een saus met citroensap; 80 g fijngehakte ham met verse tomaten en knoflook.
De tweede optie voor een noodvoeding bestaat uit 100 gram gestoomde of gegrilde vis (zonder saus), 130 gram gekookte aardappelen en een kleine portie salade van elke groene groente.
En een ander dieet, enigszins verschillend van de vorige, is een snel dessertdieet: je moet 2 bananen of 1 kleine appel nemen. En aan deze ingrediënten kunt u toevoegen aan uw keuze: een glas wijn en een klein droog koekje; 1 kleine banaan en 1 groene sterke peer; 2 sneetjes brood en een salade; 1 kleine chocoladereep "Mars" of "Snickers".
Maar zoals elk dieet, kan deze soms worden verbroken. En dan moet je regelen, de zogenaamde straffen: tien minuten aan een touw springen, je zult 150 calorieën uitgeven. Was gedurende 40 minuten vloeren en ramen, veeg het stof weg en u zult 120 calorieën spenderen. Maak 40 sit-ups door je armen naar voren te strekken op schouderniveau minus 80 calorieën.
Snelle voeding voor gewichtsverlies. De belangrijkste ingrediënten voor een snel dieet: niet-koolzuurhoudend mineraalwater, ongezoet sap (sinaasappel of ananas, licht verdund met water), gekookte eieren, gekookt vlees of kip, vetvrije kwark, alle soorten fruit, praktisch alle groenten (behalve aardappelen), rijst of boekweit. Indien mogelijk, doe het zonder zout, en als het niet een beetje werkt. U kunt een beetje ingemaakte groenten toevoegen (bijvoorbeeld paprika, enz.).
Strikt uitsluiten: alle zoetwaren en bakkerijproducten, boter, alle producten in gefrituurde of gerookte vorm, wijn en bier, suiker, zuivelproducten, meer dan 1,5% vet, ketchup, mierikswortel en mosterd, noten en chips.
Voor het ontbijt kunt u koken: half-kaas-cottage-kaas magere, gekookt ei (maar slechts 2-3 keer per week), 3 soorten fruit, een groot glas sap of thee, koffie zonder suiker en room.
Voor de lunch: polka dots of maïs ingeblikt, gekookt vlees of kip 100 g (maximaal 2 keer per week, maar nog beter 1). Kan elke rauwe bevroren groente, ontdooien, in een koekenpan doen, een beetje water gieten en een paar minuten laten staan, eventueel fruit en sap.
Avondmaal: alle groenten of gekookte bloemkool, maar er is behoefte aan heet, je kunt een beetje boekweit of rijst koken, ontbijt, overgebleven wrongel, appel of peer, sap.
Als u dit snelle dieet volgt, moet u er rekening mee houden dat u altijd op hetzelfde moment moet eten. Een half uur voor de maaltijd een glas water drinken. Over het algemeen moet je overdag zoveel mogelijk water drinken. Drink ook water als je wilt eten.
Dus welk dieet moet vóór het nieuwe jaar worden gekozen? Degene die je het leukst vindt. Maar vergeet niet dat je in elk dieet componenten kunt vervangen die qua energiewaarde equivalent zijn. Het belangrijkste is dat het dieet geen last was en bracht je, maar het verliezen van gewicht en morele tevredenheid. En, belangrijker nog, na zo een vasten, kreeg je niet meer gewicht voor de vakantie dan het was.