Aanbevelingen van Sofia Rotaru
De groei van Sophia Loren bereikt 170 centimeter, het gewicht is 64 kilogram en met de volumes van figuur 93-67-94. Met overgewicht vecht ze, met behulp van sauna, sport en massage.
Zeer effectief dieet van Sofia Rotaru
1) U moet 3 dagen ongezouten rijst eten.
2) De andere 3 dagen, eet groenten, zonder zout.
3) Eet de volgende drie dagen fruit en drink gekookt of smelt water.
Sophia houdt van subtiele, zachte bloemengeuren, haar favoriete geur is Aqua Allegoria. Sophia was ooit de kampioen van de all-round school. Nu werkt ze graag aan de simulators en zwemmen ze.
Tips van Sophia Loren
Haar uiterlijk is de standaard van schoonheid. Volgens Sophie hangt schoonheid af van de conditie van het haar, de huid en spieren. Om te slapen ligt de Italiaanse ster om 21 uur, de temperatuur in de slaapkamer mag niet hoger zijn dan plus 21 graden. De klim begint om 6 uur, met een open raam bij alle weersomstandigheden, het doet gymnastiek met halters. Neemt vervolgens een contrastdouche, het helpt de vorm van de buste te behouden en de toon te behouden. Sophie rookt niet. Eet geen gefrituurd voedsel, omdat het de teint bederft. Elke dag drinkt hij twee liter mineraalwater.
In het dieet bevat het veel verse sappen en fruit die het immuunsysteem versterken, een glas yoghurt drinken met de toevoeging van een lepel brouwersgist, die haar glans geeft, en de huidelasticiteit. Sophie gebruikt om de dag ananas, wat haar een extra vloeistof en een heel complex aan vitamines geeft. Cosmetica uit de ogen worden afgewassen met elke plantaardige olie, geeft de voorkeur aan, niet uitgegeven aan speciale crèmes. Gebruik voor cosmetische doeleinden geen erg heet of erg koud water. De huid moet aan de temperatuur wennen, of er zullen rode draden van kleine breuken van vaten verschijnen.
Aanbevelingen van Irina Saltykova
Elke dag doet oefeningen. Favoriete eten is zeevruchten en groenten. Om niet te herstellen, weigerde ze zoet en meel. Eet 5 keer per dag, soms kan weigeren en 5 keer. En haar dieet is om 's nachts niet te eten. In haar jeugd was zij betrokken bij kunstgymnastiek, was kandidaat voor sportmeester, nam prijzen in ontvangst. Maar op 13-jarige leeftijd verliet ze gymnastiek. Ze doet niets om het figuur te redden, er is geen tijd en ze heeft zo'n figuur uit de 8e vorm van de school. Werkt als een producent, beheerder en performer. In haar team onderhandelt ze over de huur van zalen, zet het programma op, bestelt kostuums, bevat drie families, helpt haar moeder, familieleden. Erg moe, maar nog steeds vasthoudend. Eens in de zes maanden gaat hij naar de schoonheidssalon, omdat haar werk dit vereist. Het zal niet werken als het er niet goed uitziet.
Tips van Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko begon haar weg naar een gezonde levensstijl vanaf de eerste buitenlandse tours. Toen Sovjetsterren geld aan goedkope kleding spendeerden, kocht ze een goede juicer in het buitenland. En nu voor vele jaren begint en eindigt de dag met een glas vers sap. Hiermee kunt u grote dagelijkse ladingen weerstaan. Irina Petrovna zegt dat nuttige micro-elementen en vitaminen in plantaardig voedsel zitten, en sappen uitpersen, uit alles wat je kunt. Ze heeft nooit verhongerd, zat niet op diëten. Hij observeert rigide het orthodoxe vasten, dit is al eeuwenlang een bewezen systeem van een gezonde levensstijl.
Het dieet omvat mager voedsel, van granen, ontbijtgranen, paddenstoelen, kruiden, fruit en groenten. Alles dat groeit en groeit, kan rauw, gestoomd, gefrituurd en gekookt worden gegeten. Met groot respect verwijst Miroshnichenko naar zijn figuur. Ze gelooft dat iedereen het leven dicteert, het ritme van het leven dat bij hem past. Op het gebied van gymnastiek, aerobics en sportscholen heeft ze geen tijd. Ze werkt 12 uur per dag, dit is haar fysieke training. Een dergelijk intens ritme bestrijkt lichaam en karakter. Het wordt niet dik, omdat het veel werkt.
Aanbevelingen van Jane Fonda
1. Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn met diëten
Het is noodzakelijk om te weten dat het afgevallen gewicht de lichaamslijnen aantrekkelijker maakt, maar gewichtsverandering is een enorme stress voor de huid. En dit geldt voor de huid van het gezicht. Een vrouw die aan het begin van het derde decennium van het leven een bepaald gewicht bereikt, wat haar goed uitkomt, verandert zijn hele leven lang niet meer dan 3 of 4 kilogram.
