1. Probeer het, stel je iets aangenaams voor. Waarschijnlijk denk je veel na over het feit dat iets niet in je leven blijft hangen. En probeer je te concentreren op een positieve kant van je leven. Probeer iets goeds te onthouden in de afgelopen week die je is overkomen. Wat vond je er van, hoe gebeurde het?
Dit punt probeert opnieuw te creëren in het geheugen, stop ermee, onthoud het. Geniet van het geluk dat je hebt ervaren.
2. Leef je stress. Je bent erg gefocust op problemen, bedenkt wat de problemen zijn. En in de regel zijn de problemen zelf niet zo belangrijk als uw eigen reactie daarop.
Herstel voor u de onaangename situatie. Wat is er gebeurd? Stel u voor wat u gaat doen als een dergelijke situatie zich opnieuw voordoet. Binnen tien minuten, laat je verbeelding geen positieve oplossing voor deze vraag krijgen. Je zult verbaasd zijn dat deze problemen in de regel minder zorgen zullen maken en dat het makkelijker voor je zal zijn om ermee om te gaan als het zich herhaalt.
3. Creëer een aangename situatie. Ik herinner me geen prettige momenten uit het verleden, maar bedenk zo'n moment. Leef het, richt je aandacht, bijvoorbeeld op een kaarsvlam of op een bloem. Alle uitheemse gedachten verdwijnen, genieten stilletjes van de schoonheid, laten je aangename sensaties omarmen, voel jezelf een met het object dat je overweegt.
4. Meditatie. Begin hardop of hardop te herhalen voor een kwart of 20 minuten, in hetzelfde ritme. Woorden: God, zon, liefde. De geluiden zijn als volgt: mmm, humm, aum, ohm.
Voorbeelden van zinnen: de hele wereld is één, vrede op aarde, een wereld zonder einde, hoger en hoger. Geluiden moeten worden gesynchroniseerd met je ademhaling. Wat kan zo'n praktijk geven? Het zal je helpen je te concentreren en je gedachten te verzamelen.
5. Meditatie in stilte. Zit in een comfortabele houding, het meest wenselijk in de lotushouding. Concentreer dan uw aandacht op de ademhaling. Overdenk het volgende: ademhaling is de essentie van het leven en zuurstof is de bron van leven. Zonder zuurstof zou je doodgaan. Wanneer je inademt, stel je dan voor hoe elke cel van het lichaam doordrenkt is van zuurstof. Adem diep en langzaam, concentreer je op elke zucht. En al snel zul je voelen dat je vervuld bent van grote vitaliteit en dankbaarheid voor de wereld.
6. Verander de situatie. Neem een vakantie of een vrije dag en ren weg van alles dat je stress veroorzaakt. Ga naar de bergen, naar de zee, als je in een andere situatie was, zou het ideaal zijn om naar een resort te gaan waar minerale bronnen zijn. Dan geniet u van nieuwe indrukken en verbetert u uw gezondheid.
7. Lees de boeken. Kies een interessant boek, leun achterover in uw thuisstoel en verdiep u helemaal in lezen. En het is op deze manier mogelijk om twee vogels met één steen te doden, als het boek gaat over hoe je stress kunt overwinnen.
8. Neem geen werk aan het huis. Probeer niet aan het werk te denken als je thuiskomt. Het is goed als je je extra tijd aan het werk kunt besteden, maar dat het geen stress veroorzaakt. Je moet onthouden dat je, zodra je nerveuze spanning voelt, overwerkt, dit werk moet opgeven. Bekijk het zo, 8 uur werk, 8 uur blijven slapen en 8 uur privacy. Besteed deze 8 uur aan jezelf, omgaan met hun problemen, doe je favoriete dingen.
9. Wanneer iets je geen vrede schenkt, moet je bepalen wat de betekenis van het probleem is. Denk aan je situatie wanneer je wordt, begrijp de oorzaken van problemen, probeer problemen op te lossen. Elk probleem kan worden opgelost. Sommige mensen beschouwen zichzelf als een goede nachtrust bij het oplossen van verschillende puzzels en kruiswoordpuzzels.
