Tai chi-chuan, dit is een eigenaardig en verfijnd systeem van fysieke oefeningen, dat werd opgericht rond 1000 na Christus. e. Tai chi-chuan, dit is een uniek Chinees systeem van zachte krijgskunst. Het omvatte meditatie, goede ademhaling, een reeks vloeiende, continue bewegingen waarbij absoluut alle delen van het lichaam betrokken waren.
Gymnastiek tai chi is nauw verwant aan geneeskunde, meditatie, vechtsporten en combineert ook continue langzame bewegingen en concentratie van de geest. Dit draagt bij tot de activering van vitale energie, die de harmonie van de geest en de gezondheid van het lichaam handhaaft.
Deze gymnastiek wordt beoefend in de centra van oosterse cultuur, fitnessclubs en andere plaatsen. De populariteit van tai chi groeit elke dag dankzij de algemene beschikbaarheid en eenvoud. Dergelijke gymnastiek kan immers worden beoefend door mensen die andere fysieke activiteiten hebben die gecontraïndiceerd zijn. Het wordt aanbevolen om tai chi praktisch te oefenen voor alle zelfs oudere mensen, die ziek zijn van artritis en overgewicht hebben.
Regelmatige oefeningen in tai chi-gymnastiek verbeteren de coördinatie van bewegingen, flexibiliteit en balans. Een gunstig effect hebben op het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, het ademhalingssysteem, het metabolisme, het spijsverteringsstelsel, de pezen en spieren versterken. Sommige onderzoeken bevestigen dat tai chi bijdraagt aan het verlagen van de bloeddruk. Een andere tai chi verlicht stress.
Bij het doen van gymnastiekoefeningen tai chi zijn zowel geest als lichaam betrokken. Merk op dat om te bepalen wat meer wint - de geest of het lichaam, uiterst moeilijk is.
Het is onwaarschijnlijk dat ouderen veel gezondheid hebben. Met het verstrijken van de tijd verzwakken de spieren, neemt de flexibiliteit van het lichaam af, neemt de beweeglijkheid van de gewrichten af. Al deze manifestaties verhogen het risico om het evenwicht te verliezen en de mogelijkheid van een gevaarlijke val. Inderdaad, het is vanwege de valpartijen dat de meeste ouderen gevaarlijke verwondingen en ziektes hebben.
In Tai Chi, sommige oefeningen zijn gebaseerd op de herverdeling van het gewicht van het menselijk lichaam van het ene been naar het andere, en dit versterkt de spieren van de benen en verbetert het vermogen om te balanceren, wat zo belangrijk is voor ouderen.
In 2001 voerde het Oregon Research Institute een onderzoek uit waaruit bleek dat oudere mensen die regelmatig tai chi doen (twee keer per week gedurende een uur) veel gemakkelijker kunnen lopen, buigen, stijgen, dalen, aankleden, eten, gewichtheffen dan hun leeftijdsgenoten .
Het Tai Chi oefencomplex is geschikt voor mensen met overgewicht omdat het niet veel moeite kost. Regelmatige lessen helpen om gewicht te verliezen en extra calorieën te helpen verbranden.
Als je nog steeds besluit om tai chi te proberen, volg dan lessen, tenminste in twee groepen, om te bepalen met welke van de groepen je je prettig voelt, hoe goed de stijl van deze instructeur bij je past. Praat met de instructeur over zijn ervaring, docenten, duur van de training. Praat met de mensen die zich bezighouden met deze groep, ontdek hoeveel ze tevreden zijn met het resultaat van de lessen, de instructeur. Gymnastiek in de groep moet je vooral leuk vinden. Immers, als je de hele tijd naar de klok kijkt, ben je overduidelijk belast met de bezetting en het is onwaarschijnlijk dat je uitstekende resultaten behaalt.
Vergeet niet dat voordat u aan sport doet, u advies moet inwinnen bij een arts.