Een gemeenschappelijke vakantie voor de meeste mensen is de nieuwjaarsboom, de Napoleon-taart, traditionele champagne en een berg geschenken. In feite kan het echter duur zijn. En dit gaat niet om geld: hier kun je de kosten van maandenlange ervaring en het werpen voor de nieuwjaarsvakantie opnemen, evenals herhaaldelijk overeten. Volgens moderne onderzoeken verkeert 44% van de vrouwen tijdens alle kerstvakanties in een toestand van chronische stress. Bovendien zijn ze veel meer dan mannen geneigd om ongezonde activiteiten uit te voeren, bijvoorbeeld naar de koelkast gaan en alcohol drinken in een poging om met stress om te gaan. Te veel eten is in dit geval onmogelijk.
De resultaten van dergelijke overmatige consumptie van voedsel en alcohol kunnen bijzonder schadelijk zijn. Studies van de afgelopen jaren hebben aangetoond dat zelfs degenen die tijdens de vakantie nogal wat gewicht krijgen, dit overschot meestal behouden, gemiddeld met bijna een halve kilo per jaar. Als je hier goed over nadenkt, lijkt het erop dat het gemakkelijker is om helemaal op te geven van alle feesten. Maar dit is niet waar. Er is nog een alternatief.
Je kunt van een gewone vakantie een alternatief maken: meer oprecht, nuttig en ongebruikelijk. Met behulp van ons artikel kunt u zich ontdoen van stress, spanning in familierelaties, niet teveel eten en veranderen voor vrede, gemoedsrust en gezonde voeding.
Feest voor een feest kan zelfs een gezond dieet volgen om te forceren om kilo's zoete, vette en calorierijk te consumeren. Als je jezelf af en toe verwent in de vorm van een cake, zal dit je figuur niet beïnvloeden en zelfs vreugde brengen. Maar als je tijdens kerstvakanties elke dag ijverig bent met taarten, is het resultaat lethargie, overeten, gewichtstoename en indigestie. Maar hoe kun je een feestelijke te veel eten vermijden, als het er zo normaal uitziet?
Zoek de reden, vraag jezelf af: waarom ga je te veel eten tijdens de feestelijke avonden? Is het moeilijk voor je om tijdens het feest met een van je familieleden te communiceren? Of ben je bang dat het eten goed genoeg is? Misschien houd je tijdens de gebruikelijke tijd een dieet, maar als je op vakantie bent, laat je je dan ontspannen?
Doe een vervolg met een ander stuk taart of een ander glas champagne terwijl je pauzeert, denk - heb je echt honger of ben je gewoon moe, wil je slapen of alleen blijven. Analyseer je gevoelens en emoties.
Kijk naar de wereld om je heen, hoe de signalen je verlangen naar voedsel provoceren - bijvoorbeeld de ongemakkelijkheid van het zijn in een overvolle kamer waar je niemand kent, of de geur van pasteitjes die je vroeger bij je oma hebt gebakken - en probeer zo min mogelijk te zijn op plaatsen, waar je ze kunt tegenkomen. Dan kun je er beter mee omgaan.
Vermijd verleidingen gedurende een lange tijd, waarbij je in de verleiding komt om te veel te eten. Ga aan de buffettafel niet voor een bar of een buffet staan - doe een paar dingen op het bord en ga dan naar het andere einde van de kamer. Communiceer meer.
Soms is het moeilijk of ongemakkelijk om niet bijzonder smakelijke stukjes te proberen aan een feestelijke tafel. En niet alleen vanwege een groot verlangen, maar ook vanwege de angst dat als je een traktatie weigert, je de feeststemming zult bederven of onnodige aandacht naar jezelf zult trekken.
Als de gastvrouw ons voortdurend een gerecht aanbiedt, zeg dan beleefd dat je dit een beetje later zult proberen. Als er op de tafel helemaal niets is van gezonde gerechten, weigert u delicatessen, zegt u dat u vol zit. Niemand zal je dwingen om meer te eten dan je wilt.
Overeten is het enige probleem voor vrouwen van alle leeftijden en volken. Als u 's avonds voedsel weigert, zult u zichzelf verwonden. Het is het beste om kleine porties te eten, het zal u van overgewicht besparen en een dieet volgen.