Onder de vele veelbelovende en mooie namen van diëten is de populaire en meest controversiële van de "Minus Diner" diëten. De populariteit van dit dieet is de eenvoud. Het is noodzakelijk om slechts één regel in acht te nemen, niet om na 18 uur te eten. Sommigen beschouwen dit als een nutteloos idee, anderen beschouwen het als een effectieve methode om gewicht te verliezen. Sommige voedingsdeskundigen adviseren 4 uur voor het naar bed gaan niet, en niet na 18 uur, sindsdien is er een enorme pauze om 12 uur, wat gevaarlijk is voor de gezondheid en de spijsvertering.
Iedereen is vrij om te beslissen of hij het gelooft of niet. Elke vrouw heeft vaak moeite gehad om deze regel in het leven te introduceren. Voedsel is niet alleen een energiebron, maar ook een "remedie tegen verveling", een antidepressivum, een bron van plezier. Met de geur van een gebraden of de aanblik van een verrukkelijke fluitje van een cent, worden we gewekt door een eetlust, zelfs als we net hebben gegeten. En waarvoor en om de smaakpapillen te verwennen.
Als je een bord met crackers, chips, zaden, noten hebt, wordt een eenzame avond op de tv nog leuker. Als je eet, ben je de hele tijd bezig en verveel je je niet. Zelfs als je niet merkt dat je de calorie-inname van een dag absorbeert, ben je zo heerlijk.
Om de efficiëntie te behouden, hebt u het juiste voedsel nodig, bijvoorbeeld gestoomde groenten, gekookt vlees, de dorst om de smaak van genot te voelen, zorgt ervoor dat we naar chocolade grijpen, waar we binnenkort van zullen eten. Of we kunnen een shish kebab met gebakken aardappelen kiezen, die extra calorieën zal geven. Over hen zult u zich morgen herinneren en zult merken dat u aankomt.
Het gebeurt dat we gewoon uit gewoonte eten en niet begrijpen of we willen eten of niet. Soms accepteren we voor honger geestelijke overspanning of dorst, we brengen honger naar een ongecontroleerde toestand en overeten. Eten kan vergeleken worden met een medicijn, we weten dat het schadelijk is en niet kan weigeren. We proberen op dieet te gaan en kunnen het niet uitstaan. Voor degenen die ten minste hebben besloten om te stoppen met eten voor de nacht, zullen we u adviseren hoe u na 18 uur niet eet om af te vallen.
Een dieet dat verboden is?
Na het ontbijt verlaat je het huis en ga je naar de supermarkt om een broodje te kopen voor een collega en een broodje te kopen. Maar waarom? Het is wetenschappelijk bewezen dat het uiterlijk van de rossige korst en de geur van vers gebakken producten de eetlust opwekken. Bij het zien van voedsel komt maagsap vrij en dan is er eetlust. En dan eten we stuk voor stuk voedsel. Wanneer het gemakkelijk is om een maaltijd te bereiken, kan een persoon het twee keer zo eten als een persoon die een paar stappen moet gaan.
Geen eten - geen probleem. Geen voorraad provisie voor een week. Zelfs als u in een gezin woont, moet u een uur eerder wakker worden en 's morgens gaan eten.
'S Avonds kookt u het voedsel, maakt u de groenten schoon, zodat de aardappelen niet donkerder worden, laat u de aardappelen in het water, dompel de billen onder, ontdoe het vlees. Bereid alles voor, maar breng de producten niet tot gereedheid. Omdat een van de producten zeker in de mond wordt gevraagd. Als uw huishouden na 18 uur nog niet klaar is om taarten en broodjes te weigeren, plaats uw producten dan apart. Als je vol bent, meet jezelf dan zoveel voedsel als je nodig hebt om te eten en te vertrekken, dan kun je de honger doden voordat je slaapt. U wijst dus de grenzen aan waarvoor uw eetlust niet hoeft te verdwijnen.
Zijn rantsoen is beter niet in de koelkast te zetten, dus je hoeft niet elke keer in de koelkast te gluren en geen ander verkeerd en smakelijk voedsel te eten. En het is beter om na 18.00 uur niet de keuken in te gaan, u hoeft na uw late snacks de afwas voor uw familie niet te doen.
Om niet naar de keuken te gaan en uit de buurt van een laat diner te blijven, moet je eerder naar bed gaan. Je kunt slapen en je zult je familie niet terroriseren. Anderen kunnen niet slapen, omdat ze willen eten, wat slapeloosheid en nachtelijke uitstapjes naar de koelkast veroorzaakt. U kunt een kleine hap kaas of 200 ml magere kefir krijgen. Je moet jezelf beperken tot een minimum aan voedsel, omdat je niet eet, maar je eetlust alleen maar onderbreekt om in slaap te vallen.
Weigering van het avondmaal
Soms dwing je jezelf om 's nachts te eten. 'S Morgens wilde je dat niet, er was geen tijd voor de lunch en je hebt net een hapje gegeten en' s avonds, als je het gebrek aan ontbijt en een uitgebreid diner compenseerde, at je. Toen ontdekte je 's morgens dat je aankwam. Je bent de regel vergeten dat je zelf moet ontbijten, het diner met een vriend moet verdelen en het diner aan de vijand moet geven. Het blijkt dat jij zelf een vijand bent geworden.
De hoofdmaaltijd is ontbijt. Het is veilig voor de figuur. Het wordt aanbevolen om alles te eten, tot 12 uur. Gegeten in de ochtend "burn-out" voor de dag. En als u een uitgebreid ontbijt heeft, helpt het om 's avonds de eetlust het hoofd te bieden. Je moet een goed diner hebben, ook al heb je veel werk, blijf op je werk, maar in de middag moet je tijd vrijmaken voor de lunch. Bij thuiskomst is het te laat om te eten, maar als je wilt eten, kun je een beetje een snack veroorloven. En het is beter om vóór 19.30 uur voedsel te eten, dan om te veel te eten en te gaan slapen op een volle maag na 21. 00 uur.
Breng een snack - wortelen, kaas, gedroogd fruit, brood, fruit. Aan het eind van de dag kun je een hapje eten en thuis wil je niet alles eten.
Het belangrijkste is om psychologisch getuned te worden. En wanneer u besluit uw maaltijdschema te verbreken, bedenk dan dat als u afziet van eten, u 1 kilogram minder weegt. Geleidelijk aan zul je de gewoonte ontwikkelen om niet te eten na 18 uur, en je kunt het gemakkelijk observeren. Als er een idee is dat je jezelf in de watten wilt leggen, moet je haar wegjagen. Sindsdien zal het een gewoonte worden en zal alles weer terugkeren.
Nu weten we waarom u na 18 uur niet kunt eten en wat gevaarlijk is, is te veel eten.