Hier zijn een paar kleine regels die u zullen helpen gelijk te gaan eten en tegelijkertijd te besparen op voedsel.
1. Eet pap. Er zijn zoveel soorten granen en verschillende snelkokende vlokken in de schappen dat het een kwestie van vijf minuten is om pap te koken voor het ontbijt. Weiger de gebruikelijke worst in de ochtend: laad het lichaam niet met overtollig vet, zout en conserveermiddelen. Hete pap zal de spijsvertering herstellen en je zult je al snel verbazen dat zo'n ontbijt niet slechter is dan een boterham.
2. Eieren - een bron van hoogwaardige goedkope eiwitten en vitamines. Voeg toe aan het ontbijt een omelet met tomaten of zachtgekookte eieren - het is lekker en goedkoop.
3. Vis vermindert cholesterol, helpt om gewicht te verliezen. In plaats van verse zeevis kunt u gezouten haring kopen - deze is veel goedkoper en de nuttige eigenschappen zijn hetzelfde. Laat de haring voor gebruik weken om overtollig zout te verwijderen.
4. Als u in de zomer gewend bent om goedkope groenten te kopen, ga dan in de winter naar bevroren groenten - moderne vriestechnieken behouden de meeste voedingsstoffen in groenten. Diepgevroren groenten worden vaak verkocht in de vorm van kant-en-klare mengsels - ze hoeven alleen maar te bakken of te braden. En dergelijke sets zijn in de winter veel goedkoper dan verse groenten - een merkbare besparing.
5. Serum is een beschikbare eiwitbron. Op het serum in plaats van melk kun je pap koken: de eiwitten zijn goed verzadigd en hersteld na het sporten
6. Drink vitamines - ze vergoeden de behoefte van het lichaam aan "ongewone" voedingsmiddelen, en je zult niet elke dag willen eten voor grapefruit of mango. Hoewel dit natuurlijk niet betekent dat je de vruchten volledig moet laten liggen.
7. Als je graag kookt en je je geen diner kunt voorstellen zonder een nieuw gerecht, onthoud dan de oude recepten, experimenteer met eenvoudige producten, blijf niet constant betrokken bij dure exoten.
8. Koop geen calorierijk voedsel - ze zijn minder handig en kosten meer. In plaats van 20% zure room, neem 15%, probeer magere melk te drinken. Een dergelijke ontspanning in één keer heeft een gunstig effect op uw uiterlijk.
9. De hoofdregel van de supermarkt: ga nooit hongerig winkelen. Op een lege maag is het moeilijker om het noodzakelijke te kiezen, is er een verleiding om alles en meer te kopen, en je kunt niet praten over sparen. Bereid de lijst van noodzakelijke aankopen van tevoren voor.
10. Overdraag niet voor de geadverteerde merken van producten, koop degene die je leuk vond, zelfs als ze niet erg beroemd zijn. Vergeet niet dat de prijs van een product niet alleen afhankelijk is van de kwaliteit, maar ook van de hoeveelheid geld die aan zijn advertenties wordt besteed. Duur - niet altijd de beste.
11. Aarzel niet om eten mee te nemen naar het werk. Koop een speciale plastic container en dineer rustig op kantoor met het gebruikelijke, zelfgemaakte eten. Verspil geen geld aan een café. Sluit vooral snel voedsel uit!
12. Drink gewoon water of thee - sluit frisdrank uit. Additieven en kleurstoffen die deel uitmaken van hun samenstelling, verstoren de spijsvertering en maken van de maag een echte chemische reactor. Drink vooral geen frisdrank tijdens de maaltijden.
13. En het laatste ding - niet teveel eten! Vergeet de oude gouden regel niet - van de tafel opstaan een beetje hongerig, het zal niet alleen je gezondheid redden, je helpen overtollige kilo's te verliezen, maar ook de gewoonte ontwikkelen om minder te koken. Zoals ze zeggen, een cent een roebel.
Elena Romanova , speciaal voor de site