Gebruik tandzijde regelmatig.
Idealiter zouden we elke dag tandzijde moeten gebruiken. Het heeft betrekking op gebieden waar de tandenborstel niet kan komen en verwijdert voedseldeeltjes tussen de tanden. Als ze niet worden geëlimineerd, kan dit leiden tot parodontitis. Vaak is een gecompliceerde en kostbare tandheelkundige behandeling vereist om deze kwijt te raken.
Voor mensen die meer risico lopen op tandvleesontsteking, is het gebruik van de draad het belangrijkst. U loopt een hoger risico als:
- Rook je?
- Ben je diabetisch
- Je hebt tandvleesontsteking.
Hoe tandzijde te gebruiken.
1. Draai een stuk draad van ongeveer 15 cm lang tweemaal rond elke middelvinger
2. Houd het stevig vast en trek de draad voorzichtig tussen de tanden op en neer
3. Buig de draad rond de basis van elke tand, in de buurt van het tandvlees
4. Gebruik een schoon stukje garen voor elke tand
5. Druk niet op het tandvlees
6. Verplaats het niet te snel.
Gebruik de tandenborstel op de juiste manier.
We weten allemaal dat we onze tanden twee keer per dag moeten poetsen. Maar niet minder belangrijk is hoe u het gaat doen.
- Besteed ten minste twee minuten om je tanden te poetsen
- Gebruik borstels met een kleine kop: het is gemakkelijker om moeilijk bereikbare plaatsen in de mond te reinigen
- Vermijd borstelen van links naar rechts: kleine cirkelvormige bewegingen of op en neer - zodat u het tandvlees niet beschadigt en plaque beter verwijdert
- Probeer een elektrische tandenborstel. Ze zijn effectiever, bovendien hebben ze vaak een timer en zijn ze geweldig voor mensen met artritis
Vergeet niet om tandpasta te gebruiken met fluoride. Het is vooral belangrijk voor kinderen, omdat het helpt jonge tanden te versterken. Fluoride wordt meestal niet in de natuur en in water aangetroffen, dus regelmatig "toevoer" aan je tanden.
Vergeet niet om de tong schoon te maken.
Bacteriën accumuleren in uw taal op dezelfde manier als op tanden. Als je onder een microscoop naar je tong zou kunnen kijken, zou je zien hoe vies het is. Door de tong te reinigen met een speciale schraper of borstel, vernietigt u de meeste bacteriën en vermindert u de kans op verschillende ziekten. En als u niet genoeg motivatie hebt om te beginnen, is er ook bewijs dat het reinigen van de tong een slechte adem elimineert.
Stop met roken.
Iedereen kent de gezondheidsrisico's van sigaretten. Maar de effecten van roken op de conditie van de tanden en de gehele mondholte zijn niet zo bekend. Hier zijn enkele van hen:
- Vergeling van tanden. Het hoge gehalte aan nicotine en teer in sigaretten maakt de tanden in een zeer korte tijd geel. Zware rokers klagen dat hun tanden bruin worden na meerdere jaren roken
- Ziekten van het tandvlees. Roken produceert niet alleen een grotere bacteriële plaque, maar leidt ook tot een tekort aan zuurstof in het bloed, waardoor het geïnfecteerde tandvlees niet geneest. Tandvleesaandoeningen zijn nog steeds de meest voorkomende oorzaak van tandverlies bij volwassenen.
- Ziekte van strottehoofdkanker. De meeste mensen weten dat roken keelkanker of longkanker kan veroorzaken. Maar velen begrijpen niet dat roken een van de hoofdoorzaken is van kanker van het strottenhoofd. Meer mensen sterven elk jaar aan larynxkanker dan aan melanoom (huidkanker)! Bovendien, als je regelmatig drinkt en rookt, neemt het risico op het ontwikkelen van larynxkanker 15 keer toe ..
Eet minder zoet.
Het klinkt onverwacht, maar moderne diëten zitten vol met snoepjes, wat behoorlijk slecht is voor je tanden. En het is niet eens hoeveel suiker je eet, maar hoe vaak je het doet.
- Suiker reageert met bacteriën in de plaque en dit leidt tot de vernietiging van de tanden.
- Nadat je snoep hebt gegeten, valt je mond gedurende een periode van 45-60 minuten onder vuur. Speeksel in de mond werkt meestal als een buffer en helpt de tanden gezond te houden, maar suiker vermindert het zuurtegraad in de mond, waardoor het zuur wordt. Daarom is ten tijde van het "aanvallen" het tandglazuur ernstig aangetast. Het duurt enkele uren om het evenwicht in de mond te herstellen.
- Als je jezelf overdag regelmatig zoet aanbrengt, worden je tanden voortdurend aangevallen door zuren. Het verwoest ze catastrofaal!
U kunt echter bescherming tegen tandvleesaandoeningen krijgen door regelmatig groenten en fruit te eten met een hoog gehalte aan antioxidanten.
Wat kan en mag niet drinken.
Goed nieuws! Nieuw onderzoek suggereert dat thee de beste drank voor je tanden is. Thee bevat "natuurlijk" fluoride, wat helpt het glazuur van de tanden te versterken. Bovendien toonde de studie aan dat chemische stoffen in zwarte en groene thee bacteriën en virussen kunnen vernietigen die keelinfecties, tandbederf en andere gebitsproblemen veroorzaken.
Als u echter van koolzuurhoudende dranken houdt, volg dan deze tips:
- Bedenk eens hoe vaak je ze drinkt. Probeer het aantal dronken per dag te verminderen - dit is een goed begin. Daarna kan het tot een minimum worden beperkt.
- Gebruik rietjes om te drinken - dus de zoete vloeistof heeft minder kans om op je tanden te komen.
Luister naar deze tips en je krijgt een perfecte tandgezondheid. En wat is er mooier dan een mooie sneeuwwitte glimlach? Alleen het besef dat deze glimlach de jouwe is!