Als je niet van langdurige diëten, marathons en dagelijkse training houdt - deze "luie" geheimen voor jou. Neem elke dag lichtregels in acht - het resultaat zal u binnen een paar weken aangenaam verrassen.
Wilde je een snack? Haast je niet om naar de winkel te gaan voor koekjes of frites - drink beter een glas water met een takje munt of een snuifje vanille. De vloeistof zal de maag vullen en de specerijen verminderen het hongergevoel.
Verminder de hoeveelheid suiker in thee en koffie - voeg in plaats daarvan kaneel toe aan de drankjes: deze techniek kan de metabolische processen in het lichaam versnellen.
Neem vetverbrandende producten op in uw dieet. Een uitgebalanceerd menu verbetert de conditie van de huid en van het haar, verlaagt het cholesterolniveau, helpt overtollige hoeveelheden weg te werken.
Voeg een stuk kaas, tofu, lijnzaad en sesamzaad toe in groentesalades, cocktails en gestoomde gerechten - deze stevige, maar niet-calorische voedingsmiddelen helpen je eetlust onder controle te houden.
Eet niet op de vlucht en haast je niet - saturatiesignalen zijn laat en op de een of andere manier is gekauwd voedsel slecht verteerd. Besteed tijd aan een rustige lunch of diner, geniet van de smaak van het gerecht - u zult niet opmerken hoe u begint met afvallen.
Gebruik voor het serveren van dessertbordjes en theelepels - met dergelijke gereedschappen kunt u het gewenste portievolume meten. Besteed aandacht aan het ontwerp: het smaragdgroene kleurenpalet kalmeert en bevordert een snelle verzadiging.
Vermijd stress - ze verhogen drastisch het niveau van hydrocortison in het bloed. Het "hormoon van angst" provoceert de productie van adrenaline en verandert het metabolisme, waardoor meer trek in snoep ontstaat.