Wat geeft ons lichaam vitamine B?
De meeste artsen bevelen vitamine B aan voor hun patiënten.Veel artsen merken op dat producten met B-vitamines goede voedingseigenschappen hebben die het spijsverteringskanaal normaliseren en het metabolisme in het lichaam optimaliseren. Het is vermeldenswaard en het feit dat het lichaam zijn eigen voorraad vitamine B heeft.
Deze voorraad wordt gevormd door bacteriën die zich in de darmen bevinden, maar in de regel zijn ze niet voldoende om alle systemen en organen volledig te bewerken, dus het is erg belangrijk om ook voedingsmiddelen te gebruiken die vitamine B-vitamines bevatten.
Groep van vitamines B.
Opgemerkt moet worden dat de groep van vitamine B is vrij uitgebreid en heeft een aantal elementen, evenals individuele vitamines, hier zijn enkele van:
- vitamine B1 - thiamine, is noodzakelijk voor het metabolisme. Bovendien draagt het bij tot de ontwikkeling van aanvullende energiebronnen;
- vitamine B2 - riboflavine zorgt voor de gezondheid van onze huid, zenuwbanen en slijmvliezen;
- vitamine B3 - nicotinezuur, normaliseert het metabolisme, verbetert het zenuwstelsel en het maag-darmkanaal;
- vitamine B5 - pantotheenzuur, een stof die deelneemt aan het vetmetabolisme en een gunstig effect heeft op de huidaandoening;
- vitamine B6 - pyridoxine, is noodzakelijk als katalysator voor het metabolisme, dat wordt uitgevoerd in het bloed, hersencellen en de huid;
- vitamine B9 - foliumzuur, gunstig effect op het hematopoietische systeem, dat helpt bij het uitvoeren van biochemische reacties die van vitaal belang zijn voor het organisme;
- vitamine B12 - cyanocobalamine, is noodzakelijk voor de normalisatie van de goede werking van het zenuwstelsel;
- inositol , is een speciale stof die een anti-sclerotisch effect heeft en een gunstig effect heeft op de toestand van het zenuwstelsel, de maag en de darmen.
Om echter het genezende effect van deze stoffen te voelen, volstaat het niet alleen om te weten welke van de producten vitamine B bevat, maar u moet uw dieet diversifiëren ten koste van deze producten om het lichaam niet te oververzadigen met deze vitamine.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B?
Producten die vitamines van groep B bevatten, zijn verdeeld in verschillende groepen - volgens het principe van de aanwezigheid van een bepaalde variëteit aan vitamines. Gewoonlijk is elk product een bron van één variëteit:
- vitamine B1 wordt gevonden in: gerst, aardappelen, asperges, bonen, lever, maïskorrels, gist, grof brood, zemelen, noten;
- vitamine B2 is te vinden in: tomaten, verse erwten, kool, appels, rundvlees, biergist, rapen, eieren;
- vitamine B3 wordt gevonden in: gefermenteerde melkproducten, gist, vlees, maïs, soja, tarwe, champignons;
- Vitamine B5 is te vinden in: groene delen van planten, pinda's, eierdooiers, pappen gekookt uit onverdeelde granen;
- vitamine B6 in kleine hoeveelheden zit vervat in: vlees, de meeste plantaardige producten, vis;
- vitamine B12 wordt vaak aangetroffen in voedingsmiddelen met vitamine B9 in: gist, eieren, soja, salades, runderlever, uien, meloen, sinaasappels.
In de natuur zijn er ook universele producten die verschillende soorten B-vitaminen bevatten: aardappelen, gist (inclusief bier), kaas, eieren, dierlijke lever, sommige soorten brood, een aantal zuivelproducten, noten.
Nu u weet welke producten zo'n nuttige vitamine B bevatten, kunt u een gevarieerd, volledig en juist menu maken. Als er een tekort aan B-vitaminen in het lichaam is, in plaats van op dieet te gaan, volstaat het om een favoriet product te kiezen en te gebruiken waarin deze vitamine aanwezig is, en dan zul je veel energieker, gezonder en resistenter worden tegen verschillende ziekten.