Een platte en opgetrokken buik is de droom van elke vrouw. Maar de manier om dit te bereiken, is vaak beladen: zwangerschap en bevalling, malaise, stress, slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging zijn factoren die een ernstig obstakel kunnen vormen. Begin niet te vechten met slappe kost door uitputtende diëten en uren training - in het begin volstaat het om vijf eenvoudige regels uit te voeren.
De eerste stap is een uitgebalanceerd dieet. Meer groenten, vis- en vleesgerechten, melkzuurvoedingsmiddelen en noten - minder meelproducten, koolzuurhoudende dranken, zout en sauzen.
Stap twee is de beheersing van negatieve gedachten en emoties. Zenuwactiviteit van het organisme heeft de eigenschap na te denken over het spijsverteringsstelsel en zijn functies te onderdrukken.
Stap drie - de juiste ademhaling en zelfs houding. Rechte rug, gelijkmatige en diepe ademhaling ondersteunen de wervelkolom en versterken de persspieren.
Stap vier - ontspan. Meditatiepraktijken, aromatherapie en stille achtergrondmuziek verminderen de angst en brengen het zenuwstelsel in balans.
Stap vijf - eenvoudig gymnastiek. Het versterkt spieren, helpt vetophopingen te verminderen, verlicht zwelling en spasmen.