Zeer aantrekkelijke look elastische en afgeronde billen. Bovendien is dit een uitstekende gelegenheid om de opties voor je garderobe uit te breiden, omdat je niet alleen gratis, maar ook strakke dingen kunt dragen. Je figuur met strakke billen ziet er geweldig uit in de jurk, en in korte broek en strakke broek. Alleen schoonheid verschijnt niet uit het niets, daarom is het mogelijk om de ezel alleen maar elastischer te maken door ijverig aan zichzelf te werken.
Oefeningen voor elastische priesters
- Ga naast de muur staan, zodat de benen bij elkaar zijn en de schouderbladen, billen en hielen tegen de muur worden gedrukt. Hijs langzaam, de achterkant mag niet van de muur komen. Wanneer de knieën in een hoek van 90 ° buigen, blijf dan 7-10 seconden in positie (de tijd van de vertragingen moet geleidelijk worden verhoogd tot 50 seconden). Herhaal 5-10 keer.
- Ga op je rug liggen, leg je handen langs de romp, benen - samen. Til uw voeten langzaam op tot een hoogte van ongeveer 10 cm, blijf deze een paar seconden in deze positie, hef vervolgens nog eens 10 cm op, ga door totdat u voelt dat u het niet hoger kunt heffen en uw benen niet op de vloer kunt laten zakken. Herhaal de oefening 5-10 keer.
- Zet je voeten bij elkaar en laat je armen langs het lichaam zakken. Neem vervolgens een brede stap terug met je linkervoet en buig het rechterbeen in de knie, terwijl je je handen op de knie van je rechterbeen legt. Valpartijen presteren voor beide benen, probeer elke uitval zo diep mogelijk te doen. Herhaal de oefening 10-20 keer.
- Zet je voeten iets breder dan je schouders, terwijl je je sokken opzij draait. Neem in de handen 2 halters of op zijn minst boeken met hetzelfde gewicht en hurk. Het is belangrijk om je rug recht te houden. Houd een soepele houding zonder bochten en hellingen. Herhaal de oefening 10-20 keer.
- Sta op, zet je voeten bij elkaar. Leg uw handen op de stoel van de stoel, zodat de rug parallel is met de vloer. Buig je been in de knie en til het op tot je rug en dij in lijn zijn. Laat vervolgens langzaam je been zakken. Oefening doe voor elk been 10-20 keer.
- Lopen op de billen. Dit is een echte oefening, die al vele jaren wordt gegeven in dansstudio's. Oefening is eenvoudig - u zit op de grond, beweegt uw benen samen, strekt uw rug. Geleidelijk een meter vooruit en dan terug naar de startpositie. Beweeg daarna uw benen een beetje en herhaal de oefening in deze positie. Oefening wordt elke dag gedurende tien minuten gedaan.
Dieet voor de elasticiteit van de billen en om vetophopingen te verminderen
Als je voelt dat het volume van je heupen ver afstaat van de kanons van schoonheid, dan is het waarschijnlijk de moeite waard om te heroverwegen hoe je eet. Elimineer koolhydraatrijke voedingsmiddelen en geraffineerde voedingsmiddelen uit uw dieet. Stop met het gebruik van brood, varkensvlees, suiker, pasta, worst. Eet in ruil daarvoor voedsel zoals mager vlees, vis en fruit. Eet 's nachts geen meel en geen suiker - het helpt om cellulitis te ontwikkelen.
Massage voor de elasticiteit van priesters
Een van de meest effectieve manieren om het uiterlijk van de billen op orde te krijgen en ze een elastische, strakke vorm te geven, zijn verschillende soorten massages: vacuüm, honing, anti-cellulitis.
Het is het beste om massageprocedures in een speciale salon te nemen, hoewel er thuis misschien iets is.
U kunt bijvoorbeeld in de apotheekbanken kopen voor vacuümmassage en deze toepassen op de zone van de billen, waarbij de huid wordt ingesmeerd met massageolie.
Wraps die de bessen elastisch maken
Een zeer goed resultaat wordt gegeven door verschillende wraps. Ze helpen cellulitis te verwijderen, maken de huid soepel en elastisch, verminderen het volume van de billen. Ze kunnen zowel in de cabine als thuis worden uitgevoerd.
U kunt dit recept bijvoorbeeld proberen: een paar druppels essentiële grapefruitolie worden aan de vloeibare honing toegevoegd, waarna het met voedselfolie wordt ingepakt, ingepakt en een uur of twee wordt bewaard. Daarna moet het grondig worden afgewassen.
De gemakkelijkste, maar niet geheel natuurlijke, manier om een bijtelastiek te maken
Als je niet de behoefte hebt om enige fysieke inspanning te leveren, of als je echt het resultaat meteen wilt krijgen, dan kun je het formulier altijd naar de billen terugsturen met behulp van plastische chirurgie, die tegenwoordig handelt over deze sfeer van vrouwelijke schoonheid.