In feite is elk organisme zo gerangschikt dat overgewicht het voorkomt om te leven, en het is blij om er vanaf te komen. We moeten hem gewoon helpen. Daarom zal ons bewezen dieet in twee delen worden verdeeld. Het ene deel is fysieke en mentale oefeningen, zonder af te leiden van alledaagse zaken en werk, de tweede is controle over voeding.
Om te beginnen met afvallen, moeten we elke dag lopen of minstens 5 dagen per week te voet ongeveer 1 km lopen, het kan naar de winkel gaan, van metro naar werk en van werk naar de metro, op kantoor, van werk naar huis en van huis naar werk . Het is mogelijk meer, eenvoudig dan zul je meer energie uitgeven en het organisme zal het in de eerste keer moeilijk zijn om zo'n grote hoeveelheid energie te geven. Daarom zullen we onszelf niet met onnodige lasten martelen. Een kilometer is voldoende.
Verderop in de cursus moet je minstens 1 uur praten of minstens 15 minuten hardop lezen, absoluut een boek. Je kunt het zelfs voor jezelf lezen. Het creatieve werk is ook niet slecht, en als de tijd het toelaat, kun je het schrijven doen (het is ook mogelijk om de tekst op het toetsenbord te typen), gewoon herdrukken van de tekst is niet de beste optie, maar iets om te beschrijven of te verzinnen is de beste optie. Het is ook handig als u aan analytics werkt, laten we zeggen dat u op weg naar huis naar een aantal winkels kunt gaan en het prijsbeleid van dit of dat product kunt analyseren en zelf kunt zien waar het goedkoper is. Al het bovenstaande is speciaal vermeld voor mensen die op kantoor werken, niet thuis. Het zal geen last zijn om te vervullen, maar misschien krijg je plezier.
Nu, wat betreft voeding. Eet zo vaak als je eet, maar vergeet niet dat drankjes of eten, die in essentie het lichaam niet ten goede komen, beter is om het helemaal niet te gebruiken. Bijvoorbeeld frites, zoete koolzuurhoudende dranken, gefrituurd in oliepasteien en andere producten, donuts, enz. Dwz dit alles is niet noodzakelijk voor ons lichaam.
Beperk jezelf in zoet, melig, gefrituurd enzovoort, dat kan, maar niet noodzakelijkerwijs. Je lichaam zal zich hier van beperken. Het belangrijkste voor jou is om te leren luisteren naar jezelf, wat op het moment dat het nodig is. Als je tijdens het werk vreselijk een zoete cake wilde, ga dan niet weg, ga naar de winkel, koop en eet, je kunt het drinken met water of zwarte thee zetten.
Als je tijdens het interview of de vergadering plotseling hebt begrepen dat je wilt drinken, dan is het beter om eenvoudig schoon water te hebben, beter niet koolzuurhoudend en zonder overtollig zout, ik bedoel, die mineralen die in onze winkels worden verkocht. Na verloop van tijd besef je zelf dat je veel beter ging eten, dat je drastisch de consumptie van zoet, meelachtig verminderde, dat je minder gefrituurd begon te eten, meer werd je aangetrokken door een meer inname via de voeding. Zoals de praktijk laat zien, begonnen de mensen in een week vetrijke soorten vlees te weigeren ten gunste van een dieet, zoals kip.
Eindelijk wil ik enkele aanbevelingen doen.
- Stel geen doel om gewicht te verliezen, u verliest gewicht zonder een doel.
- Doe geen moeite met de dosering van voedsel, je lichaam zal het je vertellen wanneer je genoeg hebt.
- Heb geen spijt van die producten die je niet hebt gegeten of gedronken, je kunt ze aan je hongerige collega's op het werk geven of gewoon weggooien.
- Als je een persoon bent met roken, rook dan zoveel als je lichaam wil, ren niet rond voor het roken van het bedrijf. Rook teveel totdat de onbedwingbare trek verdwijnt, je hoeft je sigaret niet te roken. Beter je dan weer gaan roken.
- Sta niet elke dag op de weegschaal en word boos dat ik geen gewicht verlies. Je zult alleen jezelf pijn doen.
- Vóór het begin van het proces van gewichtsverlies, is het beter om niemand te vertellen dat je hebt besloten om gewicht te verliezen, onnodige vragen, vragen, je zult niet profiteren.
Tot slot wil ik zeggen dat je door het volgen van alle bovenstaande aanbevelingen na een tijdje een enorme hoeveelheid positieve emoties kunt krijgen. Wanneer uw huishouden of collega's zien dat u elke dag gewicht verliest, maar tegelijkertijd, zonder vet en zoet voedsel op te geven.
Echt voorbeeld uit het leven:
De secretaresse bij een van de handelsfirma's was lange tijd ongerust vanwege haar figuur, zeggen ze, klanten komen, en ze is hier zo dik. Toen ik haar op dit dieet adviseerde, keek ze me aan als een idioot en zei niets. In slechts een paar maanden begonnen onze algemene collega's op te merken dat de secretaresse elke dag slanker en slanker is, maar ze eet elke dag cakes en cakes.
Het bleek dat haar lichaam zo was gerangschikt dat bij het consumeren van suikergoed suiker, een enorme hoeveelheid energie werd geproduceerd voor de daaropvolgende verwerking. Dat overschreed in totaal de inkomende stroom van energie. Uiteindelijk werden haar successen opgemerkt door onze CEO en drie maanden later ontving ze de functie van eerste adjunct-directeur.