De conditie van de huid hangt af van het dieet. De huid accepteert niets nieuws, en elk dieet breekt de gebruikelijke balans van inkomende micro-elementen, aminozuren, vitamines. Bij een sterk gewichtsverlies wordt de huid slap, slap en slap. Je moet een soort van optimaal gewicht kiezen en het op elke leeftijd ondersteunen. Om te worstelen met de volledigheid door radicale diëten is het alleen in een jeugd noodzakelijk.
2. De huid moet worden opgeladen
Regelmatige lichaamsbeweging is de beste lotion voor de huid. De huid ziet er jonger uit dan professionele dansers, ondanks de kilogram van de make-up van het podium en hun hondsdolle ritme van het leven dan die van inactieve tijdgenoten. Vrouwen die sporten, in de huid van het collageen is veel meer. Immers, de huid ziet er dichter uit collageen, minder vaak zijn er rimpels op de huid elastische hoes. Jane adviseert u om een oplaadsysteem te kiezen en zelf te bepalen wat het zal duren. Het is beter om twee keer per dag lichamelijke oefeningen te doen, maar niet voordat je naar bed gaat en niet wanneer het lichaam slaapt.
Het doel van de oefeningen is om de lichaamstemperatuur te verhogen. Na een goede lading op het gezicht moeten druppels zweet verschijnen. Jane Fonda koos een klassieke dans voor zichzelf, ze begreep de basis in een professionele studio en toen ze verschillende bewegingen aan de machine leerde, deed ze dit balletwerk thuis alleen. Na al die fysieke belastingen die zweten veroorzaken, goed elimineren zwelling.
3. Water is de trouwe vriend van de huid
Voedsel moet gevarieerd zijn, omdat de huid vitamines eet en elke dag in de voeding moet zijn: lever, vers vlees, zeevruchten en vis, fruit en groenten. Maar we mogen ook de voordelen van water niet vergeten. Dankzij zuiver water lossen toxines op en worden ze via de huid uit het lichaam verwijderd. Op een dag moet je minstens een liter water drinken. Dit dagtarief is exclusief - vloeibaar voedsel, soepen, sterke thee en koffie. Je kunt ongezoete en niet sterke groene thee of water drinken, waarin je grapefruit of citroensap naar smaak kunt toevoegen.
4. De huid houdt niet van make-up
Elke bewegende gelaatsuitdrukking op het gezicht leidt tot het verschijnen van vroege rimpels. Dit betekent natuurlijk niet dat je gezicht op een masker van een farao moet lijken. In het proces van communicatie, dialoog, evenals op een feest, "bedwing" je gezicht niet. Laat het trillen, levendig, ontroerend zijn. Maar als u huishoudelijke klusjes doet, leest, tv kijkt, let dan op hoe uw gezichtsspieren zich gedragen. Maal niet op uw tanden, rimp niet op uw voorhoofd en laat de hoeken van uw lippen niet zakken.
5. De huid moet worden schoongemaakt
Eenmaal in 2 weken moet je een speciaal masker gebruiken om de huid van dode cellen te reinigen. Je moet je gezicht stomen. Gedurende 5 minuten moet u zich voorover buigen over een pan met kokend water. Voeg kamille toe aan het water. Kop moet worden afgedekt met een handdoek zodat stoom niet weggaat en niet afkoelt. De randen van de badstofhanddoek moeten de rand van de pan bedekken. Zweet doorweken met gaas, maar veeg je gezicht niet droog.
Op het gestoomde gezicht is het nodig om een masker te plaatsen, vrije plaatsen onder de ogen en alleen de oogleden zouden moeten zijn. Breng het masker aan in een cirkelvormige beweging en masseer het gezicht gedurende minstens 2 minuten. Laat dan nog eens 10 minuten het masker op het gezicht. Jane Fonda probeerde veel cosmetische maskers en vestigde zich op een maïsmasker. U moet een kop maismeel nemen, een beetje water toevoegen en roeren tot een gladde massa. Breng aan op het gezicht en was vervolgens het reinigingsmasker af met een wattenstaafje bevochtigd met water op kamertemperatuur. Het masker moet voorzichtig worden verwijderd om de huid niet te strekken.
