In de moderne wereld eten misschien alleen kleine kinderen goed, terwijl ouders ze aan de klok voeden. Beginnend met schoolkinderen eet de hele bevolking hoe dan ook verkeerd - dan onderscheppen we onderweg iets, dan eten we duidelijk ongezond voedsel, en eten in cafés en restaurants in het algemeen is al een traditie geworden. Mensen van een bepaald materieel niveau, naast de wens om buiten het huis te eten, met een enorm assortiment aangeboden gerechten en verschillende keukens, kunnen het zich veroorloven om iets lekkers en nuttigs te vinden. Maar hoe zit het met degenen die niet kunnen veroorloven om te betalen voor de professionaliteit van koks in aanvulling op kwaliteitsproducten elke dag? Het is niet alleen nodig om de honger te stillen, maar ook om het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen en vitamines.
Aanbevelingen van specialisten.
Specialisten vonden dat een volwassene voor normaal leven ongeveer 100-120 g eiwitten, ongeveer 50 g plantaardige vetten en 50 g dieren en 400-500 g koolhydraten nodig heeft, het totale calorische gehalte moet 2000-2700 kcal zijn. Natuurlijk zijn dit benaderingsnormen voor voeding, het dieet van elke persoon is afhankelijk van individuele energiekosten, levensstijl, gezondheidsstatus en andere factoren.
Voedingsdeskundigen zeggen dat het veel nuttiger is om energie in kleine porties aan te vullen, in plaats van 1-2 keer per dag overvloedig te eten. Naar hun mening zijn de geheimen van goede voeding allereerst in 4-5 maaltijden per dag, en het regime moet worden geselecteerd op basis van de bioritmen van elke persoon. Het basisprincipe van de distributie van voedsel zou moeten zijn: lunch zou de meest energie-verbruikende en energieverbruikende moeten zijn, ontbijt zou op de tweede plaats moeten komen en diner zou het gemakkelijkst moeten zijn.
Sensationele ontdekking.
Buitenlandse wetenschappers hebben onlangs een sensationele ontdekking gedaan op het gebied van goede voeding. Ze voerden experimenten uit met knaagdieren, in een poging om erachter te komen hoeveel het belang was van de hoeveelheid recept gekookt voedsel. De uitgevoerde experimenten tonen duidelijk aan dat het voedsel uitsluitend uit vers voedsel zou moeten bestaan, als we willen dat ons leven lang is, en we zijn er gezond en sterk in, we moeten goed eten. Maar het moderne ritme van het leven is zo intens dat alleen huisvrouwen dagelijks op de kachel kunnen staan en hun zelfgemaakte vers bereide gerechten kunnen verwennen, maar hoe zit het met degenen die fulltime werken en hun gezondheid op prijs stellen? Een alternatief kan vers fruit en groenten serveren, met een dergelijk dieet zal een mooi figuur worden verstrekt.
Elena Romanova , speciaal voor de site