Elke vrouw moet sporten, het draagt immers op zichzelf het grote voordeel voor een organisme en een lichaam als geheel. Veel vrouwen zijn bezig met fitness, om hun vorm te verbeteren en te ondersteunen. Fitness op zijn beurt heeft veel richtingen - het is yoga, stretching en callanetics, en bodyflex en anderen. Vooral populair onder deze gebieden zijn yoga en callanetics. Laten we proberen ze te begrijpen, welk effect dergelijke oefeningen hebben en wat nuttiger is, is calanetics of yoga voor je lichaam.
callanetics
Callanetics is een complex van fysieke belastingen op het lichaam die de verjonging en genezing ervan bevorderen, de uitrekking van spieren en hun vermindering verbeteren. De auteur van deze techniek is Callan Pickney, ze heeft oefeningen samengesteld die ervoor zorgen dat alle spiergroepen werken.
Dergelijke gymnastiek is ontworpen om een mooie vrouwelijke figuur te vormen. Door oefeningen te doen met callanetics, word je steeds sierlijker, plastischer, voel je zelfvertrouwen.
Callanetics omvat tegelijkertijd verschillende sportgenres: dansbewegingen, ademhalingsoefeningen, yoga en verschillende andere soorten lichaamsbelastingen. Alle bewegingen worden kalm en afgemeten uitgevoerd, zonder te haasten. Er is geen rennen, geen springen, daarom wordt dit soort warming-up beschouwd als minder traumatisch. Ook zijn de oefeningen op de callanetics erg intens en een uur oefening is gelijk aan zeven uur aërobe oefening.
Experts zeggen dat tien uur lichaamsbeweging het lichaam tien jaar lang kan verjongen.
Welk effect hebben callanetics?
Dankzij de techniek van Callan Pickney, kunt u het zenuwstelsel kalmeren, de bloeddruk normaliseren en ziekten van de wervelkolom opheffen. Ook zorgen callanetics voor flexibiliteit, harmonie en intelligentie voor het lichaam.
Een dergelijke techniek zal zeer nuttig zijn voor vrouwen na de bevalling, omdat het de buikspieren aanspant en de houding verbetert.
yoga
Vanuit het Sanskriet wordt 'yoga' vertaald als concentratie, communicatie, eenzaamheid. Dit is een oude leer die zijn oorsprong heeft in India. Yogapraktijk combineert filosofie, kunst en fysieke activiteit.
Alle oefeningen (asana's) worden op psychofysiologisch niveau uitgevoerd. De bewegingen zijn langzaam en soepel, zoals in callanetics. Vrijwel alle asana's zijn statisch. Tijdens de les wordt elk deel van het lichaam beïnvloed. De voorste, achterste, zij- en binnenste delen van het lichaam worden op dezelfde manier beoefend. Bewegingen maken constante overgangen van de ene asana naar de andere.
Asana's van yoga zijn gemaakt met de bedoeling onevenwichtige geest tot vrede te brengen. Met de gehoorzaamheid van de geest begint een praktiserende yogi de ware behoeften van zijn lichaam te realiseren. En het lichaam leeft echt wanneer het ondergeschikt is aan de geest.
De invloed van yoga op de menselijke gezondheid
Yoga ontwikkelt de flexibiliteit van het lichaam, dankzij haar training verbetert het uitrekken van spieren, houding, beweeglijkheid van gewrichten, elasticiteit van de wervelkolom. Omdat alle oefeningen langzaam worden uitgevoerd met de nadruk op ademhalen, ontspant het lichaam, verdwijnt stress, stijgt de tonus van het hele organisme. Yoga beïnvloedt het algehele welzijn van een persoon - de hartactiviteit verbetert, de bloeddruk normaliseert, de slaap wordt sterker, de bloedcirculatie verbetert, het verouderingsproces vertraagt.
Dankzij yoga kun je ook je gewicht aanpassen. Als het onder normaal is, zul je beginnen te herstellen, als het hoger is - je zult afvallen. Yoga verdeelt vet in de juiste verhoudingen, zodat je lichaam in elk geval een mooie contour krijgt.
Welke conclusie uit het bovenstaande kan worden getrokken?
Beide richtingen hebben een positief effect op de gezondheid, verbeteren het welzijn. Echter, yoga zal nuttiger zijn voor diegenen die harmonie willen vinden met zichzelf, om mentale vrede te vinden, voor wie de spirituele staat niet onverschillig is. Yogapraktijk dwingt je om van alles te abstraheren, problemen te vergeten, zorgen te maken, je alleen in jezelf te storten. Het verbetert niet alleen het lichaam, maar ook de geest.
Callanetics is op zijn beurt niet zo filosofisch. Dit is krachttraining, die een vrouw een goede rek, flexibiliteit geeft, vormt een gespierd korset. Dit zijn twee verschillende en tegelijkertijd gelijksoortige fitnessrichtingen die elkaar aanvullen.