10. Spelen met huisdieren. Zoals studies aantonen, kalmeert het spelen met dieren de hartslag, verlaagt de bloeddruk. Simpel gezegd, u ontspant. Ook het kijken naar vis in het aquarium zorgt ook voor een kalmerend effect.
11. Zingen . In de wereld is de meest rustgevende oefening zang. Een gelukkig persoon zingt immers met vreugde. Als je je verdrietig voelt, kun je de blues zingen. Als je zingt, komen je emoties naar buiten, open je je ziel voor de hele wereld. Dus waar je niet bent, in de douchecabine, in het gezelschap van vrienden, zing je favoriete liedjes, verwarm je leven met een liedje.
12. Zorg voor planten. Planten kunnen vrede brengen. Het verzorgen van groenten in het villagebied of achter kamerplanten in potten heeft een kalmerend, krachtig effect. Zelfs als je gewoon naast hen staat of ernaar kijkt, lijkt een gevoel van vreedzame vrede naar je toe te komen, net als jij. Planten hebben veel voordelen: de tuin biedt voedsel voor de tafel, de plantages en bloembedden sieren uw tuin en kamerplanten zorgen voor gezelligheid in het huis. Dus zorg voor het bedrijf, snijd de struiken, zaai de zaden, plaats bloempotten in het huis, maak de tuin schoon.
13. Koken. Niet allemaal, maar velen zijn verslaafd aan koken. En de bereiding van verschillende gerechten kan een groot plezier zijn en zal een rustgevend effect hebben. Als je snel het probleem vergeet bij het koken - stoof, kook, shred, bak en bak.
14. Neem een bad . Stressbad zal je helpen. Niet branden, maar gewoon heet water, dat nerveuze spanning wegspoelt, zal je zorgen oplossen. Voordat je het water in gaat, sluit je de deur van de badkamer goed, gooi je gedachten uit alles wat erachter kan zijn. Voeg aromatische essences en kruidenextracten toe om het effect te versterken.
15. Klassen, hoe u stress kunt verwijderen. Je hebt een geweldige manier om meer te leren over hoe je met stress kunt omgaan. Je krijgt veel aanbevelingen en je zult je ervaringen delen met verschillende mensen tijdens de lessen.
16. Wandelen. Als iemand of iets je uit een staat van emotioneel evenwicht haalt, dan is de eenvoudigste manier om een wandeling te maken. En tot je kalmeert, ga niet terug.
17. Doe niets. Kijk maar naar de kale muur. Reinig je hersenen van je gedachten, laat geen gedachten vormen. En over twintig minuten voel je je ongelooflijk ontspannen.
18. Groan. Hoewel het raar klinkt, maar hier niets vreemds aan. Groans helpen het lichaam met de pijn om te gaan. Immers, zelfs struikelen, als je jezelf pijn doet, vermindert kreunen het lijden. Probeer op dit moment gekreun te maken, het verlicht de spanning. Probeer deze methode als je wilt ontspannen.
19. Huilen. Het is een natuurlijke reactie van een persoon op lijden en stress. Huilen helpt je lichaam om emotioneel lijden te verlichten en zich te ontdoen van opgehoopte gifstoffen in het lichaam. Als je behoefte hebt aan tranen, aarzel dan niet en huil.
20. Bespreek de problemen. Als een persoon je zorgen maakt, bespreek dan enkele veelvoorkomende problemen met hem. Denk samen na over hun resolutie. Hardop hardop debatteren, de strijd tegen stress helpen verlichten, draagt bij aan hun snelle oplossing.
21. Entertainment. Als je in een stressvolle staat bent, leid je favoriete entertainment af, speel en duik er halsoverkop in. Elimineer stress door plezier en opwinding.
22. Toon uw dankbaarheid. Dankbaarheid is de meest sussende emoties. Dank jezelf voor je gezondheid, voor je familie, voor je vrienden, voor je eten, voor je vermogen om je leven ten goede te veranderen.
We hebben geleerd hoe we een persoon kunnen helpen om stress te verminderen. Laten we proberen om een aantal van deze methoden op onszelf toe te passen, en we zullen zien hoe je stress kunt verwijderen en jezelf kunt helpen, om te gaan met dit probleem.