Voedsel voor IHD moet verzadigd zijn met magnesiumzouten en arm aan tafelzout. Magnesiumzouten voorkomen de vorming van vetten in het lichaam.
Het is noodzakelijk om meer producten met meervoudig onverzadigde vetzuren in het dieet op te nemen. Bij voorkeur de aanwezigheid van zemelen, die bijdragen aan de verwijdering van cholesterol uit het lichaam.
Bij het metabolisme van vetten speelt vitamine B6 een belangrijke rol.
Jodium stimuleert de afbraak van vetten. Polysacchariden (complexe koolhydraten) verminderen het risico op bloedstolsels, reguleren vetmetabolisme.
Kaliumzouten hebben een uiterst gunstig effect op de functie van de hartspier en de bloedsomloop als geheel.
Dus, op welk voedsel moet het dieet van een persoon met ischemische hartziekte gebaseerd zijn?
Probeer elke week de volgende voedingsmiddelen te eten:
brood, ontbijtgranen of rijst - 6-8 porties
vers fruit - 2-4 porties
verse of bevroren groenten - 3-5 porties
magere melk, yoghurt, kaas - 2-3 porties
magere vlees, gevogelte, vis of bonen - 2-3 porties.
Gebruik olijfolie voor het koken. Het bevat mono-beperkende vetten met een verlaagd cholesterolgehalte. Geef van vissen de voorkeur aan zalm, makreel, meerforel, haring, sardine en lange tonijn. De omega-3-vetzuren die erin zitten helpen het gehalte aan bepaalde vetten in het bloed te verlagen.
Voor het ontbijt, bij voorkeur granen, fruit en volkoren brood.
Voeg voor de lunch groenten of een salade toe aan het vlees. Sojaproducten, bonen, kikkererwten, bladsla dragen bij tot een verlaging van het cholesterolgehalte.
Als dessert kiest u voor magere yoghurt, fruit. Maximaal weigeren het zoet.
Eet meer noten met een hoog gehalte aan mono-beperkte vetten: walnoten, cashewnoten, pecannoten, amandelen, hazelnoten en Australische walnoten. Maar misbruik ze niet, want ze zijn nuttig, maar erg vet.
Weigeren om te roken. Dit is erg belangrijk. En vergeet niet dat passief roken, pruimtabak en sigaren even schadelijk zijn.
Als u alcohol drinkt, verlaag dan de inname tot een minimum. 1-2 porties per week zijn toegestaan. Dit geldt niet voor mensen met gezondheidsproblemen. Het is logisch dat ze helemaal geen alcoholische dranken meer gebruiken.
Hypodinamie .
Een persoon met ischemische hartziekte hoeft eenvoudigweg maar 30 minuten per dag te bewegen. Lichaamsbeweging helpt de bloeddruk te verlagen en, samen met het dieet, het gewicht te beheersen. Wandelen, aerobics, zwemmen, fietsen zijn welkom. Het werk van het cardiovasculaire systeem kan eenvoudig snel lopen verbeteren.
Start echter geen lessen zonder een arts te raadplegen.
zwaarlijvigheid
Overgewicht is altijd een extra belasting voor het hart, bloedvaten. Meestal is er hoge bloeddruk en een verhoogde kans op diabetes. In dit geval wordt een dieet met een laag vetgehalte sterk aanbevolen. Elk programma voor gewichtsverlies moet correct worden uitgevoerd, dat wil zeggen onder toezicht van een specialist.
hypertensie
In dit geval heeft u alleen een behandeling nodig van uw arts. De primaire taken bij deze ziekte zijn een dieet met een laag zoutgehalte, fysieke oefeningen en een tijdige inname van medicijnen die zijn voorgeschreven door een arts.
suikerziekte
Het wordt gekenmerkt door obstructies en atherosclerose van bloedvaten, inclusief in de kransslagaders. Het beheersen van deze ziekte helpt het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte te verminderen.