De eerste fout die gewichtsverlies voorkomt
Meestal houden vrouwen van de basisregel van al diegenen die afvallen: eet niet na zes avonden, je hoeft het niet allemaal op een rij te houden. Elk organisme is uniek, het is precies jouw lichaam dat reageert op dergelijk duidelijk geweld, het is niet bekend. Het is mogelijk dat u van nature een "nachtbraker" bent, dat het moeilijk is om vroeg in de ochtend wakker te worden en uw vorm in het begin alleen voor het avondeten voelt. Uiteraard gaat u later veel comfortabeler naar bed. In dit geval zijn er natuurlijk zes na en is het mogelijk en noodzakelijk. Neem maar een paar aanbevelingen in acht: twee tot drie uur voor het slapen gaan moet asama-voedsel licht en niet-calorisch zijn.
Tweede vergissing: alleen lunch en diner
Deze fout wordt waargenomen door diegenen die net zijn begonnen met afvallen. Het is niet nodig om veel voedsel tegelijk te eten, dit rekt de maag uit, dit leidt tot een toename. Ook voor het spijsverteringsstelsel is het veel gemakkelijker als het voedsel wordt gebruikt in verschillende recepties, waardoor de maag beter kan werken. Eet vaak en in kleine porties.Het organisme zal geleidelijk wennen aan het feit dat je verzadigd bent van kleine porties. De tussenpozen tussen de maaltijden moeten ongeveer 2 uur zijn, dit is de optimale tijd. Als je het in het begin moeilijk vindt om jezelf te beheersen, probeer dan om de twee uur je wekker op je mobiele telefoon te zetten.
Mistakefree: tv
Dit is een van de meest voorkomende schadelijke eetgewoonten: eten tijdens het tv-kijken. Het lichaam is niet gericht op voedsel, maar wordt omgeleid naar verschillende interessante programma's en je kunt de hoeveelheid die wordt gegeten niet controleren. Dit geldt voor kranten lezen, werken op een computer. Voedselinname is een afzonderlijk, onafhankelijk proces, waarbij men zich niet moet laten afleiden door alledaagse zaken.
Viervoudige fout: ik ren, ren, ren ...
Het moderne ritme van het leven is zodanig dat je altijd haast hebt, dan naar het werk, dan van het werk, dan naar verschillende delen. Natuurlijk is haastig eten op de vlucht schadelijk genoeg voor het lichaam. Als dit u niet vaker dan eens per maand overkomt, hoeft u zich geen zorgen te maken. En als je een dag later eet, is het de moeite waard. Voeding moet worden genoten, goed elk stuk proberen, zonder te worden afgeleid door andere processen. Laat deze gewoonte vallen, het enige wat je op de vlucht kunt eten zijn de appels.
De vergissing van de vijf: verliefdheid op caloriearme producten
Geloofde noten, gedroogde vruchten, brood en muesli doen vaak meer kwaad dan goed. Deze voedingsmiddelen bevatten ook calorieën, ondanks de schijnbare eenvoud. Hetzelfde kan gezegd worden over fruit. Zoete vruchten hebben een verhoogd caloriegehalte en zuur irriteert het maagslijmvlies, wat leidt tot een toename van de honger. Kies voor kleine snacks groenten, ze zijn veilig voor zowel figuur als gezondheid.
Fout gewichtsverlies zes: sappen
In sappen zitten veel calorieën, en dit is niet eens een product, het is gewoon een drankje. En als het nog meer is en rekening houdt met het hoge gehalte aan conserveermiddelen en suiker, blijkt het beeld niet gelukkig te zijn. Als je zo dol bent op sappen, kies dan liever voor versgeperst natuurlijk, ze zijn niet alleen diëtisch, maar ook veilig.
Zevende fout: weinig water
Om ervoor te zorgen dat het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en overtollige producten, is schoon water nodig voor zover nodig. De regel van twee liter werkt zonder falen. Dagelijks is het verplicht om twee liter water te consumeren, koffie en thee worden niet in overweging genomen. Niet-koolzuurhoudend mineraalwater is goed geschikt.
Fouten: proeven
Familie vrouwen, en zelfs met een kind moeilijker om gewicht te verliezen. Dagelijks koken is onmogelijk zonder te proeven. Bovendien zullen jonge moeders aankomen in het geval dat ze de baby opeten. Doe dit niet - dit is de weg naar overtollige kilo's.
Fouten: het metabolisme.
Oh, al deze mysterieuze woordcombinatie "metabolisme" ... Waarom verliest iemand veel sneller gewicht, hoewel hij hetzelfde aantal producten gebruikt? Alles hangt af van de uitwisseling van stoffen. Om het te verbeteren, eet meer citroen, groene groenten, peulvruchten, zeevruchten en lever. Een fractioneel voedsel in kleine porties verbetert het latente metabolisme.
De tiende fout: gebrek aan slaap
Als je niet genoeg slaapt, stijgt de suiker in je bloed. Voor de gezondheid is het noodzakelijk om ten minste 8 uur per dag gezond te slapen. Bovendien, een slaperige man met verhoogde eetlust en hij wil constant eten.
Elfde fout: sport en gewicht
Als u traint, let dan op veranderingen in centimeters en niet in kilogrammen. Als uw spiermassa toeneemt, is dit te wijten aan vetverbranding en regelmatige training. Het is mogelijk dat u gewicht verliest, het is zelfs visueel te zien, maar het gewicht blijft hetzelfde. Bovendien kan 70 kg er anders uitzien. Als het meisje regelmatig gaat trainen, is 70 kg een mooi, strak en gezond lichaam. Maar 70 kg op een meisje met overgewicht - dit is zowel cellulitis als striae.
Twaalfde Losing Error
Voor gewichtsverlies is niet genoeg alleen de beperkingen in voeding en lichaamsbeweging. Besteed aandacht aan dagelijkse veranderingen in levensstijl. Zittend met vriendinnen, eten voor de tv, feestelijke feesten dragen niet bij aan gewichtsverlies, wandelen in de frisse lucht, spelen buiten, leiden een actieve levensstijl - in dit geval zal afvallen je vreugde brengen.
Als je permanent uitvalt, zal het lichaam wennen aan een dergelijke slinger als een gewichtsdaling en bijgevolg zal het effect van dieet en lichaamsbeweging steeds minder worden. Zelfs als het je gelukt is om het ideale figuur te vinden, kan het een probleem zijn om het te behouden. Ga niet zitten op rigide diëten, niet uithongeren, onvermoeibaar vermoeiende trainingen. Afvallen moet vreugde brengen. Zorg voor je gezondheid!