1. Regel een wedstrijd - ga de strijd aan met je vriendin of vriend. Je hoeft dit niet samen te doen. Neem individueel op naar de camera hoeveel opheffingen elk van jullie kan maken. Gewicht moet natuurlijk hetzelfde zijn. Een maand later, meet de resultaten opnieuw, het blijkt wie van jullie meer is geslaagd. Vergeet niet dat je moet pleiten voor iets - 10 dollar, een videocassette, enz.
2. Maak een nieuwe reeks acties - diversificeer activiteiten, voeg beweging toe. Schud bijvoorbeeld de pers, maak dan een reeks sprongen en begin opnieuw gewichten op te tillen. Herhaal deze cyclus meerdere keren.
3. Studie in een groep . Bij de meeste sportscholen kun je deelnemen aan groepstraining. Groepsenergie, ritmische muziek - de tijd vliegt onmerkbaar. Als je thuis bent, kan je misschien de video helpen.
4. Focus . Alle aandacht voor het lichaam. Kijk hoe je spieren werken. Concentreer je op de ademhaling.
5. Gebruik een grote gymnastiekbal als een stoel wanneer je je armen en borst slingert. Zulke oefeningen leren je hoe je het evenwicht kunt bewaren. Ballen kunnen worden gekocht in de afdelingen van sportartikelen.
6. Maak vrienden in de sportschool . Nieuwe vrienden zijn een andere stimulans om terug te gaan naar de sportschool en te trainen. Een waarschuwing - voor vriendelijke chatter, vergeet de lessen niet.
7. Vóór de tv - als er niets is dat u helpt bij het moeizaam tillen van gewichten, probeer dan met dumbbells voor het tv-scherm uit te werken.
8. Ritmische muziek - zet je favoriete dynamische nummer thuis harder aan. Het zal je helpen bij je echt moeilijke werk.