De darm is een van de belangrijkste organen van de mens, het is het centrum van gezondheid en schoonheid. Met behulp van de darmen worden de poriën opgeruimd, verbetert de teint, wordt het haar goed verzorgd en worden rimpels gladgestreken. Het is niet nodig om te zeggen dat gezondheid afhangt van de toestand van de darmen als geheel. Natuurlijk heeft ieder van ons de consequenties ervaren van dagelijkse stress, overvloedige feesten, rash-diëten. Als de darmen beginnen met ernstige problemen, zal het lichaam in een vuilnisbelt veranderen.
In het hele spijsverteringsstelsel zijn er ongeveer 7 kg geconsumeerd voedsel, dat zich in verschillende stadia van vertering en verwerking bevindt. Zodra de darm slecht begint te werken, begint het lichaam de slak op andere manieren intensief uit te scheiden: door de huid heen, samen met afscheidingen van de talgklier en vervolgens door de slijmvliezen. Uit de mond komt een zeer onaangename geur, de huid van het gezicht is bedekt met mee-eters en / of wordt asgrijs, anti-transpiranten hebben geen last van zweet, het haar begint eruit te vallen en / of te glanzen (dit komt doordat bollen vergiftigd zijn met afval dat uit het lichaam wordt verdreven door de huid heen). Het hele lichaam lijdt aan chronische intoxicatie: hoofdpijn verschijnt, de slaap verslechtert, de eetlust verslechtert, zwakte en / of misselijkheid worden constant gevoeld, de interesse voor communicatie en entertainment verdwijnt, het werk begint moe te worden. Daarom is het zo belangrijk om het werk van dit lichaam vast te stellen.
Het opzetten van de darm is een ingewikkeld bedrijf dat strikte naleving van de regels van regelmatige en adequate voeding vereist. Om de darm in de normale modus te laten werken, is het noodzakelijk:
- Voorzie het lichaam van voldoende vochtinname. Op een dag moet je 2,5 liter drinken. Drankvloeistof volgt een half uur vóór de maaltijd of na de maaltijd. Van frisdrank is het beter om te weigeren, en het gebruik van koffie tot een minimum te beperken.
- Eet 3 keer (verplicht). Om beter te adhereren dan de volgende modus: 7: 00-9: 00 - ontbijten; 13: 00-15: 00 - lunch; 17: 00-19: 00 - Diner. Van bakkerijproducten is het beter om te weigeren, je zult overdag snacks moeten opgeven. In het dieet moet een vezel zitten. Voedsel moet in een stille omgeving worden ingenomen, tijdens de maaltijd wordt praten, lezen en tv kijken niet aanbevolen. Heb je geen gewoonte om ontbijt te eten? Begin uw dag met groenten of fruit.
- 'S Morgens (zodra je wakker wordt) moet je een glas water (warm) drinken, daarna kun je koffie drinken. Later wordt het aanbevolen om sap (glas) te drinken of wat fruit te eten. Het ontbijt is binnen 20 minuten beschikbaar.
- Water na het eten wordt aanbevolen om minstens na 1,5-2 uur te drinken.Vóór het avondeten (20 minuten) moet je sap drinken of fruit eten. Eet een betere pap of een plantaardig gerecht.
- Vóór het avondeten (gedurende 20 minuten) wordt het aangeraden om fruit te eten of sap te drinken. We eten met salade en eiwitproducten (dierlijke eiwitten kunnen worden vervangen door plantaardig eiwit).
Als aan deze voorwaarden wordt voldaan, normaliseert het werk van het spijsverteringskanaal in 5 dagen. In het geval van ernstige verstoringen, wordt preventie aanbevolen om eens per maand te worden gedaan. Door dergelijke preventie uit te voeren, zal de overgang naar gezond voedsel gemakkelijk plaatsvinden.
De rol van vezels bij het verbeteren van de darmwerking
Om het motorische werk van de darm te stimuleren, is vezels nodig. Plantaardige vezels zijn de hulp van het lichaam voor het verwijderen van slakken. Ze zuiveren ook het slijmvlies van het spijsverteringsstelsel en vergemakkelijken zo de levensduur van de darmmicroflora. Om de darmen goed te laten werken en niet lui te zijn, heeft hij ongeveer 35 gram vezels per dag nodig, maar hij krijgt slechts 12-15 gram, of zelfs minder.
Vezel wordt beschouwd als een koolhydraat, alleen niet afsplitsbaar. Bevat groenten, zaden, fruit, onbehandelde graankorrels, noten. Nadat het in het lichaam is gekomen, absorbeert het vocht samen met slakken en vetten, absorbeert het alles en verwijdert het vervolgens. Tegelijkertijd versnelt het verteringsproces, verbetert de intestinale motiliteit, worden cholesterol en overtollige suiker geëlimineerd, fermentatieproducten, voedselresten en rottende producten worden ook geproduceerd. In de regel wordt het lichaam actief gewist, wat leidt tot gewichtsverlies.
Kefir en stoelgang
Om de darmen 's ochtends of' s nachts te stimuleren, kun je een glas yoghurt drinken met plantaardige olie (1 theelepel). Kefir op de wanden van de darmen heeft een irriterend effect en de olie stimuleert op zijn beurt de uitstroom van gal, waardoor het normale werk van de darm wordt gestimuleerd.