Autumn? Blues? Let op een milde vitamine-rijk antidepressivum. Verhonger jezelf niet, anders raak je gewoon van de wielen.
Het belangrijkste punt van je herfstdieet is verse groenten en fruit dat rijk is aan vitamine C. Het is meer succesvol dan andere vitaminen die de stressbelasting aankunnen. Vitamine C is overvloedig aanwezig in citrus, greens, broccoli, spruitjes, paprika's, tomaten, appels, abrikozen, perziken, meloen, zwarte bessen, wilde aardbeien, persimmon, duindoorn, bergas. Probeer 300-400 g per dag van deze natuurlijke remedies voor blues te eten. Maar onthoud dat warmtebehandeling, biochemische verwerking en onjuiste opslag leiden tot de vernietiging van het grootste deel van de vitamine C.
Als u een waardevol element wilt opslaan, helpt dit de moderne technologie. Dankzij nieuwigheden in moderne technologieën worden de producten tweeënhalf keer meer opgeslagen dan in een conventionele koelkast.
Banaan heeft niet alleen een aangename smaak en een fantasierijke vorm, het belangrijkste is dat het veel alkaloïde harman bevat, wat euforie veroorzaakt. Banana Kayf helpt ook om te gaan met chronische vermoeidheid. Alleen hebben we het over vers fruit, zonder vlekjes op de huid.
Cacaobonen - een opslagplaats van fenylethylamine, een stof die de actieve aanmaak van endorfines door je lichaam bevordert - de hormonen van geluk. Ook in chocolade zit veel magnesium, waardoor de zenuwen strijken. Vergeet niet dat melkchocola dik wordt en van bitter zwart - nee.
Vul de koelkast opnieuw met harde kaas. Hij tilt het karakter van de geest op door de mineralen en aminozuren die het bevat - tyramine, triktamina, fenylethylamine. In de buurt met het rotsvuur werden zalm geplant. Deze vis is de "gouden ader" van vitamine D, die we missen in bewolkte dagen. En mediteer, zonnebloempitten schrapend. Ze zijn rijk aan vezels en foliumzuur, wat het zenuwstelsel versterkt.
De belangrijkste regels voor goede voeding: eet veel vitamines, lach vaker en toon positieve emoties. Ons lichaam is tenslotte dol op wanneer we ons nergens zorgen over maken.
Om er goed uit te zien en je goed te voelen, moet je goed eten. Met deze gemeenschappelijke waarheid kun je niet beweren, zoals met het feit dat het noodzakelijk is om voor eens en altijd fastfood te vergeten. En het is geen geheim dat we onze verslaving aan ongezond eten vaak rechtvaardigen met het zakelijke ritme van het leven, wanneer er niet genoeg tijd is om te kopen en dagelijkse wakes bij het fornuis.
Jammer genoeg vernietigt "op de vlucht eten" de metabole processen in het lichaam - vandaar het overgewicht en het hoge risico op ernstige ziekten. Bovendien heeft het gebrek aan mineralen en vitamines, onevenwichtige voeding een nadelige invloed op de conditie van tanden, haar, nagels en huid. Dus de bekende consistentie kan enigszins worden geparafraseerd: vertel me wat je vandaag eet, en ik zal je vertellen hoe je er morgen uitziet. Zo'n gewoonte kan leiden tot morbide obesitas. Hoe de valkuil van ondervoeding te voorkomen, waar veel meisjes in terechtkomen? Denk aan de twee belangrijkste tekenen van gezond eten:
- bruikbaarheid. Het moet de nodige hoeveelheid nuttige en vitale stoffen voor het lichaam bevatten - eiwitten, vetten en koolhydraten;
- veiligheid - de minder beruchte stabilisatoren, conserveermiddelen, kleurstoffen, verschillende soorten additieven bevatten producten, zodat ze meer geschikt zijn voor voedsel.
Vanuit dit oogpunt kan het juiste voedsel alleen thuis gekookt voedsel zijn. Bovendien heeft het de voorkeur als het wordt bereid uit nationale producten. Waarom? Omdat ons spijsverteringssysteem genetisch is afgestemd op de effectieve verwerking van producten die worden gekweekt in de klimaatzone waar we wonen.