Verschil van mannelijke obesitas van vrouw.
De eigenaardigheid van mannelijke obesitas is dat het in de meeste gevallen door het abdominale type gaat met vetafzetting in het abdominale gebied. Bij vrouwen met obesitas komt de afzetting van vet meer voor in de buurt van de dijen en billen. Abdominale obesitas, of centraal, wordt als gevaarlijker beschouwd, omdat het meer ziekten kan veroorzaken zoals cerebrale circulatie en beroerte, coronaire hartziekten en hartinfarcten, hypertensie en diabetes mellitus.
Als de taille van een man gelijk is aan het volume van zijn heupen of deze overschrijdt, dan is dit het belangrijkste teken van abdominale mannelijke obesitas. Heel vaak wordt deze obesitas geassocieerd met abnormaliteiten in het endocriene systeem van het mannelijke lichaam, voornamelijk met de vorming van testosteron (het belangrijkste geslachtshormoon van een man). De hoeveelheid van dit hormoon bereikt zijn piek op de leeftijd van dertig en begint dan geleidelijk af te nemen, wat leidt tot gewichtstoename. Hier is er een vicieuze cirkel: een kleine hoeveelheid testosteron leidt tot een toename van de vetopslag en overtollig vet helpt op zijn beurt om testosteron te verminderen (een stof geproduceerd in vetweefsel - leptine, blokkeert de productie van het hormoon).
In de loop van de tijd leidt deze aandoening tot het feit dat een man op de achtergrond van zwaarlijvigheid en een afname van testosteron geïrriteerdheid, verminderde seksuele activiteit en sommige problemen met de geslachtsklieren (prostaatadenoom, prostatitis) kan vertonen.
Wat zou een dieet voor mannen moeten zijn?
Een rigide dieet voor een man is niet precies nodig. Na een tijdje met zo'n dieet in de hersenen van een man wordt het eetlustcentrum geactiveerd, met als gevolg dat hij een brutale eetlust heeft. Een man gooit een dieet en keert al snel alle verlorenen terug en voegt bovendien die extra kilo's toe.
Voor afvallen is echter nog steeds een dieet nodig. Je hoeft niet eens zo veel van het dieet zelf, als de controle van calorieën geconsumeerd met voedsel, rekening houdend met de fysieke inspanning. Om succesvol gewichtsverlies voor mannen te bereiken, wordt aanbevolen om de calorie-inname van voedsel te berekenen dat overeenkomt met de fysieke belasting van het mannetje, waarna dit caloriegehalte met 500 kilocalorieën per maand zal worden verminderd totdat het cijfer dat de minimumvereisten bepaalt is bereikt. Bijvoorbeeld, voor mannen die geen actieve lichamelijke arbeid verrichten, zal deze waarde 1500-2000 kcal zijn. Mensen die actief betrokken zijn bij handarbeid zijn meestal niet bekend met de problemen van overgewicht.
Een dieet was geen last, je hoeft alleen maar producten uit te sluiten die de vetophopingen verhogen. Dergelijke producten omvatten vet vlees, gefrituurde, gerookte, vette, pittige gerechten, alcohol (in het bijzonder bier). Onder het verbod zal worden en producten zoals ijs, gebak, zoete koolzuurhoudende dranken, hoewel ze veel minder zorgen maken over mannen.
Je kunt en moet zelfs vis- en vleesvette variëteiten eten, evenals magere kwark, kaas en zure melkproducten. Zeer gunstig voor het metabolisme en de spijsvertering zijn producten die zijn verrijkt met complexe koolhydraten: granen (in de vorm van havermout en boekweitpap), groenten. Fructose en glucose (eenvoudige koolhydraten) kunnen worden verkregen uit fruit.
Het is belangrijk om te weten dat het eten 5-6 keer per dag moet zijn, in kleine porties - dan zal er geen hongergevoel zijn en zal de energie van het maagdarmkanaal constant worden verbruikt voor voedselverwerking.
Er zijn ook noodgevallen en minder vaak dan bij vrouwen. Soms is het dringend nodig om op een dag af te vallen. Speciaal voor deze gevallen hebben mannen een tweeweeks dieet ontwikkeld op basis van scoren. Elk voedsel komt overeen met zijn eigen aantal punten. Nadat u dit of dat product hebt gebruikt, is het noodzakelijk om een registratie bij te houden van de bijbehorende glazen. Je kunt niet meer dan veertig punten per dag scoren. Als gevolg hiervan kunt u binnen twee weken opnieuw instellen op zeven kilogram.
Passende punten voor de meest voorkomende producten:
Voor 1 punt - 100 gram gekookte vis, vlees, gevogelte, zeevruchten, champignons, gekookt ei;
5 glazen - 100 gram gestoofde of gekookte linzen, bonen, borsch of groentesoep (250 milliliter), 200 gram kwark, 300 gram groente (vers, gebakken, gekookt), een glas kefir, een klein stukje kaas;
Voor 10 punten - koekjes, middelgrote appel, een boterham, een glas droge wijn, 100 gram garnering (pasta, aardappelen, pap), een glas vers geperst sap;
Voor 20 punten - elke cake of snoep, twee eetlepels jam, een paar stukjes bittere chocolade, een eetlepel boter, twee theelepels suiker, plantaardige olie of mayonaise.
Bovendien moet een dag worden geconsumeerd van anderhalve tot twee liter vloeistof. Het kan puur water of mineraalwater zijn zonder gas, kruiden of groene thee.
En vergeet niet dat mannen evenveel voeding nodig hebben als vrouwen.