Er zijn echter diëten die speciaal zijn ontworpen voor mannen. Om te begrijpen of er een beter dieet voor mannen is, zullen we in dit artikel helpen. Trouwens, om gewicht te verliezen op een dieet is veel gemakkelijker voor een man dan voor een vrouw, en het gaat niet om de fysiologische kenmerken van de sterkere seks, maar dat als een man op dieet gaat, hij zijn aanbevelingen met vastberadenheid en vastberadenheid volgt en onmiddellijk de gewenste resultaten bereikt. Voordat je een dieet voor jezelf kiest en je aan zijn regels houdt, moet je stoppen met het te identificeren met hongersnood, zodat je jezelf tijdens een dieet niet hoeft te verhongeren. Een man die een dieet volgt moet 3 keer per dag eten, het voedsel moet gevarieerd zijn en de nodige hoeveelheid eiwit, vet en koolhydraten bevatten. Om het lichaam van de nodige energie te voorzien, is het ontbijt beter met koolhydraatbevattend voedsel, een lunch met eiwitbevattend voedsel en het avondeten is zo eenvoudig mogelijk. Het zal geweldig zijn als een man een zogenaamd "tweede ontbijt" in de voeding brengt, in de vorm van een glas tomatensap of magere yoghurt. In veel diëten is het gebruik van vlees uitgesloten, maar dit kan niet worden toegepast op het mannelijk lichaam, omdat veel mannen werken in verband wordt gebracht met grote lichamelijke inspanning. Vlees voor mannen is niet verboden, maar het is beter om gefrituurd vlees te weigeren met veel plantaardige olie en vlees in paneermeel. Het wordt aanbevolen om alcoholische dranken te laten vallen, alcohol stimuleert de eetlust, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en onaangename sensaties in de maag. Bier kan met mate worden geconsumeerd, niet vaker dan een of twee keer per week. Natuurlijk is het eten van voedsel beter om niet te veel te eten, in de meeste gevallen is het de immense consumptie van voedsel en is het de oorzaak van overgewicht. Mannen, wier werk gepaard gaat met hoge fysieke activiteit, moeten ongeveer 2000 calorieën per dag consumeren, kantoorpersoneel en mannen met zittend werk hebben 1500 calorieën nodig. Het beste dieet voor een man is het juiste uitgebalanceerde dieet, dat zal helpen om het energiepotentieel van het lichaam en een goede lichamelijke gezondheid te behouden.
Weiger de saladedressing met mayonaise en zure room voor citroensap of een kleine hoeveelheid olijfolie. Dit is niet alleen erg lekker, maar ook nuttig. Neem bloemkool, asperges, groene salade, paprika, volkoren brood, magere zuivelproducten in uw dieet op. Het voedsel moet gevarieerd zijn, bevat vitamines, vezels, calcium en magnesium. Als een man een dieet kiest dat de prachtige opluchting van zijn pers benadrukt, dan is er geen manier om te doen zonder sport hier. Als u een dieet volgt met als doel gewichtsverlies, is het aan te bevelen om regelmatig te trainen. Zwemmen, tennis, joggen of andere fysieke activiteiten leiden tot snellere resultaten. Maar sinds vandaag selecteren we het beste mannendieet, je zult zeker geïnteresseerd zijn om kennis te maken met een van de beste diëten die geschikt zijn voor mannen. Mediterraan dieet . Dieet, die zal worden besproken, heeft geen contra-indicaties en kan absoluut voor iedereen zijn. Ze heeft veel voordelen: ze is zeer comfortabel - ze heeft een ruime keuze aan "toegestane" producten en de gerechten uit de mediterrane keuken zijn eenvoudig en gemakkelijk te bereiden, bovendien is dit dieet niet alleen nuttig om het figuur te behouden, maar ook een positieve invloed op de gezondheid van de man. Het dieet is ideaal voor diegenen die er altijd slank en fit uit willen zien zonder speciale voedselbeperkingen. Wacht echter niet op snelle resultaten van dit dieet, eet erop en u verliest gewicht, met een snelheid van niet meer dan een kilogram per week. Dus, hier zijn de basisprincipes van het mediterrane dieet: 60% van de voeding moet bestaan uit fruit, groenten, noten, peulvruchten en granen. Bovendien is consumptie van hoog koolhydraatrijk voedsel - brood, pasta, verschillende ontbijtgranen - welkom. In het dieet van elke maaltijd moet er een kleine hoeveelheid olijfolie zijn. De lunch moet bestaan uit vis of zeevruchten, het is aan te bevelen om 4-5 keer per week vis te eten in dit dieet. Rood vlees en snoep mogen niet vaker dan eens per week worden gebruikt. Wit vlees, eieren en zure room zijn niet verboden, maar zelfs hier is een maatregel nodig. 1-2 eieren 2-3 keer per week zijn voldoende, wit vlees wordt aangeraden om niet meer dan 4 keer per week te worden gegeten, en zure room kan elke dag worden gegeten, maar dan in kleine hoeveelheden en bij voorkeur vóór de lunch. Droge rode wijn is toegestaan om niet meer dan 1-2 glazen per dag te drinken voor de lunch of het diner. De benodigde hoeveelheid dagelijkse vloeistofinname is 2 liter. Typische producten voor het mediterrane dieet zijn olijfolie, aubergines, tomaten, olijven, paprika, peulvruchten, citrusvruchten, groene salade, brood, pasta, zeevruchten, brynza, wijn. Het ontbijt kan bestaan uit brood, ontbijtgranen, kaas, yoghurt, eieren. Lunch wordt beschouwd als de hoofdmaaltijd, dus tijdens het eten kun je soepen of bouillon eten, vis, vlees, plantaardige stoofpot, rijst, "pasta", het avondeten kan bestaan uit noten en fruitsalade. Het percentage nutriënten is ongeveer het volgende: ongeveer 10-12% eiwitten, 25-30% vetten en ongeveer 60% koolhydraten. Het mediterrane dieet is een van de weinige diëten die kan worden vergeleken met een systeem van goede voeding. Meer tijd doorbrengen in de open lucht, actief zijn, sporten, het voorbeeld nemen van de inwoners van de mediterrane landen.
Beste mannen, bij het nastreven van harmonie en gezondheid, moet je jezelf niet op een streng dieet zetten, jezelf onderdompelen in een half verhongerd bestaan. Voor een goede werking van uw lichaam, moet u elke dag voldoende voedingsstoffen en vitaminen binnenkrijgen. Eet goed en gevarieerd, neem sport op je lijstje mee en al snel bereik je het gewenste resultaat. Gezondheid voor jou!