Het probleem van obesitas vandaag prikkelt niet alleen de eerlijke seks, maar ook mannen. Om af te vallen, zoals vrouwen, zijn mannen klaar om naar andere trucjes te gaan.
Onder hen - actieve fysieke oefeningen, speciale operaties om de maag te verminderen, een verscheidenheid aan diëten.
Er wordt veel controverse gevoerd over wat een man precies tot obesitas leidt. Hier wordt ook melding gemaakt van ondervoeding, sedentaire levensstijl, slechte ecologie, evenals een grote hoeveelheid onnatuurlijk chemisch behandeld voedsel, roken en alcohol drinken.
Praat over de oorzaken van een dergelijk onaangenaam fenomeen, want extra kilo's kunnen er zoveel zijn als u wilt, maar niet alle gesprekken dragen bij tot gewichtsverlies. De belangrijkste vraag die een man die wil afvallen zorgen baart, is hoe dit moet. Hoe maak je het zo eenvoudig mogelijk, snel en zonder schade voor de gezondheid? Hoe om gewicht te verliezen in het moderne ritme van het leven met zijn haast, zakelijke bijeenkomsten tijdens het diner en vriendelijke bijeenkomsten met bier?
En hoe vreemd het ook is met alle verschillende manieren om vandaag af te vallen, een bij benadering dieet is in één zin - je moet minder eten.
Het feit dat het lichaam een zeer sluwe machine is die werkt op genetische en hormonale programma's, waarvan de basis de overlevingsprincipes en bijgevolg de accumulatie zijn. Van kinds af aan leert ieder van ons dat er gezond moet zijn; eet veel om meer kracht te hebben; Zorg ervoor dat je tot de laatste kruimels eet. Voor het hongerige naoorlogse Rusland was dit vooral waar, en nu dragen veel mensen van "voor 30" het programma om door te klokken tot ze vol zijn. Maar de moderne geneeskunde heeft al het postulaat afgeleid dat vanaf de tafel het noodzakelijk is om op te staan met een gevoel van milde honger, en dan is een mooi figuur, gezondheid en een lang leven gegarandeerd.
Hetzelfde voedingspatroon van een man bestaat er juist in dat het redelijk is en geleidelijk de hoeveelheid geconsumeerd voedsel vermindert.
Afzonderlijk zullen we opmerken, waarom extreme fysieke belastingen, scherpe beperkingen in een feed en operaties op maagvermindering vaak niet het verwachte resultaat opleveren.
Lichamelijke belasting is over het algemeen iets heel verraderlijk - hoe meer je sport, hoe moeilijker het is om zonder te doen. Wetenschappers hebben verschillende hormonen geïdentificeerd die vrijkomen onder stress en handelen als een medicijn, waaronder iedereen, en iedereen kent adrenaline.
De basis van de theorie van gewichtsverlies in sport is dat, samen met de ladingen, calorieën verdwenen zijn. Ate een stukje chocoladetaart - rennen naar de sportschool om overtollige calorieën te verliezen.
Dit werkt erg goed als je al in een goede fysieke conditie bent en een minimum aan extra kilo's hebt ... en als er niet minder dan een paar dozijn excessen zijn! Wanneer je tijdens het sporten afslaat of de voedselinname (uithongering) ernstig verlaagt, tracht het lichaam, na het vastgelegde programma, de verlorenen te vullen. Er is een goede eetlust, in sommige gevallen een sterke "zhor", trekt meer hoogcalorisch en eiwitrijk voedsel aan. Je begint jezelf uit te putten.
En de buik van de legendarische man? Denk je dat hij de vlucht zal verlaten? Misschien kunt u het gewicht alleen tot het gewenste merk reduceren door te sporten, maar het is altijd beter om matige belasting te combineren met veranderingen in het dieet.
Nogmaals, merk op dat het geschatte dieet van een man om gewicht te verliezen, is om eetgewoonten, de manier van eten, de kwaliteit en kwantiteit ervan te veranderen.
Alle veranderingen moeten zo geleidelijk en comfortabel mogelijk zijn! Denk eraan: het belangrijkste is niet wat u eet, maar in welke specifieke producten u zich beperkt.
Een bij benadering mannelijk dieet voor gewichtsverlies zal zeer goed beginnen met een beperking van de zoutinname. Deze eenvoudige stap is al in staat om goede resultaten te laten zien.
Het feit is dat zout overtollig vocht in de cellen van het lichaam vasthoudt, en van deze zelfs slanke mensen kunnen er opgezwollen uitzien.
Beperking van de maximale inname van zout en een week later ochtend zwelling op het gezicht zal je niet storen. Vergeet niet dat het zout in zeer grote hoeveelheden in de eindproducten en halffabrikaten zit en dat het gebruik ervan over het algemeen niet wordt aanbevolen voor normale voeding. In eerste instantie lijken ongezouten gerechten je smakeloos, omdat de smaakpapillen zijn verdwenen, maar ze zullen snel weer op natuurlijke wijze herstellen en de oude zoutdoses worden ongelooflijk groot voor je.
De tweede belangrijke stap voor gewichtsverlies is de beperking van het verbruik van meel in welke soort dan ook. Het is als brood, broodjes, gebakjes. Van bakkerijproductie moet volledig worden weggegooid, brood wordt gedroogd in de oven zoals crackers - dus het wordt niet gevaarlijk voor de figuur, en bij de bereiding van zelfgemaakte cakes geen gist gebruiken, vaker boekweit en roggemeel toevoegen.
Na deze twee stappen zal het dieet bij benadering veel gemakkelijker voor u zijn en zullen de volgende belangrijke stappen zijn om porties voedsel en het aantal recepties te verminderen. Alle mensen zijn zeer individueel, maar de praktijk van velen heeft aangetoond dat het eten van twee keer per dag in de vorm van "salade plus één hoofdgerecht" voldoende is voor elke gezonde persoon. Porties moeten niet groot zijn, het geschatte volume van de tweede en salade - een vuist van elk. Om de maaltijd te voltooien moet een beetje, niet gegeten hebben, verzadiging zal binnen een paar minuten komen.
Dit is hoe je het geschatte dieet van een man kunt beschrijven om af te vallen, natuurlijk, we moeten toevoegen dat de consumptie van gefrituurde en gerookte, verwarmde vetten (boter en vet) minimaal zou moeten zijn, en het aantal groenten (indien mogelijk vers) zou minstens 50% van het totaal moeten zijn eten voor de receptie. Zelfs na deze eenvoudige tips, zult u in twee of drie weken een echte verbetering in gezondheid en dus gewichtsverlies kunnen ervaren.