Als je denkt dat er geen uitweg uit depressie is en als er problemen worden toegevoegd en toegevoegd, zonder een vrije zucht te geven, is het tijd om actie te ondernemen. De duivel is niet zo erg als hij is geschilderd, je dagelijkse beslommeringen en moeilijkheden zijn niet zo verschrikkelijk en onoplosbaar, zoals je denkt. Hoogstwaarschijnlijk ben je ze gewoon beu.
Het eerste wat je moet doen is, vreemd genoeg, om je dag goed te organiseren. Om dit te doen, is het handig om alle dingen die je moet doen voor een bepaalde periode te doen, schrijf op een stuk papier met vermelding van hun deadline voor uitvoering. Dan kunnen al deze gevallen worden onderverdeeld in dagen van de week, en het blad kan op een prominente plaats worden opgehangen - zodat u een van beide niet zult vergeten. Het verwijderen van de gemaakte zaken uit de lijst verbetert de gemoedstoestand en geeft levendigheid. Doorgestreepte gevallen zijn immers een lijst van uw overwinningen!
Het is deze organisatie van je zaken en plichten die je kan redden van slapeloosheid, een frequente metgezel van blues en depressie. Omdat we geen tijd hebben om deze of die belangrijke zaak te doen, gooien we ons om en keren we van pijnlijke gedachten. 'S Morgens vallen we in slaap, wat een zeer negatief effect heeft op ons lichaam als geheel. Wakker worden na zo'n slapeloze nacht, we hebben niet het gevoel dat we uitgerust zijn, we zijn de hele dag traag. Hoe hier niet in depressie te vallen. Als slapeloosheid nog steeds niet overgaat, is het noodzakelijk om het te bestrijden met strengere methoden. Hier is een geweldig recept: wind de slaapkamer op, klop het kussen, doe het licht uit. 'S Avonds is het handig om een glas warme melk met honing te drinken, deze maaltijd zorgt voor een kalme en sterke slaap. Je kunt ook voor je slaap een ontspannend bad nemen met essentiële oliën, luisteren naar trage muziek, ontspannen en gewoon kalmeren.
Vaak vallen we in een diepe depressie, wanneer iets niet voor ons werkt. We proberen het, we proberen het, maar niemand waardeert onze inspanningen, ze zijn niet nodig. Natuurlijk is de gemakkelijkste manier om je handen te laten vallen en in zelfkritiek te komen. Hier voor jou en depressie. Maar het lot van sterke mensen is om tot het laatst te vechten, al het mogelijke en onmogelijke te doen, zodat hun inspanningen worden opgemerkt en gewaardeerd. Geef niet op, blijf vooruit, dan zal depressie niet vreselijk voor je zijn. Het niet nemen van het koude bloed. Je falen is een teken dat je meer kunt.
Leer de momenten van "kalmte", of witte banden, volledig te gebruiken, omdat het handiger is om deze gelukkige tijd te noemen, wanneer alle problemen zijn opgelost en het leven mooi is. Besteed wat tijd aan jezelf en je dierbaren. Als je moe bent, doe dan eindelijk "niets", dit is de beste rust voor jou. Geniet van rust en geluk vóór de obstakels van het volgende leven. Zeg tegen jezelf: ik ben gelukkig op deze mooie dag. Ik weet niet wat er daarna zal gebeuren, maar het geluk van vandaag zal me de kracht geven om verdere tests te ondergaan om opnieuw even gelukkig te worden! "
Vergeet het gevoel voor humor niet! Veel problemen verdwijnen zonder een spoor achter te laten, of ze bederven je plannen niet als je ze met humor beschouwt en als een grapje oplost. Laat je niet vastklampen aan zaken en problemen, de wereld om hen heen is veel groter dan zij.
Herinner je je vroegere ongelukkige ervaring of fouten uit het verleden niet meer. Psychologen adviseren mensen met een depressie altijd om vandaag te leven en proberen alles wat nodig is voor geluk uit het heden te halen. Vergeet niet alleen je problemen, maar ook de grieven die je hebt geleden, nederlagen, ruzies - alle slechte dingen zijn de vergetelheid waard. En laat niemand of jezelf in het bijzonder bang maken voor toekomstige problemen, mislukkingen en mislukkingen. Dit is een verkeerde levenspositie. Het komt goed, herhaal het zo vaak mogelijk voor jezelf. En het is zelfs beter om hier niet in de toekomende tijd over te praten, maar in het heden: ik ben in orde!
Op de ring van de wijste heerser van Salomo, werd de volgende zin gegraveerd: "En het zal voorbijgaan." Maak van deze zin je gids. Vecht met depressie, omdat er altijd een manier is.