6. De geklaarde huid moet "gevoed" zijn
Na het reinigingsmasker kunt u een voedzaam masker maken. Als er geen tijd is, moet je een grote laag verzorgende crème op je gezicht aanbrengen. Een goed voedingsmasker is een masker van gekiemde granen. Neem een eetlepel ontbijtgranen, voeg een eetlepel water toe en vermaal in een vijzel. Voeg 1 theelepel rauwe dooier toe. Klop dit mengsel met een garde. Dit masker om het gezicht te smeren, behalve de huid rond de ogen. Wanneer het masker na enkele minuten droog is, breng dan 2 lagen aan en vervolgens 3 lagen. Neem een horizontale ontspannen positie in en blijf gedurende 20 minuten met dit masker. Met behulp van gaas moet je het bevroren voedende masker verwijderen. Maskeer elke keer na de volgende in het gezicht, spoel het in koud water. Wanneer het masker van het gezicht wordt verwijderd, moet u wassen met koud water en een dagcrème op uw gezicht aanbrengen.
7. Spoel de huid af
Eenmaal per week, en bij voorkeur 2 keer per week, vóór het bad of voor het wassen, wrijf het lichaam met een droge spons gemaakt van natuurlijk weefsel. Jane beveelt het gebruik van een penseel van natuurlijke haren aan. Minstens 5 minuten moet je het droge lichaam masseren en de borst in cirkelvormige bewegingen. De huid moet voorzichtig en langdurig worden ingewreven tot roodheid verschijnt, maar verwond of kras de huid niet. Dankzij deze droge grind worden de dode cellen verwijderd van het huidoppervlak, die tijdens het wasproces worden uitgewassen en de bloedcirculatie verbeteren.
Jane Fonda is een idool voor veel vrouwen en ze bewees dat het zorgen voor zichzelf een echte kunst is die schoonheid en jeugd helpt behouden.
Aanbevelingen van Irina Allegrova
Met dit reinigingsdieet gedurende 15 dagen kun je 10 kilogram afvallen.
Je kunt eten: volle granen, fruit, groenten en veel water drinken.
Niet gebruiken: alcohol, zuivelproducten, vlees
Een dergelijk dieet kan niet langer dan 15 dagen worden waargenomen.
Menu optie:
Voor het ontbijt - zonnebloempitten of pompoen, sap van selderij, appel, wortelen.
Voor de lunch - warm water met citroen, fruit, rauwe groenten.
Voor het diner - een salade met zaden en noten, niet vullen.
In de tussentijden tussen de maaltijden kun je een snack met een rauwe wortel nemen.
Tips van Irina Ponarovskaya
Ze is een fantastische superster. Zoals Irina gelooft, vrouwelijke schoonheid is stijl en smaak. En hoe helderder de vrouw, hoe mooier het is. Woont de sauna, het zwembad, de fitnessruimte bij. Speciale diëten zijn niet betrokken, maar er is een bepaalde manier van leven. Houdt niet van chocolade, dessert, zoet. Hij houdt van Italiaanse spaghetti, Italianen worden niet beter van dit gerecht, aangezien pasta wordt gemaakt van gekiemde tarwekorrels, vooral als het in olijfolie wordt gekookt, kan dit gerecht worden geboden. Belangrijk is niet wat je eet, maar hoeveel je eet. Beveelt iedereen een cocktail aan, je moet het citroensap en de verse komkommer mengen. Het is vitamines en tonic.
Menu optie
U kunt niet - koffie, chocolade, tomaten, specerijen, aardappelen, zuivelproducten, eieren, vlees.
Je kunt - gerst, haver, broccoli, linzen. Tussen voedsel - fruit en groenten.
Ontbijt - havermout
Lunch is groentesoep, plantaardige salade.
Diner - vis, salade, rijst.
Om het resultaat te herstellen, moet je dit na 2 maanden herhalen.
Tips van Anastasia Volochkova
De groei van de prachtige ballerina is 171 centimeter, en het gewicht is 48-49 kilogram. 'S Ochtends drinkt Anastasia een kopje koffie met honing, thee met citroen of water met honing. Ze eet helemaal geen suiker, ze weigerde als kind vlees te eten. Tussen de repetities gedurende de dag tijdens de pauzes, kan ze een kopje thee, een sinaasappel of een mandarijn drinken. Na de repetities eet Anastasia fruit en groenten en soms kan ze kaas eten.
De vis eet rauw, bestelt in het restaurant sashimi - het is samengesteld uit verschillende soorten vis, zeewiersalade. Volochkova houdt van yoghurt, sorbet, ijs, van noten, houdt meer van amandelen. Favoriete gerechten, dankzij haar werk, zijn gekookte bieten met olijfolie en spinazie. Anastasia vermengt koolhydraten niet met eiwitten.
Van fysieke oefeningen geeft hij de voorkeur aan zwemmen in het zwembad en simulators. De beste rust beschouwt zichzelf als een bad. Na het bad neemt Anastasia een ijsdouche. Gaat graag naar disco's, werkt het liefst achter de computer en leest liggend op de harde vloer.
Nu weet u welke dieetaanbevelingen worden gegeven in overgewicht. En uw favoriete sterren met hun advies en aanbevelingen hebben u mogelijk voorgesteld hoe u overtollig gewicht kunt verliezen