Begin de ochtend met een lichte massage. Na het tandenpoetsen, masseer je je lippen zachtjes met een penseel. Na het gezicht met een handdoek bevochtigd te hebben, een kleine verstevigende massage uitvoeren: loop op jukbeenderen, kin, voorhoofd en wangen met nette slappe bewegingen en breng vervolgens crème aan. Zo'n massage zal de doorbloeding en elasticiteit van de huid verbeteren, de peeling verlichten, de saaie tonus elimineren.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan licht verteerbare eiwitten, vitamine A en C - deze stoffen helpen de huid jong te blijven, verwelkende processen vertragen, de toon en verlichting gladstrijken. Voeg seizoensgebonden herfstgroenten toe: tomaten, kool en paprika's aan vlees van een vogel, noten, vis, citrus.
Gebruik natuurlijke sauzen en marinades. De beste componenten voor het bereiden van salade of vlees zijn plantaardige oliën, kruiden, wijnazijn en neutrale zuivelproducten (brynza, yoghurt, karnemelk). Als je niet zonder mayonaise kunt, kook het dan zelf en gebruik het met mate.
Slaap goed. Probeer naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan - zodat je je snel kunt aanpassen aan het regime. Nachtrust is noodzakelijk: tijdens de slaap activeert het lichaam de immuun- en metabole functies, herstelt de activiteit van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel en start het de processen van cellulaire regeneratie. Naleving van de volgorde op basis van bioritmen, zorgt voor een gezond en stralend uiterlijk.
Schik korte pauzes gedurende de dag. Vooral als je een workaholic bent en een laagactieve levensstijl hebt. Een kleine training elk uur in de buurt van de werkplek, een wandelwandeling aan het eind van de werkdag, een half uur ontspanning met een ademhalingssysteem na de avondthee - en je figuur zal merkbaar slanker en slanker worden.